przysiadów

thx za słowa uznania x-ray Masz rację. Jednak ja już jestem trochę przewrażliwiony. No bo, gdziekolwiek nie pójdziemy, to zaraz nazywają nas "koxiarzami". Na plaży "koxiarze", na ulicy "koxiarze", itd. Jak masz świadomość, że jesteś czysty, to zależy ci na udowodnieniu prawdy, w którą nie każdy chce ci uwierzyć. [...]

Zamiast przysiadow wykrocznych dac martwy ciag na prostych nogach tak? Mozesz bardziej rozwinac kwestie drazka/wiosla, bo nie rozumiem? :D

nogi maja napyerdalac od przysiadow a nie %-)

Cwicze w domu. Nie moge jeszcze przez kilka miesiecy robic przysiadow ani MC. No i nie wiem czy tymi cwiczeniami co robie teraz uda mi sie choc troche rozbudowac nogi. Dodam ze czuje ze nogi sie pompuja a najbardziej lydki.

a dlaczego nie możesz przysiadów i MC trenować? polecam dział trening w domowych warunkach Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-03 13:15:44

kurde, gdzie Ty widzisz te rozstępy?? :D:D i pytanie do przysiadów... czy na razie przyzwyczajasz się do ciężarów, obciążenia kolan, kręgosłupa że tylko 30kg zakładasz?

[...] może sprawić że gdy zaczną się duże ciężary będzie problem z poprawnym wykonaniem ćwiczenia. Więc dla zdrowia - odpuść. Rozgrzewka przykładowa: Masz zrobić w pierwszej serii przysiadów 20kg x 12 powtórzeń rozgrzewka wygląda tak: 10kg x 6 (50% ciężaru z serii) 15kg x 6 (75% ciężaru z serii) I potem zaczynasz serie robocze z treningu. Teraz [...]

W którym ćwiczeniu? ;-o Chodzi Ci o to, że jest np 12/10 ? Jak tak to odpowiem - nie mam tyle siły żeby robić np ciągle 15/15/15 przysiadów.

Za jakieś 30 minut idę na trening, odejmę 5kg z przysiadów, 2kg z wykroków, 5kg z martwego i po treningu wstawię filmiki.

[...] Spięcia 3x15 Masakra, nie wiem czy technika jest już w miare ok, ale czuje jakby robił całkiem inny trening%-) dziś był "dół" którego w sumie nie lubię a przede wszystkim przysiadów i wykroków a poszły pięknie na takie treningi aż chce się isc:-) Nie napiszę, że zayebiście czułem uda ale bo zaraz ktoś napisze, że nie da się czuć na moim [...]

kiedy zaczniesz trenowac na poważnie? :D A Ty kiedy? zamiast pompeczek w domu i przysiadów na 1 nodze, które niesamowicie rozwiną masę mięśniową %-)

kiedy zaczniesz trenowac na poważnie? :D A Ty kiedy? zamiast pompeczek w domu i przysiadów na 1 nodze, które niesamowicie rozwiną masę mięśniową %-) Twierdzisz, że jak ktoś nie stawia masy jako priorytet to trenuje jak panienka?

[...] barkach 4x12pow 75x12 / 80x12 / 85x12 / 90x12 85x13 / 90x13 / 95x13 / 100x13 Komentarz- Trening miazga, zaraz idę się przespać bo masakra ze mną. Dodałem sobie dwie serie przysiadów + dodatkowo 5kg do serii, raz się żyje i jakoś to zrobiłem, ale już po przysiadach w ogóle siły nie mniałem, hacki jakoś poszły bo poszły (technicznie pewnie [...]

[...] podciąganie na drążku (moja koronna konkurencja ), przysiady, WL. Przysiady przeważnie drugie w kolejności, drążek/WL zamiennie pierwsze/trzecie, wtedy w trakcie przysiadów 'góra' troszkę zdąży odpocząć. Staram się zrobić co najmniej po 4 serie na cieżarze 'właściwym'. Jak nie mam dobrego dnia to zamieniam któreś ćwiczenie na lżejsze. [...]

>ale brak jest wynikow,bo sie zbytnio nie wysilasz. duża pomyłka - wyniki są moim zdaniem bardzo dobre, a na 3/4 treningów wysilam się bardzo. >niestety taki trening nie chroni przed standardowymi kontuzjami->czyli barki,lokcie,kregoslup,kolana. Jak na razie chroni bardzo dobrze. Zgadzam się w 100% że wolne ciężary i własny ciężar są [...]

wolne od piatku do poniedziałkU Mialem zrobic nogi i barki ale nie pomyślałem ,że w sobote jest świeto i zrobilem w domu troche przysiadów z 50kg i wyciskanie n a barki Jade na rzexbe od jutra ;] musze jakis sensowny plan wykminic

Drugi trening w tym tyg to nogi. Miał być cały trening,zrobiłem jedynie przysiady i musiałem jechać do domu :( Prawdopodobnie piorun trzasnal w nasz blok,dziewczyna zadzwoniła,że walnelo i wszystko wysiadlo, dzieci płaczą itd. Ogólnie masakra,a pp powrocie się okazało,że prawdopodobnie Tv spalony.Szlag by to... Ale wróćmy do meritum :) Dziś [...]

robiłam to tak: 12przysiadów 12 przysiadów +11sit up 12przys+ 11sit up +10thrusters (2x2,5kg) 12przys+ 11sit+ 10thrus+ 9swing (7,2kg) 12przys+ 11sit+ 10thrus+ 9swing (7,2kg)+ 8burpees 12przys+ 11sit+ 10thrus+ 9swing (7,2kg)+ 8burpees+ 7wskoków 12przys+ 11sit+ 10thrus+ 9swing (7,2kg)+ 8burpees+ 7wskoków+ 6MC (15kg) 12przys+ 11sit+ 10thrus+ 9swing [...]

dziwne.. bo to idzie szybko do czasu kiedy wchodza ciezary, ja nie mowie ze w ogole ciezko utrzymac w rekach sztange przez caly obwod. Policzmy samo wykonanie 144 przysiadow zajmuje w tempie "tabatowym" 3min, czyli jak zasuwasz jak dzika, brzuszki j.w., trustersy powiedzmy 1,5min, 64burpeese to ok 5min, wskoki ok 30sek. MC-1min, zarzuty [...]

Policzmy samo wykonanie 144 przysiadow zajmuje w tempie "tabatowym" 3min Nie wiem przez kogo . Ja w 8 minut robię 100...