przysiadów

Wiesz rocznikiem mam 15, a co do podejścia, dziewczyny raczej nie mają takiej determinacji, tak mi się wydaje, one walą się podobać innym, a ja wolę się podobać sobie, ćwiczę dla siebie, a nie żeby komuś coś udowodnić, po prostu nie wyobrażam sobie przestać ćwiczyć. Oszczędzam kręgosłup, i stawy MC i Przysiadów wielkim ciężarem nie robię. A co do [...]

no niestety nikt...:-( od biedy mógłby być, jakby wstawić żurawia, jakąs formę przysiadów jeszcze, wyciskanie sztangi siedząc lub stojąc, unoszenie szt-ek w opadzie i pewnie coś na łydki, na brzuch no i ew. coś co przeoczyć mi się przytrafiło...%-)

Witam WODYN co sądzisz o używaniu ściągacza na kolano przy robieniu martwego ciągu i przysiadów . Bo kiedys miałem taki uraz z kolanem , a dokładnie podczas gry w piłe jeden człowiek uderzył mnie swoim kolanem w moje ,Uderzył mnie od zewnętrznej strony kolana , i wgieło mi się do wewnątrz efektem było to że nie mogłem chodzić około 2 tyg , [...]

kolano boli Cie od przysiadów? i dlatego chcesz pozostawić połowę swojego ciała bez ćwiczeń?

[...] 2 gumy bo jedna mi za lekka, przysiady połączone ze wspięciem na palce, wspięcia na palce w staniu, krzesełko przy ścianie z prostowaniem jednej nogi ii ogólnie dużo przysiadów, wypadów poprzedzone oczywiście rozgrzewką zakończone stretchingiem, wypisałam tak ogólnie jakie ćwiczenia się tutaj znajdują bo nazw mają mnóstwo ;P Po każdym [...]

[...] w pełnym składzie I nasi specjalni goście Rafał Tasiemski i Łukasz Mizera /SFD/Images/2016/7/30/2345a7ad51de4a7a9a2f9b67fd4f9fcb.jpg Mała rozgrzewka i ruszamy z konkursem przysiadów. /SFD/Images/2016/7/30/ef77571e0ca643f6ae8a8f6ae3896bb4.jpg /SFD/Images/2016/7/30/84b5a9a6b1df49adb880e45bf1eb89af.jpg [...]

Krzesla szybko Ci sie zepsuja. A z czego sztange do przysiadow bierzesz? Z krzesel nie da rady.

A ja mam ten problem ostatnio ze co bym nie robil na nogi to pozniej slabe zakwasy czy tam domsy, jak kto woli :D Nie jesteś sam. Relakz Przynajmniej masz suwnicę i stojak do przysiadów. U mnie nawet tego nie ma.

za dużo tego wszytkiego według mnie, rób partie 1x na tydzień każda i nie łącz dużych ze sobą ani mc i przysiadów na 1 treningu

hej, skoro widzisz roznice to jest skuteczny:) jak nie masz chwytu to pompki moga byc. specjalista od treningu nie jestem, ale postaram sie lekko zmodyfikowac trening, ktory ulozyla Obli: Trening A. A. suwnica (kolana masz ok?) lub przysiady w rekach hantle jak dajesz rade trzymac (rece wzdluz ciala) B1. wyciskanie poziome w siadzie na maszynie [...]

[...] czasu na takie zabawy ,w jakie się tu bawimy :) - teraz rusza okres zawodów w podnoszeniu ciężarów i chłopacy mają ostre wyczynowe treningi. Nie dadzą nawet rady wziąc udziału także w dniu treningowym przysiadów-a na nich liczyłem. Zostają filmy,które z nimi nagrałem-jest ich kilka-warto przeanalizować barrdzo dokładnie co mówią i pokazują.

