Tego będę się trzymał ;-) Siady, czyli trening poezja :-) Żeby nie była zwykła fraszka, były pauzy na dole, w połowie, w jednej trzeciej w dół i w górę, no prawie "Pan Tadeusz" :-D Na ławce ponownie +7.5kg do każdej serii i wąsko jako dodatek. Dwa razy wspomagającą były tricepsy, to w Poniedziałek będą barki. WL: 3x80,2x3x90,4x3x107.5 Przysiady: [...]
Źle, źle, źle. Pała. Rozpiska powinna wyglądać tak. Nie wiem czy podołam :-( Siady, czyli coś co być musi {:-( Lekko nie było, powiem więcej. Było tak ciężko że musiałem robić pauzy na dole, w połowie, w jednej trzeciej w dół i w górę, no prawie "Cierpienia Młodego Wertera" }:-((( Na ławce ponownie +7.5kg do każdej serii bo mi dzieciaki mniejsze [...]
Przyłączam się do Jawora łapska przepiękne. Normalnie mnie zachęciłeś do powrotu do sztangi. Coś mi odbiło i od kwietnia tego roku bawię się w marszobiegi,pompki,przysiady itp kalisteniczne zabawy . Jestem chudy i słaby chyba czas odkurzyć sztangę. A w sprawie barków to co ojan pokazał to bardzo dobre ćwiczenie na regenerację stawu barkowego ale [...]
[...] spięcia pośladków się wyleczysz. Przysiad to najbardziej naturalny ruch i czy ze sztangą czy bez ma pozostać naturalny, a sztuczne utrzymywanie kolan w jednej pozycji czy też siadanie na wirtualnym boxie do niczego dobrego nie prowadzi Na tym kończę. W końcu przysiady to nie moja bajka;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-10-15 23:03:33
Też jestem zwolennikiem naturalnego ruchu, jednak to o czym mówię to nie jest to. Chyba będę musiał film wstawić, żeby rozjaśnić ;-) Zapomniałem rozpiskę treningową wpisać: WL: 3x77,5, 3x90, 5x2x105 Przysiady: 5x5x157.5 Odwrotne rozpiętki 3x max Na MCNPN brakło czasu (żona i wizyta u znajomych, wiecie jak jest ;-))
No to posprawdzane ;-) W średniej formie zrobiłem te testy dzisiaj, nie będę się rozpisywał, ale wczoraj na służbowej kolacji wypiłem trochę za dużo wina. Wyszedłem z wprawy i dzisiaj od rana byłem oklapnięty. Za to stejka jadłem najlepszego w życiu - POEZJA - 75 funtów sztuka 88-O Przysiady: rozgrzewkowo chyba to dobrze rozegrałem, chociaż 180ka [...]
Wypadałoby wstukać wczorajszy trening. Be historii w sumie, bo to tylko dodanie pracy do tygodniowego bilansu. Jedyna ciekawostka jest taka, że 130 w WL na takiej petardzie wchodziło, że myśl o podejściu pod 1RM zakiełkowała, ale wyrwałem chwasta %-) Miała rację Kokosanka, że życiówki przychodzą znienacka. Może jednak powinienem sprawdzić {{:-( [...]
[...] plejady mam jedno jedyne ćwiczenie, w którym nigdy nie miałem fail. Może to jest zbieg okoliczności, ale właśnie w tym ćwiczeniu nie mam planu B mimo zabezpieczeń, po prostu nie wyobrażam sobie siebie wychodzącego z opresji. A może to jednak nie jest przypadek. Tym ćwiczeniem są przysiady. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-11-19 21:41:27
[...] (chwyt typowo kulturystyczny na krzyz i barki nie ucierpialy, znaczy moj chwyt combo do doopy byl) wyciskanie na barki siedzac: 3x6x75 dzisiaj jak mi sie bedzie chcialo, zrobie podejscie pod konkurs na innym forum, przysiady przednie z CC na ilosc powtorzen. Wszystko byloby ok, tylko wkurzyl mnie zakaz siadania w butach z podniesiona stopa.
Wychodzi na to, że nie głupie chłopy pisały tą książkę (PPoST). 48h po zakończeniu cyklu tygodniowego i armaty naładowane. Ależ te siadanie dzisiaj wchodziło, miodzio. Ławka ponownie piórko, zobaczymy jak to dalej będzie szło, ale chyba jestem bliski odkrycia, dlaczego zmarnowałem cały poprzedni rok na łąwce. Dzisiaj były ostatnie 30ki (6x5), w [...]
