[...] ruszam a czas był prawie taki sam jak zwykle :-( Zrobiłem też wznosy nóg na drabince 3x15p oraz próbę wznosów nóg w poziomie skłony na krześle 3x20p +5kgx10p Dzisiaj rano: przysiady 48/58kgx10p 68kg/3x6p wspięcia na palce obunóż po 50p Naszło mnie na wspomnienie sprzed lat: [...]
Po ciężkiej walce z sobą zrobiłem przysiady, wspięcia na palce i trening barków . Brak mi tego zadowolenia po treningu jakie ma maceek }:-( Chodzę taki trochę przymulony mimo dwukrotnego zażycia THERMO PUMP Waga nie rośnie, tłuszcz nie spada! Jednym zdaniem: lipa na całego! Pójdę na trasę marszową po posiłku oraz wypiciu THERMO PUMP.
Po ciężkiej walce z sobą zrobiłem przysiady, wspięcia na palce i trening barków . Brak mi tego zadowolenia po treningu jakie ma maceek }:-( Chodzę taki trochę przymulony mimo dwukrotnego zażycia THERMO PUMP Waga nie rośnie, tłuszcz nie spada! Jednym zdaniem: lipa na całego! Pójdę na trasę marszową po posiłku oraz wypiciu THERMO PUMP. Zawsze można [...]
Nie układa mi się! Waga spada - dzisiaj ważę 68,5 kg a nie wyglądam za dobrze! Wczoraj na trasie marszowej byłem 50 minut - musiałem ją skrócić gdyż poczułem motyle w brzuchu :-) Dzisiaj zrobiłem przysiady i wspięcia na palce 48/58kgx10p 68kg/3x6p .Dalej ciężko i gniecie w kręgi. Zrobię za chwilę barki.
Lepiej żyć krótko ale Intensywnie. };-)Pożyjesz dłużej to zmienisz zdanie :-) Zrobiłem przysiady: 48/58kgx10p 68kg/3x6p 78kgx2p zmobilizowałem się i spróbowałem wymusić wzrost sił oraz przełamać blokadę psychiczną :-) Zrobię trening barków.
Słaby i lekki jestem - ważę ok. 68kg Zrobiłem przysiady tak samo jak przedwczoraj. Na filmiku widać ślad po gryfie (aż wycisnęło 2 kręgi :-) ) Tak się zmęczyłem, że musiałem zrobić przerwę na edycję filmu. Za chwilę zrobię trening barków a później jazda rowerem - wieje silny wiatr. https://youtu.be/WemlHi9rEN4
jezoo - jeszcze walczę :-) Zrobiłem przysiady ze wspięciami na palce a po przerwie trening barków. Jest minimalny postęp siłowy i mniejszy ból https://youtu.be/OvSKNg2C61s Na jazdę na rowerze nie ma warunków - pada deszcz. Na taboret też nie chce mi się wchodzić!
Wczoraj na trasie byłem 101 minut. W nocy kiepsko spałem. Rano zrobiłem przysiady 48/58kgx10p 68kg/3x7p 78kg/2x4p Po przerwie zrobiłem trening barków. Samopoczucie mizerne! Treningi to pańszczyzna, którą trzeba odwalić aby dożyć do zawodów 15 kwienia :-( Za 4 dni robię przerwę w treningach!
Ja tam mocno trzymam kciuki. :) Kółko nieźle -ubolewam nad własną słabością :)Dziękuję :-) Szkoda kciuków :-). Będzie zauważalna przepaść między zawodnikami: różnica wieku i wagi ciała. Na razie trenuję :-). Dzisiaj były przysiady i barki. Jutro wyjeżdżam towarzyszyć żonie przez tydzień :-).
