przysiadów

Wyzwanie ma tylko jedną zasadę - wstawiam film jak zrobiłem więcej powt.od poprzedniego wyniku czy to pompek czy przysiadów. Pytanie techniczne,, więcej od swojego wyniku czy od najlepszego ? bo jeżeli to ostatnie eliminuje Tych z niższymi wynikami z zabawy. No i czy tabelkę z wynikami zrobisz dla wszystkich czy jak teraz na najlepsze wyniki ? [...]

Nie taka forma przysiadów jest nieprawidłowa : Tsu robisz z tzw. "dosiadem" jesteś cały czas w ruchu to nie jest zatrzymanie. Czuję się teraz winny powstałej sytuacji bo nie zareagowałem gdy to zauważyłem ( w mniejszym stopniu) przy przysiadach z CC . Wykonałaś 202 powt. ale z" dosiadem"( to bardzo pomaga ) niemniej podzielam podziw ojana . [...]

To fakt. Kolejna próba przysiadów w moim przypadku czy to cc, czy 1/2cc będzie już małoprzyjemna i muszę się dobrze zregenerować, od strzała nie pójdzie i będzie na maksa, bo drugi raz szybko do tego nie podejdę}:-(

[...] pompki na poręczach wykonałem 30 powt. i oczywiście nie włączyłem nagrywania }:-( Kara musiała być ale wyznaczyłem sobie najniższy wymiar kary ( 1powt. więcej od przysiadów Tsu ) :-) Tsu a przycinaj do woli a ja sobie po pompuje :-PP Pompki tricepsowe: - 132 powt. ( wycwiel ) - 100 powt. ( drazekm ) - 50 powt. ( Tsu ) - 32 powt. ( [...]

Uff dobrze że zaliczyłem te 132 powt. było za karę .Nagrywałem pompki na poręczach wykonałem 30 powt. i oczywiście nie włączyłem nagrywania }:-( Kara musiała być ale wyznaczyłem sobie najniższy wymiar kary ( 1powt. więcej od przysiadów Tsu ) :-) Masz pecha z tymi poręczami.

Tsu po 15 min. te przerwy w pozycji wysokiej to coraz dłuższe się robily w pompkach w tej pozycji nie ma szans na odpoczynek :-) Ano nie ma, ja od początku twierdziłam, że pompki trudniejsze od przysiadów :-)

Dobra, czyli wstępnie wygląda to tak 4 tytuły fifarafy SFD 2019 Do 30go Grudnia Fifarafa ławki 1rm vs max - punkty- 1 za kilogram ponad cc i 1 za powtorzenie z cc Fifarafa przysiadów jak wyżej Fifarafa Mc jak wyżej Fifarafa warszawski - bitwa na ćwiczenia - tu jest kwestia indywidualnych wyzwań - np MU vs Pnp z podwieszonym ciężarem itp Handicap [...]

Terminatorka Tsu nas zdeklasowała w rywalizacji przysiady vs pompki 3 do 1 dla Niej, zdaje się tylko na razie mój wynik na poręczach 5/5 x 23 jest lepszy niż 19 przysiadów 5/5 z CC Tsu ale skoro teraz o tym przypomniałem to już długo nie na cieszę się prowadzeniem :) Edit. o zdaje się jednak chyba mamy remis 2 do 2 bo dzisiaj Wycwiel zrobił 101 [...]

Ten filmik jest bardzo CIEKAWY :D Bede go robił zaraz po przebudzeniu w dni nie treningowe i moze popołudniu :) Czy moze t próbowałes tego typu "przysiadów" ??

poniedzialek: ok wtorek: duzo tych przysiadow, ale mowiles ze nie masz duzo sprzetu i tym to chyba jest spowodowane... ? pamietaj ze powtorzenia na lyzdki to granica 15-20 powt. czwartek: a wyciskanie sztangielek na skosie nie da rady? tric ok. piatek: ok.

[...] (w przód, tył na boki), półprzysiady, unoszenie nogi do boku, plie - typowe ćwiczenia stosowane w zajęciach typu fitness. Sprawdź w tutejszym atlasie ćwiczeń, na pewno będzie technika wypadów (bądź wykroków) i przysiadów. Możesz też wybrać się na aerobik (zajęcia ABT, TBC - ukierunkowane na wzmacnianie) i podpatrzeć co proponuje instruktorka.

przerwa z 2tyg. bardzo mnie siekalo w kolanie tak ze nie moglem nawet takich przysiadow robic smarowalem mascia i jak przeszlo to zaraz kontynuowalem Dzieki Zmieniony przez - BorutzM w dniu 2007-03-31 17:49:44

[...] sztangi skos Piątek - MC ze szrugsem, pompki na poręczach Żadnego marnowania czasu na biceps przy Twojej obecnej formie. Poczujesz nową jakość treningu robiąc 10 serii przysiadów pilnując zegarka. Rekompozycja powinna się od razu ujawnić. Poszukaj dokładnej rozpiski i wskazówek w internecie jak nie dasz rady to na pw Ci podeślę jeśli [...]

Leciutko ugnij nogi - trzeba amortyzować nieco impakt jaki ma sztanga lądująca na naramiennych - dbaj o kręgosłup, niezależnie od tego ile podnosisz. Zależy - ja po PC robię jeszcze jerka, opuszczam sztangę na klatkę, a potem zwalam ją na ziemię. Ostatnio podczas przysiadów zasłabłem i musiałem zrzucić 140 kilową sztangę - ale był hałas

[...] w niepamięć, rzeczywiście z czasem organizm przyzwyczaił się do nowych warunków. Jednak jak na złość pojawiły się bóle w stawach łokciowych (zwłaszcza podczas podrzutu, przysiadów przednich).Myślę ze powodem jest niezbyt komfortowe ustawienie łokci (silne wykręcenie) w tych ćwiczeniach oraz coraz to większe obciążenia. Wczoraj postanowiłem [...]

[...] że joga nie wpływa na korzystnie przed treningiem siłowym ale może to już nieaktualna teza. W planie mi brakuje jakichś podstawowych ćwiczeń dlaczego nie wykonujesz standardowych przysiadów tylko przy ścianie? Single glute bridge nie jest ćwiczeniem na nogi ale bardziej skierowanym na pośladki Ile robisz powtórzeń w poszczególnych seriach?

Hej, znowu ja:-) Dziś udało mi się nakręcić filmik z przysiadów. Wprawdzie jakość słaba, kąt też, no i ręcznik, który trochę zasłonił, ale może da się z tego coś wywnioskować. Wg mnie jest lepiej. https://www.youtube.com/watch?v=Mtr3UpocWhE Ruch zaczynam od wypięcia tyłka do tyłu :-) i dopiero wtedy zaczynam ruch w dół. Pozycja trochę bardziej [...]

a słyszeliście o kimś takim jak dorian yates???on nie robił wcale przysiadów a jakie miał nogi???

w MD jest chyba cos o tym ze Dorian nie robil przysiadow nie pamietam dokladnie. Jodelko nie wymadrzaj sie bo bardziej sie osmieszasz niz robisz z siebie jakikolwiek autorytet jesli chodzi o trening.

[...] rdzeń w tych badaniach, po pierwsze należy zmniejszyć obciążenie podczas ćwiczeń z "kocim kręgosłupem", zrezygnować z martwego ciągu oraz zminimalizować ćwiczenia przysiadów z obciążeniem. Do tego dołączyć rozsądny tryb życia - pływanie, spacery, ćwiczenia usprawniające. Wiem, że to nie buduje mięśni, ale kręgosłup jest bardzo wrażliwy [...]