przysiady

Nie ma nic lepszego niż przysiady na każdym treningu.Każdy to stosuje! Przynajmniej raz dziennie przysiada (WC).

Nie ma nic lepszego niż przysiady na każdym treningu.Każdy to stosuje! Przynajmniej raz dziennie przysiada (WC). Ja często walę na małysza, bo nie lubię siadać w robocie na tych kiblach :-D

Nie ma nic lepszego niż przysiady na każdym treningu.Każdy to stosuje! Przynajmniej raz dziennie przysiada (WC). Ja często walę na małysza, bo nie lubię siadać w robocie na tych kiblach :-DDługotrwała izometria źle wpływa na rozwój mięśni :-(.

27/06/2017 TRENING A 1a. Przysiady tylne 5x5 35kg x 5 / 45kg x 5 / 50kg x 5 / 55kg x 5 / 60kg x 5 35kg x 5 / 45kg x 5 / 55kg x 5 / 60kg x 5 / 62,5kg x 5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 55kg x 5 / 60kg x 5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 55kg x 5 / 57,5kg x 5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 45kg x 5 / 50kg x 5 / 55kg x 5 30kg x 5 / 35kg x 5 / 40kg x 5 / [...]

01/07/2017 Bziu, Night myślę, że może wcale tak źle nie jest z tym moim barkiem. Wiadomo, że nie można lekceważyć żadnych objawów bólowych. W poniedziałek zadzwonię tam gdzie byłam z łopatką moją i gdzie po jednym masażu ból przeszedł i już nie wrócił. Mam nadzieję, że w przypadku barku też pomoże taki masaż i będzie wszystko dobrze:-) Nakręciłam [...]

Kiedy ja się tu produkowałam z wczorajszym treningiem i filmami, mąż skończył układać dla mnie nowy trening, który zamieszczam poniżej. Góra 1. Podciąganie na drążku podchwytem / młotkowym - 4s x max (max 6p) 2. Push Press – rampa 4s x 6-8p + 2s z regresem x 10-12p 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie – rampa 4s x 6-8p + 2s z regresem x 10-12p 4. [...]

Ja tam nie mam nazbyt dużych barów, przynajmniej nie w porównaniu z wieloma chłopakami z siłowni. Jednak przysiady, a tym bardziej fronty, to dla mnie ćwiczenie numer jeden. Zawsze trzymam coś jak ciężarowcy. Żadnego na krzyż, to wersja dla paralityków i innych ćpunów. Gryf trzymam dwoma palcami. /SFD/2017/8/21/7f7aab52f0734539bc6f9359ef8a305b.jpg

24/08/2017 Mąż nazwał obecny trening "trening masakrator" i po dzisiejszych ćwiczeniach mogę stwierdzić, że ta nazwa jest jak najbardziej adekwatna do ćwiczeń}:-( Byłam totalnie zmasakrowana, zmęczona, a te odczucia pojawiły się w trakcie wykonywania trzeciego ćwiczenia czyli hip thrust. Co się będzie działo w dalszych tygodniach to wolę nie [...]

Zaskoczyłeś mnie :-) Eleganckie przysiady. MC też super mocny! Twoje metody treningowe działają!

Zaskoczyłeś mnie :-) Eleganckie przysiady. MC też super mocny! Twoje metody treningowe działają! metoda jest Wendlera , jeszcze dograc KORYTO i kardio i ON pisze ze efekty sa po minimun 36 miesiacach 88-O:)) a ja chcialem w 12 tygodni do SUPERHERO {{:-( tzn w gazetkach klamia ? |-)

31/08/2017 Dzisiaj dopiero udało mi się zrobić pierwszy trening w tym tygodniu, dlatego żeby zrobić normę 3 treningów w tygodniu, kolejne zrobię planowo w sobotę i dodatkowo w niedzielę. TRENING: Dół 1. Przysiady tylne - rampa 4s x 6-8p + 2s z regresem x 10-12p 30kg x 8 / 40kg x 8 / 45kg x 8 / 52,5kg x 8 / 40kg x 10 / 35kg x 10 30kg x 8 / 40kg x 8 [...]

07/09/2017 Dzisiaj była masakra, ale w dobrym tego słowa znaczeniu }:-( Byłam taka styrana na koniec treningu, że nie miałam już sił na nic :-PP Obiecywany filmik z rack pull nakręcony, niby tylko 95kg (mąż ostudził moje zamiary, ponieważ osobiście w planach miałam już dźwigać 100kg...ale to może następnym razem), a widać jak poprawiam chwyt, bo [...]

Poczatkiem tygodnia, nagram Wam jak sie robi przysiady przy ścianie, Kebul 11x - co to ma być, rozgrzewka :-D?

Poczatkiem tygodnia, nagram Wam jak sie robi przysiady przy ścianie, Kebul 11x - co to ma być, rozgrzewka :-D? tak jakby /-)_ x10 cc (na razie waga pokazuje tylko 105.4 wiec dodalen ciut gdyby do konca miesiaca sie cos zmienilo :-> ) https://youtu.be/8x1cqle6V6U Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-09-15 15:31:28

Faktycznie, nóg przybyło. I to chyba głównie z tyłu. Cośsię wcześniej mierzyłeś, czy tylko się ważysz? Poczatkiem tygodnia, nagram Wam jak sie robi przysiady przy ścianie, Kebul 11x - co to ma być, rozgrzewka :-D? Tak jak piszesz Ron. To tylko rozgrzewka przed 100x20kg w 200 sekund Konkurs https://www.youtube.com/watch?v=YhDGsFPcQsg Jeśli lubisz [...]

Zobaczyłem nowy post i byłem pewien że skoczyłeś na siłkę (w końcu masz klucz %-)) robić przysiady Zerchera }:-( Przyznam, że z tyłu to dobrze wygląda ;-)

Zobaczyłem nowy post i byłem pewien że skoczyłeś na siłkę (w końcu masz klucz %-)) robić przysiady Zerchera }:-( Przyznam, że z tyłu to dobrze wygląda ;-)Mogę to tylko potwierdzić ! Barki i ramiona super - zwłaszcza przy tak dużym wzroście. ;-] az sie zaczerwienilem jeszcze tylko liposukcja i bede MODEL , moze nie fit ale model |-)

23/09/2017 Czwartkowy trening odłożyłam na sobotę z uwagi na złe samopoczucie jakie mnie trzymało przez cały dzień oraz na dłuższe zostanie w pracy i wyjazd w teren na pół dnia. Dzisiaj rano było wszystko ok jeśli chodzi o nastawienie na trening nóg i pupy do czasu hip thrust, kiedy zaczęła lekko boleć mnie głowa, ale nie przeszkodziło mi to na [...]

30/09/2017 Już po sobotnim treningu :-) Do przysiadów z 65kg ubrałam pas, w sumie nie musiałam, ponieważ plecy mnie już nie bolą. Obawiam się, że w rack pull stanę na tych nieszczęsnych 110kg, bo dzisiaj znowu zrobiłam tylko 5 powt. i to z wielkim bólem...Bólem w sensie, że nawet z pomocą pasków, a bez rękawiczek, sztanga mi się wyślizgiwała z [...]

Wielki szacunek ode mnie za te przysiady:-). Ja jeszcze muszę popracować nad głębokością.