Rozpoczynam okres budowania masy mięśniowej :-): przysiady 48/58/68kgx10p 78kg/3x8p 88kgx4p https://youtu.be/6uY_y0bdJUw Po przerwie zrobię barki :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-15 07:24:23
Wczorajszy marsz w kropelkach deszczyku :-) - samopoczucie na tyle gorsze aby czas trwania marszu wydłużyć do 94 minut :-( Dzisiaj znowu udało się wstać wcześniej i zrobić: przysiady 48/8/68kgx10p 78kg/3x8p 88kgx5p 98kgx2p wspięcia jednonóż po 15-16p na filmiku dwie ostatnie serie https://youtu.be/5STm0GL9E2U w czasie edycji filmiku : wznos stóp [...]
[...] - smakuje super! Następnie powtarzam w kolejności wymienionej wcześniej. Na koniec zjadam chleb z dżemem popijając ST lub inną przedtreningówką (czasem dodatkowo wypijam kawę parzoną po turecku :-). Zrobiłem przysiady: 48/58/68kgx10p 78kg/3x8p 88kg filmik 98kg (będzie filmik) wspięcia na palce jednonóż po 20p https://youtu.be/PBasSDxtWGo
[...] sztangi stojąc. W efekcie bark boli mnie dużo mniej :-) Potem pobiłem rekord trasy 87 minut 8 sekund. Miałem robić brzuch ale przewaliłem czas a potem mi się nie chciało. Słabo spałem w nocy. Wstałem wcześniej i zrobiłem przysiady: 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx4p wspięcia na palce po 20p odpuściłem przysiad 103kg . Osłabłem i wracam do łóżka!
[...] Zrobiłem 10p i przy próbie drugiej serii zrezygnowałem. Żona kupiła nowe dętki. Założyłem i pojechałem. Wiało mocno.Jako, że to pętla to pedałowałem raz z wiatrem w plecy a drugi raz miałem wiatr w twarz. Zrobiłem 3 pętle po 5km i zrezygnowałem z czwartej. Dzisiaj uda bolą! A mam robić przysiady. No i waga spadła do 75,8kg wczoraj wieczorem!
[...] rezerwacją a biletów już nie ma w przedsprzedaży :-). Jeszcze nawet dokładnie nie wiem czy chcę startować - żona mówi, że mam jechać aby pokazać się żywym :-) Potem zrobiłem przysiady - to samo ale zdecydowanie lżej niż na poprzednich treningach. Wykopuję i płuczę czosnek. Potem przejadę się rowerem (wcześniej zrobię coś na brzuch - potem może [...]
[...] tu) i że jestem dla niego inspiracją do starań o swoją sylwetkę i zdrowie. Gdy moderator przeszedł do innego działu to zapytano czy nie pełniłbym tu jego funkcji. Od kilku lat jestem więc moderatorem i staram się wypełniać swoje obowiązki najlepiej jak potrafię. A teraz idę robić przysiady :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-07-08 07:41:19
[...] z bagażnika; żona płaciła 400 zł za przejazd po podniesieniu szlabanu gdy paliły się jeszcze czerwone migające światło podczas gdy przed nią przejechały chyba 2 samochody. Zrobiłem przysiady 48/58/8kgx10p 78kg/3x7p łączone ze wspięciami na palce jednonóż po 20p Przejadę się dzisiaj rowerem i zrobię marsz opalające wśród pól polskich i czeskich.
Wczoraj nie robiłem już nic na brzuch! Zjadłem 2 kubki wiśni pozostałych po robieni nalewki przez żonę :-). Dzisiaj rano zrobiłem przysiady: 48/58/68kgx10p 79kg/3x6p wspięcia napalce jednonóż po 20p potem zrywałem maliny przy mżawce :-) Obecnie zjadam drugi kubek wiśni :-) z nalewki i czekam na lepszą pogodę aby pójść na trasę marszową (na [...]
Soli zawsze lepiej dać nieco więcej, lepiej przechowują się ;-)Bardzo możliwe ale potem woda z ogórków może być za słona dla żony (uwielbia ją pić). Dzisiaj tylko przysiady bez wspięć na palce (w nocy i tak mam skurcze łydek i mięśnia krawieckiego uda): 48/58/68/78kgx10p 88kgx6p https://youtu.be/WLa_Y5v9kNw po posiłku wsiadam na rower. Może nie [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
