przysiadów

Aha, co do rozgrzewki polecam Ci kilka przysiadow,a potem takie cwiczonko : chwytasz recznik zwiniety w rulonik w jak najblizszym odsttepie od siebie, a nastepnie NA WYPROSTOWANYCH REKACH, przenosisz recznik przez glowe na plecy I z powrotem. I'm rece beda blizej siebie tym efekt bedzie znacznie lepszy. Pozdrawiam I zycze sukcesow.

[...] i nie czuje bólu. Przy niektórych ćwiczeniach jeszcze trochę ciągła ale tak delikatnie już. DZIEŃ 6 TYDZIEŃ 2 Trening 5 obwodów Wybieracie 1 ciężar 25kg 5xMCkg 5x przednich przysiadów 5x Push jerk 5x przysiad 800m biegu lub orbiterka orbi ok. 4 min w 1-4 obwodzie w 5 bieżnia 5,30 min W pierwszych trzech seriach miałam wrażenie że mogłam wziąć [...]

[...] się udała. Więc w końcu i jak otworzyłam sezon rowerowy. Ok godzinki rano mi zeszło. A popołudniu nogi zrobiłam. Trening Rozgrzewka (orbi, HIM, HAM, rozciąganie Mawiashi, 30 przysiadów cc, 10*20kg) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e95d06c9518244c4b9001e645689f494.jpg Rozciaganie Nogi paliły jak głupie. Jak zawsze je lubie robić tak dziś myślałam że [...]

HAHA bo wtedy juz baterie nowe w aparacie mialem%-) i tak do parowek potem wpc poszlo wiec lajcik%-) Nie jestem pro wiec sie tak nie spinam:-P A co do przysiadow to taki plan jest dobry na sile. A przysiad silowy dobry na rozbudowe ud8-)

z tego co sie dowiedzialem , na tej siłowni nie ma możliwości robić przysiadów ze sztangą i martwego..bo nie ma zadnej sztangi luuzem (tak mówi moj qmpel...)pozatym,jeszcze rosne ,a ponoć te 2 cwiczenia to hamują... dlatego zrobilm plan który to wyklucza... ogolnie moze byc czy cos do poprawy? Zmieniony przez - Yupik w dniu 2009-06-24 17:25:11

[...] hantelkami (15kg) Skakanka, troche double undersów, rozciąganie i do pracy :) Popołudniu ciężki trening piłkarski, stacje siłowe. Kilkanaście różnych stacji, dużo pompek, przysiadów, krótkich sprintów, skoków, a nawet boksowania :D Później sprinty pod górkę, ok 60m. A do tego jeszcze mecz Polaków z Anglikami, na dobicie... Dietka mniej więcej [...]

Myślałem czy dać żołnierskie czy zza karku ale czytałem że podobno zza karku lepiej działa. Co do nóg to chętnie dodałbym do tych przysiadów jakieś wyprosty na maszynie ale niestety nie mam takiej maszyny A co myślisz o tym żeby do tych 4 serii siadów tylnych dać dwie lub trzy serie siadów ze sztangą z przodu lub zercherów? A co do pleców to nie [...]

Czemu mleko lipa?Sporo bialka zawsze troche wiecej:)A przysiadow pisalem czemu nie chce robic z obawy o kregoslup,wole poczekac jeszcze z rok,a mc robie przed lustrem i patrze na technike :)

będzie ciężko, a bez przysiadów wręcz bardzo ciężko. wykroki a przysiady to nijakie porównanie a tym bardziej zastępowanie jednego drugim. myślałeś o tym aby się zapisać na siłownie? jeśli wolisz w domu to zainwestuj w stojaki i sztangę.

[...] Przysiady z przodu: 40kg 6x3 Ściąganie drążka wyciągu wąsko podchwytem: 45kg 6x3 Wyciskanie żołnierskie: 25kg 3x6 Martwy Ciąg: - Komentarz: Szło wszystko dobrze, aż do przysiadów, gdzie zaczęła bolec mnie szyja i głowa to chyba przez krótszą nogę dlatego z martwym już dałem sobie spokój tego dnia. Potem napisze co mi ortopeda powiedział. [...]