[...] :). Dzięki Viren, czyli powrócić do FBW i tak trzymać dopóki się nie zredukuje? A później- za jakieś 2 miesiące mogę jechać już na masę? Jeszcze jedno pytanie- chyba przysiadów/wykroków nie powinienem robić z obciążeniem? Dość niski jestem (174) i ciągle rosnę. Nie wpłynęłoby to negatywnie na moje stawy itp? Zmieniony przez - badom w dniu [...]

[...] O co mi chodzi? Głownie o to że to co powiedział lekarz jest diagnozą na wszystko "nie robić siedzieć w domu do wesela się zagoi" ale niestety bezsensowną. Nie robiac przysiadówi "dorzucajac kila kilo" jeszcze bardziej obciazysz kolano i pogłebisz kontuzje. Trening jaki ułożyłes też jest rażący trenowanie dużych parti dzień po dniu i [...]

zastepowaly mi slodycze :) poniewaz ostatnio ciagle mialam jakis kryzys uznalam ze lepiej bedzie jak po prostu do diety wlacze owoce co mi zabije apetyt na cukier, ale ze waga stanela postanowilam je jednak wykluczyc (zmniejszyc do minimum). Za dwa tygodnie beda moje urodziny dlatego teraz chce juz przycisnac :) Ostatnio troche nabralam wiecej [...]

No dobra. Mam nadzieję że ten trening ktory tutaj opisze trafi do większego grona odbiorców. Zaczynamy. 1. W czym jest rzecz, otórz można powiedzieć że organizm ludzki ma nieograniczone możliwości. Dzięki ciężkiej pracy można osiągnąć niesamowite efekty (wystarczy popatrzeć na ludzi występujących w cyrkach którzy są rozciągnięci niczym guma oraz [...]

Cześć.Sporo się czyta o tym,że w wojsku stosowany jest trening obwodowy,który zwiększa siłę i wytrzymałość,a nie powoduje nadmiernych przyrostów masy mięśniowej.Ja opracowałem swój plan.To taka mieszanka. ROZGRZEWKA 1)POMPKIx3 2)PRZYSIADYx3 potem robię 4tzw.OBWODY.W każdym 5 ćwiczeń:1)Sztangielka(15kg)na biceps,2)wyciskanie sztangielek(15kg)na [...]

[...] a w przybliżeniu wygląda to tak: - pobódka o 5:00 - 1/2 szklanki zimnej wody - bieg ok 7-9km - 40minut pływania - standardowe pompki ok 5x 10 - 70 przysiadów A wieczorem... Bieg na 6km. Nie będe pytał co o tym sądzicie, bo jest to amatorski schemat. Na siłke póki co nie chodze gdyż nie [...]

jakdla mnie masakra, po30 przysiadach i15 wyskokach ledwo 10 sekund w klrzesełku wytrzymałem edit;l w drugimobwodzie dałem rade 25 przysiadów + 10 wyskoków tak pozatym w przysiadzie ze sztangą biore na luzie 100 :P Zmieniony przez - grzeg_orz w dniu 2007-10-08 15:15:00

to bylo podczas tzw blugarskich przysiadow ale bez sztangi juz mialem dosyc bylem po wyprostach na maszynie tzn. blugarskie przysiad jak to nazwal fenix to tak naprawde jakby wykrok do przodu i przysiady w tej pozycji ale plecy prosto i caly ciezar podczas unoszenia sie w gore opierasz na nodze wykrocznej a dokladniej na piecie i delikatnie palce [...]

[...] przysiadu, wpięć na palce i wyciskania siedząc dowaliłem jedną serię - z większą ilością powtórzeń, taką jakby rozgrzewkową - przygotowawczą (12 albo 15 powtórzeń dla przysiadów). To mi daje 10 serii na klate, 7 na triceps, 6 na brzuch (coś dołożyć?), 12 na plecy, 7 na bica, 3 na przedramie (mało czy dobrze?), 10 na uda, 4 na łydki, 10 na [...]