przysiady

[...] ;P)... wymyslilam ze 2 razy w tyg robie cardio po 40min na cross trainerze takie a la interwaly 3 na 1min przysieszenia,2 razy robie silowy (obciazenie od 3,75 do 5 na przysiady i plecy-nie za duzo??),wiec raz w tyg zrobie jeszcze 40min biezni po silowym 5.3 km/h i mam z glowy :) upatrzylam sobie rolki, czekam na wyplate :) wiec jeszcze [...]

Pon - Klatka , Przod i Bok Barkow Klatka 1.Wyciskanie sztangi na plaskiej - 15/12/8/6/6 2.Wyciskanie sztangi skos gorny - 8/6/6 3.Rozpietki na plaskiej - 15/12/10 Barki 1.Wyciskanie sztangi stojac - 12/8/6 2.Unoszenie hantli bokiem stojac - 8/6 3.Podciaganie sztangi do dolu klatki - 15/12 Śr - Plecy , Kaptury , Tyl Barkow Plecy 1.Podciaganie na [...]

O ! i Tsu się pojawiła czyli zabawa się rozkręca :-) Tsu przeciera szlaki dla nieśmiałych przysiadaczy ładnym wynikiem z CC 32powt. brawo ! Ale muszę zwrócić uwagę że przysiady o jakie nam chodzi zaczynają się od 17 powt. na filmiku . Musimy się wzajemnie doszukiwać u siebie niedociągnięć bo nam wyjdą giga cyfry . Podziału na kat. nie zakładałem [...]

[...] ale różnica z Twoimi pompkami jest zdecydowanie na plus. Obserwując Ciebie mam wrażenie że robisz asekuracyjnie i nigdy nie schodzisz tak nisko jak trzeba, barki masz przeważnie wyżej od łokci. Nasz ranking fajny, nie obawiaj się o przysiady z 1/2 CC Tsu lada moment "zagoni nas w kozi róg ' :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-07-14 07:51:43

Taa oglądanie jest nudne ciekawiej je zrobić :-) Pompki tricepsowe : - 50 powt. ( Tsu 84 ) - 47 powt ( drazekm ) - 47 powt ( wycwiel ) Pompki na poręczach : - 25 powt. ( wycwiel ) - 22 powt. ( Tsu 84 ) - 16 powt. ( jsdolan ) Przysiady z CC : - 33 powt. ( Tsu 84 ) - 20 powt. ( jsdolan )

[...] i zachęciło więcej uczestników, wystarczy w przysiadach z 1/2 CC zrobić o kilka więcej niż maksymalny wynik pompek tricepsowych. Nie mam zamiaru nikogo demotywować,chociaż dla mnie przynajmniej w tych dwóch ćwiczeniach (pompki vs przysiady) poziom trudności jest nie do końca porównywalny. No ale może masz rację, postaram się nie psuć zabawy :-)

Tsu zobaczymy czy odległy po tej zabawie która się pomału rozkręca kto wie czy będą chętni specjaliści by się z Tobą mierzyć . Mam nadzieję że się jeszcze pojawią w temacie chętni z innych działów lub z spoza forum do przebicia najlepszych wyników :-) W końcu to tylko pompki i przysiady :-D

Tymczasem przysiady z 1/2CC wyglądają tak: - 71powt. ( Tsu 84 ) - 40 powt. ( jsdolan ) a pompki tricepsowe tak : - 52powt. ( drazekm ) - 50powt.( Tsu 84 ) - 47 powt.(wycwiel ) Ja dopiero przy 57 jestem a i to nie wiadomo ile zaliczy drazekm. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-07-17 12:46:46 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-07-17 12:47:59

Nawet 28 powt. tyle w wykonaniu kobiety widzę pierwszy raz ! 88-O Pompki na poręczach : - 33 powt. ( iti ) - 32 powt. ( drazekm ) - 28 powt. ( Tsu 84 ) - 25 powt. ( wycwiel ) -16 powt. ( jsdolan ) Przysiady CC: - 33 powt. ( Tsu 84 ) - 21 powt. ( ojan ) - 20 powt. ( Jsdolan ) - 10 powt. ( KEBUL )

Może jak już znaczna część uczestników tłucze i pompki i dipsy, przysiady z CC i 1/2CC, to fajnie byłoby zliczać punkty całościowo? Dla każdego zawodnika zsumować punkty z każdego ćwiczenia i na koniec wyłonić zwycięzcę.

