przysiadów

Nie to że się go boję ale ja naprawdę nie jestem nauczona przysiadów ze sztangą i to jest dla mnie ciężar ale jeżeli ciężar ma być kosztem techniki to ok - ale mimo to wolę robić głębokie przysiady z mniejszym ciężarem niż płytkie a z dużym prawda?????

Co do maxowania przysiadów to bądź spokojna, dasz sobie rade, rób to powoli i z wyczuciem, widziałem gdzieś film (jak go odszukam to Ci wrzucę) gdzie koleś nie mógł się podnieść z przysiadu to tylko jednocześnie pchnął sztangę do tyłu i uciekł do przodu. Najwyżej rozwalisz podłogę na strychu ;) Zmieniony przez - mellow w dniu 2012-03-26 23:58:15

Jak cwiczysz przysiady to rob je wlasnie pelne, nie do polowy te do polowy sa gorsze dla kolan niz pelne. Postaw sobie z tylu niski stolek, lub stan przed luzkiem i siadaj tylkiem w tyl by ci kolana nie wychodzily z linie palcow stop i siadaj i wstawaj, lekko dotykajac pupa tego co za toba. brzuszkow nie rob, szkoda czasu, lepiej wiecej [...]

[...] w stosunkowo krótkim czasie musisz mieć sporo obciążenia. Na początek możesz robić dipsy zamiast wyciskania, przysiady na jednej nodze lub przysiad bułgarski zamiast przysiadów ze sztangą ale i tak kiedyś będziesz musiał zainwestować w sprzęt. Ja zrobiłem swój pierwszy gryf ze stalowej rury, obciążenie z betonu i też działało Zmieniony [...]

Wiem wiem stosuje te wykonywanie cwiczen (w 1 kolejnosci uginania , martwy, wyciskania a potem reszta) A czemu 2 skosy bez plaskiej lub 1 skos i plaska?Chce popracowac nad srodkiem klaty tak zeby cycki ladnie na srodku sie zlaczyly. Na nogi przysiad tylni czyli hack? i ten zuraw to co to? nogi akurat mam dobre bo przez 2 lata mialem treningi [...]

Jeszcze trochę zdjęć z rozgrzewki i techmiki przysiadów /SFD/2017/9/24/c3087e981d2d41f8b5bd6056f149959a.jpg /SFD/2017/9/24/3c2343fbd7724732a5834dffd10f9603.jpg /SFD/2017/9/24/d13c173e6fa44e7b8b856611d5695073.jpg /SFD/2017/9/24/f762d27241304461b053bd5d91095707.jpg /SFD/2017/9/24/12f3630ff4f14b9c9f1502e59008655f.jpg [...]

Część druga. Niestety nie udało się zrobić już programu o innych rodzajach przysiadów, np Zercher squat Ale nie ma się co martwić-w tym zakresie ruszyliśmy z konkursem aż do końca roku Zapraszam do udziału i odkrywania nowej wiedzy i doświadczenia info w temacie [...]

o ****a z antkiem to teraz pojechales. ziomek z ktorym trenuje po 4 dniac brania mial krew z nosa podczas przysiadow. mowi ze tylko turas go tak wy***al.

18 serii przysiadów atg olimpijskie + 18 serii ciągów rwaniowych z podestu :)

Buhehe.. 310 i 300 to wyniki z zawodow... e0r: Ponoc widziales filmiki, nie wygladalo Ci to na zawody? Albo zdjecie z profilu i pozniej zamieszczone przeze mnie w odpowiedziach , nie wygladaly Wam na zdjecia z zawodow? Imie i nazwisko: niech GRABEUS sam wam poda, ale powiem ze jest mistrzem i rekordzista polski w mldzikach i juniorach [...]

[...] ale na szczęście nie za dobre więc nie bardzo nagrzeszyłam. Zrobiłam dzisiaj tabatę z przysiadami 20 sek na 10 sek przerwy, 8 powtórzeń, średnio na te 20 sek wyszło mi 16 przysiadów, facet na youtubie robił 25 i jakoś lajtowo to wyglądało a ja na końcu ledwie 15 dałam rade. Trening krótki, wydawało się takie nic, a nogi mam sztywne coraz [...]

[...] bo różnice duże, tak wygląda: https://www.herbamed.pl/p1332,proszek-zasadowy-langsteiner-300g.html ja normalnie nie miewam zakwasów, tabata trwała 4 minuty, w sumie 128 przysiadów a mam nogi załatewione na 3 dni może rozgrzewka była za słaba.. ... na swoje nogi przed większym wysiłkiem nakładam maść końską rozgrzewającą, rozgrzewka jest [...]

Siema daje filmik z przysiadów do oceny i jedną fotkę z obecnej formy:-) W przysiadach postaram się schodzić jeszcze niżej! 85kg https://www.youtube.com/watch?v=1MCbDh3tUcs&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9735fa145ae4e919a1c095a795327c6.jpg Zmieniony przez - kaktus96 w dniu 2013-02-15 21:43:55

[...] a często muszą się regenerować >48 godzin. Wróć do podstaw, najprościej trening A/B wg obliques. Podawaj ciężary, to Cię nauczymy progresować. Aaaa, nagraj też filmik z przysiadów bez obciążenia i z siadania na stołek - minimum 10 powt., żebym mogła się przyjrzeć, bo coś mi nie pasuje w tych Twoich przysiadach @@-) Daj też porządne zdjęcia [...]

To że przysiadów nie robi nie znaczy że nie planuje startów

[...] i tak jak mówiłam wcześniej nie jestem w stanie zwiększać obciążeń bo nie robię technicznie poprawnie oraz pojawił się u mnie problem z kolanem nie jestem w stanie zrobić przysiadów ponieważ najpierw coś mi strzykało a teraz nawet przy wchodzeniu po schodach pojawia się palący ból nie jest on jakiś bardzo silny ale boję się aby to się nie [...]

Bez diety to ciezko bedzie - miska podstawa. Cele ktore obrales to x5? Zrobiles 1 trening przysiadow, gdzie w serii brakuje tylko 15kg do maxa? :P pzdry

t9o prostowanie nóg jest niepotrzebne- lepiej juz zrobić więcej serii dochodzących przysiadów lub rampę; np. 6*5, rampa5. mc w wersji; rdl nie ma chyba nic nqa najszersze zamiast wspięć/wypchnięć na suwnicy lepiej byłoby raczej wykonać wspięcia w staniu lub ośle wspięcia brzuch- jesli tak często- to proponuje wybrać z trzech ćwiczeń dwa na każdy [...]

[...] 5. podciąganie na drążku x3 6. uginanie ramion ze sztangą x3 I teraz zaczynają się problemy :D W PUSH'u: nie mam jak zrobić wyciskania na skosie dodatnim W PULL'u: zamiast przysiadów ze sztangą na barkach mogłabym robić sumo? mam wrażenie, że trzymając sztangę na barkach zaraz się przewrócę :P nie mam maszyny do wypychania nóg- czym mogłabym to [...]

I teraz zaczynają się problemy :D W PUSH'u: nie mam jak zrobić wyciskania na skosie dodatnim To go nie rób. Zrób zamiast tego coś na ławce poziomej. W PULL'u: zamiast przysiadów ze sztangą na barkach mogłabym robić sumo? mam wrażenie, że trzymając sztangę na barkach zaraz się przewrócę :P Może trzeba poprawić technikę, albo popracować nad [...]