przysiadów

Ja tesh odpadam z testu w tym miesiacu. Rowniez mam awans i niezly stres w pracy. Na dodatek trafily mnie 3 impry 2dniowe, ale moze to dobrze, ze wiekszosc kumpli urodzila sie w styczniu bedzie pozniej spokoj. Kilka treningow niestety odpadlo. Polozylem teraz nacisk na technike i troche zwolnilem, co w uwidocznilo sie w postaci szybszego wzrostu [...]

Ja do przysiadów przednich się zabierałem kilka razy, aż w końcu dziś coś pękło i poszło pięknie ;) Wszystkiego trzeba się nauczyć. Ja do tych siadów pewnie podejdę z ciężarem 30-35 kg na początku, hehe :-D

będę uczyć zdrową Pani zdrowych przysiadów :-)

robiłem maksymalną ilosć przysiadów na 60 kg..... masakra ;p Ile zrobiłeś?

robiłem maksymalną ilosć przysiadów na 60 kg..... masakra ;p Ile zrobiłeś? Ja z 60 kg to bym zrobił 10-15. Kurde miałem edytować, a nie cytować. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-10-31 17:30:41

Z moją wagą nie mam się póki co czego obawiać, dopóki nie kaleczę przysiadów

[...] chodzi mi po głowie żeby trenować mniej więcej w ten sposób (3 różne treningi) 100 dipsów klatkowych w jak najmniejszej ilości serii w jak najkrótszym czasie + lekko bic 150 przysiadów ze 100% własnej masy ciała na plecach - ta sama zasada co w dipsach + lekko barki (unoszenia do góry, na boki z malutkim ciężarem na wysokich repach) martwy ciąg [...]

Wy to jesteście sk***ysyńce :-)) Ja tam wolę zrobić 3 różne formy przysiadów, niż ciągle jedną katować. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-11-05 19:44:01

[...] Ups 10 Air Squats 15 Sit Ups Ten przykładowy trening polega na wykonaniu jak największej ilości rund w ciągu 8min. Najpierw wykonuje się 5 podciągnięć na drążku, potem 10 przysiadów, następnie 15 brzuszków. Całość powtarza się aż minie czas, czyli 8min. Wynikiem jest liczba rund oraz powtórzeń. 5.Schłodzenie / Mobility Po skończonym treningu [...]

[...] dałem 90 kg i nigdy jeszcze tym nie robiłem i coś mi się wydaje, że to przez to ale technike miałem całkiem ok. Przez cały trening nic mi nie było - również podczas serii przysiadów i dalej nic nie dawało oznaki, że coś jest nie tak. Dopiero wieczorem w domu miałem dziwne mrowienie na środku pleców. Następnego dnia rano właśnie mnie zaczeło [...]

[...] przychodzić maratończycy? a do czego właśnie służą treningi jak nie do wyrabiania kondycji? pomyśl chwilę stary przecież na treningu Cię nikt nie zastrzeli jeśli zrobisz 10 przysiadów mniej czy jakieś kopniecie wolniej co nie? osobiście gdybym miał taki wybór jak Ty to spróbowałbym wszystkiego ale najchętniej chyba taja.. Zmieniony przez - [...]

40 przysiadów potrafiłbym zrobić (robiłem to przed przysiadami ze sztangielkami) 30 pompek chyba nie dałbym rady - musiałbym chyba dosyć długo (2 tygodnie) się przygotowywać 10 podciągnięć na drążku to byłby mój maks na dzisiaj (a może nie dałbym rady tyle zrobić - wiadomo trening czyni mistrza)

Mam pytanie: łącznie zrobił Pan 8 serii przysiadów? Gdyby była siła, jakie jeszcze ćwiczenia były w planie?

Trend z późniejszym wstawaniem utrzymany (może przełoży się to na formę?). Nogi z barkami - znowu niespodzianka: stanowisko do przysiadów zajęte! 1. Wyprosty 2x12p 3x10p 2. Ugięcia w siadzie 12p 4x10p 3. Przysiady 60/70kgx10p 80kgx8p 90kg/2x4p 4. Suwnica 2x10p 8p 4p 5. Wyciskanie sztangi zza karku 20/25kgx15p 30kgx12p 35kg/3x9p 6. Wznos ramion w [...]

Mieszkam i żyję w Polsce. Teraz byłem w odwiedzinach. Trening nóg z barkami. Taki jak poprzednio - doszła jedynie suwnica (chwilowa awersja do przysiadów ze sztangą - a i kręgosłup trochę boli). Pojadę jeszcze na basen a później może pokręcę na rowerku i orbitreku. Jakoś trzeba spalać ten nagromadzony tłuszczyk. Wczoraj kręciłem 50 minut i [...]

[...] 10x10. Ja robiłem 8x8. Przy 5-6 serii nie wiem jak się nazywam, a dwie ostatni na stosunkowo dużym luzie ;-) 2. Ćwiczenie asysta 3. I ćwiczenie "plastyka" Po wykonaniu przysiadów 8x8, syzyfków 5x8 i żurawia 8x8, więcej niż przez tydzień nie potrzeba. Do tego obciążenie "średnirgo rzędu" (ale znacznie mniejszego niż przy 4x10). Plusów jest [...]

Rano: przysiady ze sztangą na barkach 48/58kgx10p 68kg/3x6p od dawna nie robiłem przysiadów i było ciężko wznosy nóg od poziomu w górę (nie 2TB) na drabinkach 3x20p skłony na krześle 2x20p Potem trasa 7km. Planuję jeszcze: wznos ramion w bok stojąc oraz podc. wyciągu wzdłuż tułowia stojąc. Wieczorem trasa 7km.

[...] Okazało się raz jeszcze, że nowe ćwiczenie przynosi nowe doznania. Mimo jazd na rowerze byłem bliski kurczu mięśni ud (znałem to uczucie podczas poprzedniej próby powrotu do przysiadów). Jak na pierwszy raz to ciężar był prawie maksymalny: przysiad tylny 48/58kgx6p 68kg/3x5p Przejadę jeszcze na rowerze 20km - zajmuje mi to godzinę - nie liczę [...]

kabo - masz jeszcze trochę czasu aby ją na to przygotować. A może przyjedziecie razem? Odstąpiłem od zarzutów na klatkę - przekładam na jutro do przysiadów i barków. Miałem dużo zajęć związanych z produkcją wina :-). Dopiero teraz zrobię biceps sztangielkami i triceps na wyciągu. (właściwie to nie bardzo mi się chce). Zrobiłem tego po 6 serii po [...]

[...] jest na widownię. Dzisiaj rano: podciąganie na drążku podchwytem 10x6p napinanie ud wznos ramion w górę i opuszczenie przodem 5kg/5x10p wspięcia na palce po 20p Potem marsz 7km. Następnie chodzenie za kosiarką do trawy ponad 2 godziny. Właściwie już nic mi się nie chce. Spróbuję zrobić kilka serii przysiadów a potem przejechać 20km na rowerze.