przysiadów

[...] nr 2. x5 Rozgrzewka - zawsze. 1a. Wypady z przeskokiem 30/30. 1b. Thrusters 5kg 30/30. 1c. Mountine climbers 30/30. 1d. Pajacyk 30/30. 1e. Burpee 1min. Extra wpadło 180 przysiadów z obciążeniem i 180 hipów cc. Komentarz: przy wypadach z przeskokiem nogi palą żywym ogniem. Thrusters - najgorszy to ten wyrzut sztangielek do góry. Za to barbie [...]

Cykl 5. Tydzień 1. Dzień 1. PŁUKANIE. Aero 40min. 240 przysiadów z obciążeniem. Hipów tylko 160 bo zaczęłam już nie dociągać. Nogi już są zarżnięte totalnie, ledwo daję radę. Miska: wg zaleceń. Cysterna: woda z cytryną, herbata ziołowa, woda w ilościach duuużych Suple: wit. C, arginina, magnez, ZMA, Arthreo-free.

[...] ucieknę z forum bo z czym ja do dziewczyn startuję.. Przemyślenie po lekturze podsumowań Rez i Małgorzaty.. Dół straszny psychiczny. Aktywność dzisiejsza: Aero: 45 min. 280 przysiadów, 150 hipów. Nie wiem skąd mam na nie jeszcze siłę. Robię chyba dlatego że się zacięłam. Na dźwięk słowa trening mam odruch wymiotny. I mam obawy co do jednej [...]

Bo kiedyś trenowałem dwubój, i robię przysiad sumo, a MC nigdy nie tyrałem tak bardzo Samo robienie przysiadów wystarczy żeby podobny lub nawet większy ciężar wciągnąć.

Udało się odzyskać film z ostatnich przysiadów :-)) https://www.youtube.com/watch?v=t95yhEI4SgY Kolejny sprawdzian, to bicie rekordu w martwym ciągu z trap barem. Finalnie wykonałem podejście pod 205 kg (zaliczone) i 215 (nieudane :-( ) Przy okazji dwa wnioski: - trap bar jest zbyt mały, bo mogę założyć na niego max 205 kg przy obecnie dostępnych [...]

[...] 32 mm), zobaczcie jak wygląda porównanie z Marbo :-D Niestety czeka mnie zdjęcie wszystkich obciążeń i odsunięcie racka od ściany, bo ustawiłem go zbyt blisko. Na filmach z przysiadów zobaczycie, że zawadzałem tyłkiem o karton za mną co rozpraszało, dodatkowo robienie w nowym sprzęcie tez wymagało większej koncentracji. Finalnie poszło trochę [...]

brak ankiety, brak foty trzym michę i bez przysiadów formę zrobisz }:-(

Film z przysiadów;-) https://www.youtube.com/watch?v=9oXkWtivfk8&feature=youtu.be Narka;-)

1. Aeroby w dni nietreningowe 2. Brzuch. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha_kompedium_wiedzy-t346542.html 3. Trening: - sztanga wolna - wyciskanie SPRZED glowy na barki. Mozesz dac 2-3 serie - na biceps zdecydowanie uginanie ze sztanga - na triceps wyciskanie francuskie. Prostowanie ramiona na wyciagu to cwiczenie izolowane, nie [...]

Nie znam tych ciężarów, bo raz to mam za mało obciążenia, żeby na MC maxa sprawdzić, a 2 nie ćwiczyłem jeszcze a ni mrtwego, ani przysiadów, bo bałem się że sobie coś zrobie. A co do kolejności to podobno są rózne metody a to jest jedna z nich. Pozatym jak w pn mialem trening pierwszy raz to do dzisiaj mam jeszcze duze zakwasy nie wiem cwiczyc [...]

[...] wielostawowych, żadne maszyny , żadne wyciagi żadne izolacje miejsca nie maja w tym systemie , bo to łamie jego zasady i tym samym staje sie bohomazem. Jeżeli nie robiłes przysiadów i martwego to powinnes zaczac. zasady jest taka szuka sie najprostszej metody która sie w danym wypadku sprawdzi. Jezeli nie znasz wyników to daj choc z [...]

[...] dodatkowo mocno zepnij czwórki w końcówce ruchu mc - fajnie, nic nie ważyło, spokojnie sobie atakuj tą setkę czy nawet 105-110. Nie ma to jak w kilka tygodni dołożyć 50kg do hacków, już prawie te 40kg do przysiadów, 40kg do wspięć na palce i do mc 40kg %-)... Ta, chodzenie to wielka sztuka po takim treningu, a w ręce zaledwie 47 z groszem.

Chyba nie ma co rozpytywac na forum .... 100 przysiadów z 1/2 masy ciała? Nie wiem - może ktoś z crossfitu? Lucyna?

jest maszyna Smitha, ale nigdy przysiadów na niej nie próbowałam}:-( I niech tak zostanie.

Paatik dziękuję bardzo. Ta duma to miała być. że zawlokłem się w sylwestra na siłownie a nie z przysiadów. A dzisiaj postanowiłem że pójdę w czwartek. 8-) Słucham cały dzień jak co roku topu wszech czasów w Trójce. Ktoś ma radia włączone? Teraz leci Dolores

[...] nie spie 8 czy iles tam godzin itd itd... Poprostu kazdego ranka robie rozciąganie nog, i cwicze nogi na siłowni 3 razy na tydzien. Przed kazdym treningiem taka mała rozgrzeweczka (15 przysiadów bez obciążenia) i rozciąganie nog, a po treningu jeszcze raz rozciąganie nog. Tak wiec 30 czerwca zobacze czy robic trening hansa czy nadal swoj

Ból w plecach przechodzi, dostałem leki przeciwzapalne i jeden rozluźniający mięśnie, jest o wiele lepiej, mogę się schylać. Dzisiejszy trening był pozbawiony przysiadów, uginania leżąc. Zamiast wiosłowania sztangą nachwytem zrobiłem sobie 4 serie ściągania drążka do klatki na wyciągu żeby nie obciążać odcinka lędźwiowego, biceps robiłem na [...]

Emom? W każdej minucie robisz serię, liczysz tylko pełne serie. Czyli ja na 30 serii zrobiłam takich 25 w 30 minut. Do tego wiadomo to rozgrzewka i rozciąganie po. 1seria = 5 podciągnięć, 10 pompek, 15 przysiadów Zmieniony przez - iheartcoffee w dniu 2014-06-07 13:44:16

szczerze to nie da sie doradzic diety to aktywnosci, ktora planujesz, bo Twoje treningi sa zupelnie nieprzewidywalne. Jak napisala Iza, byc moze wystracyz Ci to, aby schudnac, a moze nie. Wszystko zalezy od tego jaki masz organizm. Ja na swoim doswiadczeniu moge powiedziec, ze w niektorych przypadkach mozna przytyc, a nie schudnac. W przypadku [...]

Tak, po 3 serie. Poza tym, do pompek nie wystarczy jedynie siła rąk. Przy pompkach pracują też mięśnie klatki piersiowej. Nie możesz robic jedynie przysiadów i rąk. Muszą byc też plecy, brzuch, klatka.