przysiadów

Ale tu też nie chodzi o to, żeby mieć duże nogi, tylko to jest najbardziej umieśniona z wszystkich część ciała. Było pare razy na forum, że w związku z tym najwięcej teścia jest produkowane podczas robienia przysiadów.

Udzielilem kiedys rady odnosnie przysiadow... Koles powiedzial "Ok, ok."... Odszedlem robic swoje a jego kolesie tylko machneli na mnie reka i dalej robili z tamtym "przysiady"

torpeda Ty już tak nie słodź hehe Zizel ja też m.in odnośnie przysiadów zostałam pzryjemnie "zmierzona"

nie tak dużo tych rowerków Venka a ile jest tam stanowisk do przysiadów? oczywiście smith mnie nie interesuje

[...] przed przysiadami i dalszymi ćwiczeniami) to wstępne zmęczenie mięśni, rozgrzewkę to robisz przed wszystkimi ćwiczeniami, lepiej moim zdaniem dodać po prostu 2-3 serie przysiadów na małym obciążeniu jako formę adaptacji do danego ruchu i dogrzanie mięśni 2. Przysiad ze sztangą 4x 12,10,8,6 3. Przysiady wykroczne z sztangielkami 4x [...]

arad jeszcze jeden taki text i ban... a tak btw to jestes przykladowym modelem tego o czym mowi marek a czemu ty zaprzeczasz... o ironio! jak bede mial chwile to wam poszukam zdjec na sfd na ktorych jest pokazane wypadniecie odbytnicy podczas robienia przysiadow... jeden z trenerow polskich trojboistow w odpowiedzi na pytanie "co stalo sie [...]

Dużo tarcz, dużo sparingów, ale wcześniej technika, zazwyczaj po sparingach robimy jeszcze trochę pompek, brzuszków i przysiadów. Kiedyś były bardziej fizyczne treningi ale teraz skupiamy się na walce.

[...] tego od pon do pt latam na treningi: karate, czasem boks/judo (zależy jaki tydz., teraz zawsze 5 treningów, ale czasami na boks pójdę 2 razy i raz na judo, innym razem 5 razy na karate :)). Pod koniec każdego treningu jest jeszcze 50 pompek, 80 przysiadów i 100 brzuszków ale tego nie liczę do treningu bo już tego nie czuję po żadnym treningu.

POWIADOMKA Mam 15 lat i dopiero rozpoczynam przygodê z si³owni±. Wiem, ¿e teraz pas nie ma ¿adnego sensu, ale co s±dzisz o przysz³o¶ci, gdy bêdê d¼wiga³ wiêksze ciê¿ary. Przeczyta³em w jednym z twoich [...]

W sumie trening ok. Tylko nogi coś mi się nie podobają. Nie chcesz robić przysiadów? I na łydki dodałbym jeszcze jedno ćwiczenie

Brakuje MC w plecach i przysiadów na nogi. Split to słaby pomysł na 3 dni bo nogi powinny miec osobny dzień, już lepiej jakieś FBW np. 5x5 sobie zrob jesli masz opanowana technike podstawowych bojow albo push/pull/nogi. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-24 21:39:24

@unquel No tak ta ilosc przysiadow jest spowodowana brakiem sprzetu.. a wyciskanie sztangielek na skosie nie da rady? No niestety w skosie na da rady:/ Ta lawka ktora mam jest drewniana, prsota taka... @seba_kzn BICEPS: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (prosty gryf) 3x 12,10,10 4S DALBYM no na bica to wolal bym nie...chyba ze 8 [...]

Czemu nie wezmiesz cyklu Michaila? Takim treningiem dlugo nie pociagniesz! Rozpisze Ci tak bys wchodzil stopniowo na coraz ciezszy, wykorzystuje on w szczegolnosci zasade "cyklicznego" wstepnego zmeczenia, a takze stopniowego przeciazania (liczba serii), pamietaj ze przerwy tygodniowe sa kluczem do postepu, NOGI W CZASIE OWEJ PRZERWY [...]

z tego co pamietam to w tabacie nie robi sie na ilosc powt tylko czas np 20 sek jak najszybszych przysiadow (ww) i 5 sek przerwy i tak kilka razy ale moge sie mylic

[...] po schodach, hehehe. Stary - to jest piękne w olimpijskim podnoszeniu ciężarów - nie potrzeba nikogo, ani niczego - poza sztangą i stojakami z których bierzesz sztangę do przysiadów klasycznych. Nikt mnie przecież nie będzie asekurował przy podrzutach czy róznych ciągach olimpijskich, wyciskanie z klatki i przednie przysiady nie wymagaja [...]

Techpriest: tak jak napisal kolega, zaleznosc miedzy tymi cwiczeniami a rwaniem sztangi jest, ale w druga strone. Niemniej jednak, jesli chcesz zdobyc sprawnosc i sile, to cwiczenia z hantlami sa bardzo dobre. Rwac jedna hantle mozesz na ilosc - wytrzymalosc silowa, a rwac, zarzucac,wyciskac i podrzucac dwie na sile lub dynamike. Nigdy nie [...]

[...] z powtarzania dokładnie tych samych ruchów. Dwa- wypalenie psychiczne robiąc tego "bułgara" jest znaczne, nie wyobrażam sobie dzień po dniu rwania, podrzutu i przysiadów jeszcze kilka razy na dzień (chociaż tak robi elita zawodników nie tylkow bułgarii). Trzy - ciągle prawie-maksy, no ciekawy jestem jaki to ma wpływ np na ciśnienie [...]

[...] treningu tez można zbudować dobre wyniki. Z kolei ciężarowcy trenują na poziomie zawodniczy przewaznie prawie codziennie i więcej niż jeden trening w ciągu dnia, więc sesji przysiadów np może być w tygodniu kilkanaście. Jak widzisz wiele dróg prowadzi do Rzymu. Kwestia jest taka czy ktoś ma czas, chęci, mozliwości żeby trenowac non stop ciężary. [...]

Zabawne jest to w jaki sposób podchodził do przysiadów w dwuboju - właściwie wykonywał je z takim samym ciężarem jak clean & jerk - coś zresztą było w jego podejściu do tego. Popatrzcie na Henrego Czy Hammana - przysiadali powyżej 400 kg a wyniki mieli rodem z kategori do 105 kg!

Heh, ja w piątek zaliczyłam taki zjazd podczas przysiadów, ale ostatkiem sił udało mi się jeszcze trafić sztangą w stojaki. Czasem jak źle chwycę sztangę przy przysiadach z przodu, to potem mam takie dziwne jazdy, więc na większych ciężarach wolę robić z asekuracją. A w niedziele byłam obejrzeć pierwszoligowe zawody w podnoszeniu ciężarów, super [...]