przysiadów

E tam...but to narzędzie jak pas czy paski . Jeden stanie szeroko i na płaskim stabilnie będzie stał, a drugi po dwóch sesjach przysiadów szeroko będzie chodził jak ja po treningu mc, patrz stulatek. Anatomii nie przeskoczysz. A wąski low bar na płaskim u osób nie dysponujących mobilnością Szajby to proszenie się o kuku...albo robisz półkucki. [...]

Trening 13 ( rozbicie część 2 :) ) Rozgrzewka 30/35/40 3x10 przysiadów E. 15/15/15 F. 20/20/20 G. 25/25/25 H. 5/5/5 Nie wiem czy dobrze wykonane Trening spoko ogólnie dzisiaj sksy były w siatkę od 15:30 do 17:30 popykałem trochę w kosza też. Nie wiem bo zrobiłem też 35 brzuszków na ławeczce skośnej i zastanawiam się co da lepsze efekty? 3x25 [...]

2.11.11 50/55/60 3x 10 przysiadów E1. 10/10/10 F1. 2 min 10 s F 20/20 3.11.11 50/55/60 3x 10 A B. 11/9/9 A2. 25/A3. 20/ A2. 20 D. 30 C3. 10/9/7 K2. 15-80cm/11-70cm/10-70cm Czasami zamiast A2 daje inne bo nie wyrabiam już z nim. Nie wiem czy dobrze robię, ale od tego pon chce na II poziom iść. I w K2 nogi mam szeroko. Dać wąsko ile dam rade czy [...]

4.11.11 55/60/65 3x 10 przysiadów E. 15/15/15 wydawało mi się, że za bardzo mi tutaj ręce pracują stąd na E dałem i chyba miałem rację, poprawiłem już to :) F. 20/20/20 5.11.11 55/60/65 3x10A B. 11/9/7 A2. 20/20/20 D. 25 C3. 10/8/6 K2. 15-90cm/ 15-80cm / 15-80 cm wąska wszystko :) Chyba czas najwyższy na ten II poziom :) Nie wiem tylko czemu [...]

21.11.11 założenie 6x10 90/95/100 3x10A B1. 9/9/9/9/9/9 A3. 11/11/11/11/11/11 A2. 11/11/11/11/11/11 C1. 10/10/10/10/10/6 E. 11/11/11/3x20 przysiadów Ból kolana podczas ćwiczeń E F. 11/11/11/11 G. 16/16/16/16/16/16 H. 6/6/6/6/6/6 K2. 15-90cm/15-90cm/15-90cm W k2 schodzę na 80 cm i niżej nie mam jak, ślizgam się,a od 3 poziomu zacznę pierwszą serię [...]

27.01.12i 28.01.12 raz 100/105/110 3x10 przysiadów zwykłych a raz 3x10 pompki B. 8/8/8/8/6/6 A12. 5/5/5 A8. 5/5/5 A4. 8/8/8/8/8/8 A2. 8/8/8/8/8/6 C3. 7/7/4/4/4/3 E2. 8/8/8/8/8/8 F. 9/9/9/9 G. 13/13/13/13/13/13 N.3/3/3 H. 6/6/6/6/6/6 k2. 10x3 krzeslo Najgorzej z C3 i już B trudniej wchodzi. A i najważniejsze, na dniach kupuje turbodoładowanie.:) [...]

Trening 05.03. Power ABT - lekki zakwas na tyłku. DNT 06.03 - tylko: - rozciąganie, - 3x10 przysiadów przy ścianie, - brzuch zamykanie diastasias Trening - 07.03. PUMP Dziś miska niedojedzona :( "lekki" zapieprz w pracy :// Miska na jutro jak niżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/468b224482744efcbd9eae5795d76c68.png

12.03. - Trening a raczej ćwiczenia: - rozciąganie - bardzo lubię, - 3x10 przysiadów przy ścianie - stwierdzam, że jest postęp, - ABT - fitness Miska ja jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ae35e8b293a472a952544b3321d2863.png makadamia - :) dzięki Zmieniony przez - Kitikatus w dniu 2014-03-12 22:06:16