[...] a nic w kosci, czego przyczyna jest ze jak bede starszy bede mial 160 .... No i rzecz jasna ciezar oslabia kregoslup... Ale podobno naukowcy popieraja szczegolnie robienie przysiadów z malym ciezarem bo podobno to pobudza nas i nasze kosci do rosniecia, nie wiem ile w tym jest prawdy tylko ... Ja na dzien dzisiejszy skonczylem z silownia, w [...]

Ja miałem 3 kontuzje w życia. Na szczęści malutkie. 1. Jakieś pół -rok temu robiłe ostatnią serie przysiadów 3x150kg, i coś mu skos brzucha zabolał. Odruchowo zrzuciłem sztange z pelców. Bolało ze 20 min i było ok Ale tamo zdażenie dało mi do myślenia mam 16, i po co narazać się na kontuzje przez ktrutą moge jush nigdy nie ćwiczyć. od tamtej Pory [...]

Czemu? Nie robie przysiadow jest napisane ze mam problem z biodrem....

A więc co na zmianę przysiadów i co jeszcze do zmiany? Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2017-12-28 22:21:03

a to jeszcze jedno pytanie wstawić coś w drugi dzień zamiast przysiadów? w drugi dzień możesz dać np. wykroki na piersiowe , triceps za duża objętość ostatnio robiąc FBW miałem na te grupy po 3 serie -Uginanie przedramion stojąc z przedłużoną pracą co masz dokładnie na myśli ? siódemkowanie do zamiany

Z tymi kolanami nie mogę trafić do dobrego lekarza. Na początku słyszałem, że przez nadmierny wzrost w krótkim czasie i zapaleniem więzadła. Później usłyszałem, że mam jedną moge krótsza o jakiś 1cm i to przez to boli i ostatecznie nie wiem w czym rzecz. Od miesiąca jak codziennie żelatynę i pomaga na tyle, że mogę dołożyć ciężarow do przysiadow i [...]

[...] nad głowę leżąc na materacu 3/20 2. Spięcia brzucha ze skrętem naprzemianstronnie na ławce skośnej 4/30 3. Scyzoryki w poprzek ławki 4/25 Filmiki z ostatniej ciężkiej serii przysiadów (140kg) i drugiej serii wykroków (hantle 25kg każdy): http://www.youtube.com/watch?v=Q7cjOVYYRdI http://www.youtube.com/watch?v=LkWckhUHPyg Dieta Na czczo (8:45)- [...]

[...] (0:30) - 6 kaps Anabolic Booster I teraz obiecane zdjęcia siłowni która mam razem z kumplami w mojej rodzinnej miejscowości: 1. na pierwszym zdjęciu m.in.: stojaki do przysiadów, poręcze, fit ball, worek mały, duży jest urwany widać go w prawym dolnym rogu, rekawice, kaski sparingowe, lawka ujemna itp. 2. gryfy i jedna z ławek 3. wyciąg [...]

[...] ,ale wierzę w niego ! NIKT jeszcze nie próbował skopać nogi Jonesa Shogun musi wjechać na pełnej kurvie lowkickami chamsko w kolano w stylu jonesa to mu może tą tyczkę złamie i będzie miał za swoje ,że przysiadów nie robi hehehe usmialem sie z tej wypowiedzi :-) Ja tez wierze w Shoguna, chociaz warunki fizyczne Jonesa są ciężkie do przejścia...

[...] nie próbował skopać nogi Jonesa Shogun musi wjechać na pełnej kurvie lowkickami chamsko w kolano w stylu jonesa to mu może tą tyczkę złamie i będzie miał za swoje ,że przysiadów nie robi Każdy low kick ze strony Shoguna w potencjalnej walce z Jonesem, jest równoznaczny z wylądowaniem Shoguna na dvpie i wyłapywaniem przez niego łokci w [...]