przysiady

[...] na treningu, ale ogólnie przygnębienie i takie poczucie bezsilności i bezsensu tego co robię. Trening poniedziałek 18.03.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 1. Seria łączona - kubany, pompki, 1a. Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p 1b. "Kubany" hantlami - 40p - 4s x 10p x 5kg, 2. Przysiad ze [...]

[...] w obejściu trwają pełna parą :-D, ale zaplanowany trening musi się odbyć ;-). Dzisiaj przed pracą :-) Trening wtorek 9.04.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 1. Seria łączona - kubany, pompki, 1a. Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p , 1b. "Kubany" hantlami - 40p - 4s x 10p x 5kg , 2. Przysiad ze [...]

Rzeczywiście wykonywałeś te przysiady z początku bardzo lekko. Tym niemniej jeśli zrezygnowałeś to chyba miałeś powód. Nie masz po co żałować, że wykazałeś się odpowiednim podejściem a stymulacja mięśni do rozwoju była wystarczająca.

Wczoraj w południe szybki trening Trening czwartek 11.04.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 1. Seria łączona - kubany, pompki, 1a. Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p , 1b. "Kubany" hantlami - 40p - 4s x 10p x 5kg , 2. Face pull z gumami - 36p - 3s x 12p , 3. Wyciskanie sztangi ławka płaska - [...]

Podobno trening jest dobry na wszystko dlatego dzisiaj: Trening sobota 12.04.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 1. Seria łączona - kubany, pompki , 1a. Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p , 1b. "Kubany" hantlami - 40p - 4s x 10p x 5kg , 2. Przysiad ze sztanga na barkach - 39 p - pauza na dole [...]

Wczoraj wieczorem : Trening czwartek 18.04.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 0. Seria łączona - kubany, pompki, 0a. Pompki na uchwytach - 60 p - 3s x 20p 0b. "Kubany" hantlami - 36p - 3s x 12p x 5kg, 00. Face pull z gumami - 24p 12p x 2s 1. . Seria łączona - wyciskanie sztangi, drążek - 11 obwodów [...]

[...] - 26 kg, x 16p - 30 kg, x 16p - 32 kg, x 16p - 42 kg, x 16p , - 45 kg, x 16p Wczoraj wieczorem : Trening czwartek 25.04.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 10 min , 0. Seria łączona - kubany, pompki, 0a. Pompki na uchwytach - 60 p , - 3s x 20p , 0b. "Kubany" hantlami - 36p , - 3s x 12p x 5kg , 00. Face [...]

Wczoraj wieczorem po pracy Trening sobota 27.04.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 0. Seria łączona - kubany, pompki, 0a. Pompki na uchwytach - 60 p - 3s x 20p , 0b. "Kubany" hantlami - 32p - 3s x 12p x 5kg , 00. Face pull z gumami - 24p - 2s x 12p , 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska - 40p - 20 [...]

[...] tygodnia, myślę ze spokojnie wrócę do formy może mocniejszy ;-) A dzisiaj wyglądało to tak :-D : Trening poniedziałek 06.05.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 10 min 0. Seria łączona - kubany, pompki, 0a. Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 15p 0b. "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 10p x 5kg, 00. Face pull z [...]

Jak by nie było Panowie jesteście ojcami mojego sukcesu ;-D. Trening czwartek 22.05.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp oraz 0. Seria łączona - kubany, pompki, 0a. Pompki na uchwytach - 45 p , - 3s x 15p , 0b. "Kubany" hantlami - 36p , - 3s x 12p x 5kg , Trening właściwy 1. OHP – 74p - 28 kg, x 10p - 33 kg, x [...]

[...] o trening to wczoraj pół godzinki zabawy z wnukami a wieczorem :-D WAKACYJNY TRENING LENIA :-D poniedziałek 17.06.2019 dzień 1 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 0. Seria łączona - kubany, pompki, 0a. Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 20p 0b. "Kubany" hantlami - 36p - 3s x 12p x 5kg, WL lekko żeby nie zapomnieć [...]

[...] i poszliśmy spać. dzisiaj rano przed godziną 7:00 wczorajszy trening :-D. WAKACYJNY TRENING LENIA czwartek 19.06.2019 dzień 2 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 0. Seria łączona - kubany, pompki, 0a. Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 20p 0b. "Kubany" hantlami - 36p - 3s x 12p x 5kg, 1.Kompleks sztangowy układ [...]

[...] wstępu {{:-(. Wczorajszy dzień spędzony z moimi rodzicami. A wieczorem :-D Trening powakacyjny sobota 24.08.2019 dzień siłowy 3 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, kubany, pompki, - 20 minut 1.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 45 p - 50 kg, x 5p – rozruch - 72,5 kg, x 8p x 5s 2. OHP- 45p - 28 kg, x 5p - [...]

[...] dzisiejsza rozgrzewka trwała godzinę :-D. Tak wyglądał mój trening :-) Trening powakacyjny Poniedziałek 26.08.2019 dzień siłowy 4 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, kubany, pompki, - 20 minut - nie liczę treningu z młodym ;-) 1.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 29 p - 50 kg, x 5p – wpasowanie się w ławkę - 75 kg, x 8p [...]

MC, przysiady nie są tak groźne jak jazda na nartach. . ????

MC, przysiady nie są tak groźne jak jazda na nartach.????A skręty tułowia to pryszcz? Siły dynamiczne itp.

[...] siłówki tylko ćwiczenia rozciągające i na mobilność. Trening siłowy w sobotę. Trening "Dorównać Jaworowi " Sobota 09.11..2019 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. Seria łączona ( pompki, kubany ) 1a. Pompki na uchwytach szeroko - 45 p - 3s x 15p 1b. "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 10p x 5kg, 1c. Face pull gumami - 30p [...]

[...] i THERMO PUMP, była moc i i super energia przez cały trening 8-). Trening "Dorównać Jaworowi " Tydzień 6 Wtorek 10.12..2019 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. Seria łączona ( pompki, kubany, face pull ) 1a. Pompki na uchwytach szeroko - 45 p - 3s x 15p 1b. "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 10p x 5kg, 1c. Face pull [...]

Zapomniałem napisać ze dzisiaj oczywiście poćwiczone :-D Trening "Dorównać Jaworowi " Tydzień 7 Wtorek 17.12..2019 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. Seria łączona ( pompki, kubany, face pull ) 1a. Pompki na uchwytach szeroko - 45 p - 3s x 15p 1b. "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 10p x 5kg, 1c. Face pull gumami - 30p - 3s [...]

[...] moja żona zrobi przysiad jakoś się tym nie ekscytuje to jest normalna czynność ruchowa :), i raczej rzadko ale stara sie coś tam ćwiczyć ale raczej pilnując wagi. Jakbym miał być zadowolony ze zrobię przysiad było by ze mną źle nie ćwiczę w ogóle na nogi i bez problemu robię przysiady na jednej nodze i uważam to za normalne i nic nadzwyczajnego