Ćwiczenia dziś: - rozciąganie, - ćwiczenie przysiadów z obc. 2x7 kg (ciężar samej sztangi wliczać?) - ćwiczenia MC to samo obc. Idę spać ;) Jutro skakanie na fitnesie w zamian za aeroby. Miska na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8a34baaeaaa4cb99f96ec9c04d59f28.png

a dzisiaj to 4 serie przysiadów 4 wypychań na suwnicy i na wyprostach 5 serii do upadku niby nie duzo ale tak mnie spompowało że szok No to bez hardcorów ;) Mnie wykroki miażdzą. Dlatego nie robie %-)

robi którąs z was przysiady na smithcie? ja robic wykroki,przysiadow se nie wyobrazam

No ciastkoof, to bylo %-) nawet 2 pierniki ;-) A laski tez... przyjszly dwie na trening z trenejro i co... wariacje przysiadow i wykrokow na bosu :-) godzine sie meczyly :-)

No żesz, kuffa mać! Co to jest ta babka??? Natychmiast udasz się do kuchni i w obecności talerza, z którego tą babkę zjadłaś wykonasz 50 przysiadów! Tyłkiem do ziemi Natomiast wracając do samej diety, moje wątpliwości wzbudza ten chleb żytni pełnoziarnisty Raportować mi tu co to takiego

macie jakąś radę na bolące kolana,bo nie mogę robić przysiadów normalnie już ze 140-stką mam problemy,wcześniej też bolały ale nie przeszkadzało to w treningu teraz jest już nie najlepiej

mozna tez sobie zrobic serie przysiadow bez ciezaru w systemie 20 sek szybkie siady 10 sek odpoczynek i tak przez 3-4 minuty. polecam wrazenia bardzo ciekawe%-)

[...] tylko spawarka i jazda. Ja swoje spawałem sam. Wyszło krzywo i brzydko %-) ale troche się postukało młotkiem troche się pobawiło i w miarę stabilne. Zrobiłem trochę wyższe i służą mi też za stojaki do przysiadów. Jeszcze mam pytanie do treningu. Czemu robisz na koniec te wznosy tułowia ? Czyżby problemy z kręgosłupem ? Czy tak jest w planie ?

Ja czasami korzystam z pasa. Zazwyczaj do 2-3 ostatnich seri przysiadow, ciagow i wiosla sztanga. Mysle ze pomaga zachowac prawidlowa technike\postawe. Wiadomo zeby nie przesadzac i np nie robic uginan na bajca z basem ale do tych ciezszych cwiczen wedlug mnie spoko. Podobny bol odczuwalem tez ostatnio wlasnie po przysiadach. Tylko mnie bolaly [...]

No to witaj w klubie. Moje siady wyglądaja bardzo podobnie, tylko z mniejszą ilościa kilogramów. Rok robienia niby przysiadów, nie specjalnie pozytywnie na mnie wpłynął. Teraz za cholerę nie mogę zejść niżej, bo dupa się podwija i plecy puszczają. Jak oglądałem ostatni filmik, z siadów. To mi cisnienie skoczyło. Nie schodzę nawet do kąta 90°. Nie [...]

[...] .Ale traktuje trening jako dodatek do życia .Chociaż najbliższe 6 tygodni będę na miejscu .Więc chce się przyłożyć . Zrobiłem taką modyfikacje . Wykroki 4x6/8p ( nie robie przysiadów ze względu na kręgosłup ) Wiosłowanie 4x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 4x6/8p Military press 4x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 3x10/12p [...]

[...] Plecy Wiosłowanie w opadzie tułowia (nadchwyt ,podchwyt ) ? nachwyt Barki Wyciskanie sztangielek siedząc Triceps Wyciskanie sztangi wąsko Biceps Uginanie ramion ze sztangą prostą Pytanie dodatkowe jak z brzuchem? I nic się nie poprawił ten stan pleców żeby włączyć jakąś formę przysiadów? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-12-08 15:10:27