Taki zapyerdol, że nie ma czasu załadować %-) Ale już nawet dziennik Kabosa nad moim, to trzeba coś wklepać ;-D Szybko, żyję to raz, trenuję to dwa, jestem zdrowy to trzy. Znaczy, że na chwilę obecną nic nie stoi na przeszkodzie do zawodów i nie będzie wymówek. Dzisiaj ostatnie ciężkie siady, jest forma. 190 z pełnym szykiem i elegancją, naprawdę [...]
[...] WLW: 8x80,6x90,4x100 Drążek: 3x6 (to ćwiczenie powinienem robić priorytetem, ale mi się nie chce :-D - czy z ciężarem czy bez 6 i dupa {{:-( ) Unoszenie hantla na bok: 10x10,8x17.5. 8x17.5 Unoszenie hantli na bok w opadzie: 10x7.5, 10x10,10x10 Kilka siadów Trzeba jeszcze przysiady wpleść w ten plan no i plery, ale to nie powinien być problem.
Obczaję, dzięki. Przysiady, nie ma o czym pisać bo to początek cyklu więc zwykłe odfajkowanie kolejnych okienek. Przysiad: 5x5x122.5kg MCNPN: 2x8x60,2x6x80 (prostownik na razie ok) Przeglądałem dzisiaj swój zeszytowy dziennik celem odszukania początku problemu z klatą w dipsach. Wyszło na to, że zaczęło się gdzieś tydzień po zabawach z drążekm [...]
[...] przy mocnym pochyleniu do przodu, jakby wszystko ok się robi. Za tydzień chyba podwieszę (jak będę miał siłę %-) ) WL: 6x65,3x7.5,3x91,2x3x111,2x2x117.5 Opuszczanie: 2x1x130 Trzymanie: 2x20sec 142.5 WLW: 8x82.5,6x92.5,4x102.5 PNP: 3x6 Jutro przysiady i koniecznie grzbiet trzeba rozpocząć. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-03-31 22:04:11
Postanowiłem nie robić dziadowni i jutro plecy pójdą na osobnej sesji. Tak jak na to zasługują. A co zatym idzie, dzisiaj: Przysiady: 5x5x122.5kg MCNPN: 3x6x70 Kółko (s*******łe); 3x6 chyba można dołożyć {{:-(
Bez wymówek, odpuściłem dzisiejsze przysiady. Pół godziny temu zakończyłem akcję liść dębu i wreszcie usiadłem pierwszy raz o tej godzinie od dwóch tygodni. Czyściutko, cichutko, meczyk ruda na myszach. Ostatnia okazja. ps. tak się rozglądam i dotarło do mnie, że wystroje i porządek jak z katalogów to tylko dla singli albo bezdzietnych. Przecież [...]
Bez wymówek, odpuściłem dzisiejsze przysiady. Pół godziny temu zakończyłem akcję liść dębu i wreszcie usiadłem pierwszy raz o tej godzinie od dwóch tygodni. Czyściutko, cichutko, meczyk ruda na myszach. Ostatnia okazja. ps. tak się rozglądam i dotarło do mnie, że wystroje i porządek jak z katalogów to tylko dla singli albo bezdzietnych. Przecież [...]
Zgadzam się, tylko z drugiego powtórzenia byłem w miarę zadowolony. Praca będzie na takim ciężarze, jaki Ajazy mi rozpisze. ps, starszy pan czy kryptohejter? bo przysiady cały czas takie same. ps2 jawor,Gwid i inni myślący podobnie - musicie głośniej krzyczeć, to fans błądzić nie będzie ;-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 10/3/2017 11:18:31 PM
[...] i to razy pięć, to musiałem docenić. Kiedyś ją widziałem jak robiła siady, też eleganckie aż miło popatrzeć (i to nie z powodu z jakiego zwykle miło popatrzeć na kobiece przysiady). WL: 3x75, 3x85,7x97(3+).5,1x107.5,15x75(amr) Docisk wolny 4x4x85 i wiosło 4x6x80 przysiad 5x5x135 Zercher 1x141,1x1xx,1x1xx (w pokerze karty odkrywa się na koniec [...]
[...] zle, mlody ma zajecia sportowe 4 razy w tygodniu 2 razy pilka,basen i skauci plus ze mna boks w garazu(alo to coraz rzadziej, bo chcialby sie bic z workiem albo z zywym a nie tylko budowanie bazy, ostatnio mi powiedzial ze nudne to sie zaczyna robic) Corka za to tancerka 2 razy w tygodniu, no i ze mna z kijem od szczotki czesto przysiady tracha.
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