Skoro dipy/pompki bez obciążenia to i przysiady powinny być bez obciążenia:) Pompujemy przecież wagę ciała, to po co siadać ze sztangą? Siadajmy bez obciążenia

A to ci dopiero pomysłodawca 88-O I co uważasz że przysiady bez obciążenia i pompki ( pomińmy już dipy ) są mniej więcej podobnej trudności ? :-?

Naliczyłem 135powt. i tyle wpada do tabelki . Pytanie do przysiadaczy czy z tego ujęcia jest widoczny co najmniej kat prosty ;-D Poprawie to w poniedziałek :-) Przysiady 1/2 CC: - 135 powt. ( Tsu ) - 50 powt. ( ojan ) - 40 powt. ( jsdolan ) - 37 powt. ( KEBUL - 20 powt. ( iti ) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-07-28 04:31:11 Zmieniony [...]

Tak 140 powt. Wyzwanie to wyzwanie chodzi o pokazanie możliwości czy to w pompkach czy w przysiadach masz nagrany film to go wstawiaj. To wycinanie jest bez sensu przebijanie cyfry jest ciekawe jak się robi na bieżąco co chcieliśmy pokazać z drazekm nawet to kilka osób zachęciło. Już jest po obiedzie filmy raczej często nie będą się pojawiać . [...]

Ufff policzone 283 powt. nie źle :-)) Przysiady 1/2 CC: - 283 powt. ( Tsu ) - 50 powt. ( ojan ) - 40 powt. ( jsdolan ) - 37 powt ( KEBUL ) - 20 powt. ( iti )

Wskazówki pomogły ale nie robiłem tego sam zobaczymy co z tego zapamiętałem i na jak długo :-) Raczej uznajmy 31 powt. bo to ostatnie 32 chyba nie utrzymałem w wyproście . Czepiałem się o to ojana i Ciebie też więc .... Pompki na poręczach: - 40 powt. ( iti ) - 36 powt. ( drazekm ) - 33 powt. ( Tsu ) - 31 powt. ( wycwiel ) - 16 powt. ( jsdolan ) [...]

No.. przysiady górą;-) https://youtu.be/RtGJAcXM6N4

No. Tsu to że Ty możesz to my wiemy :-) Naliczyłem 62 powt.i tyle wpisuję . Myślę że rozsądnie będzie przerywać próbę w momencie gdy się wyrażnie zatrzymujemy na wyproście .Wyniki nie będa szły może przez jakis czas tak szybko do góry ale będzie bezpieczniej.To tak jako pomysłodawca bo cyfra cyfrą ale zdrowie najważniejsze. Chyba że robi się [...]

Janek Masti dobrze wie że jest to wyzwanie pompki vs przysiady, wspomniałem Mu o tym w wątku Rutkowa z sierpniowego konkursu aktywność w terenie zaraz po jego poście i zwróceniu się do mnie że nagrodami będą koszulki i czapki. https://www.sfd.pl/Konkurs_Sierpniowy__Aktywno%C5%9B%C4%87_w_terenie_%21_-t1192680-s4.html Zmieniony przez - drazekm w [...]

Tsu trochę cię naszło :-) Jak bym sie pomylił w liczeniu ( przerwało mi coś oglądanie ) to mnie popraw bo wykonanie bez zastrzeżeń . Przysiady 1/2 CC 5/5 - 100 powt. ( Tsu )