przysiady

[...] pozbawia się ich możliwości startu w zawodach - a to właśnie są mistrzostwa zawodników a nie mistrzostwa klubów! Wczoraj brzucha nie trenowałem. Jeszcze dzisiaj mnie on boli po urodzinowym kółku :-) Rano przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx5p trochę słabszy jest i odrobinę lżejszy -ważę 73,7 kg rano. Potem zaliczyłem trasę marszową w 105 minut.

Zobaczyłem krzesełko Viki i zestawienie wyników. Podjąłem próbę poprawy https://youtu.be/uBN6y7BJ-pU a potem zacząłem robić przysiady 48/58/68/78kgx10p a teraz zrobię jeszcze z 88kg i być może z dalszymi ciężarami

[...] z własnymi osiągnięciami na scenie! :-? Zjadłem resztki ciast tortowych , które nie zjadła żona (chce zmieścić się w sukienkę na ślub syna siostrzenicy :-) ) i zrobiłem rano przysiady: 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x6p Koniec z marzeniami szybkiego pojawienia się na scenie! Czeka mnie jeszcze długa walka o nabranie większej masy mięśniowej i [...]

A mnie zaskoczyła moja żona mówiąc, że mam pojechać na zawody aby pokazać jak może wyglądać mężczyzna w wieku 72 lat i nie jest ważne dla niej miejsce jakie zajmę! Zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x6p Waga ciała rano 72,3 kg. Niebo zachmurzone, wieje mocny wiatr. Nie wiem czy warto iść w pola! :-?

[...] marsz zaliczony. Słońca dużo - opaliłem się bardziej. Przedwczoraj zjadłem w jego czasie 2 listki rzepaku a wczoraj tylko jeden ale większy. Czas przejścia coraz większy a także zmęczenie większe! Dzisiaj przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x6p zrobię jeszcze wznosy nóg na drabince nie chce mi się ale po marszu chęci będą jeszcze mniejsze!

[...] się w rozmiękłej gliniastej ziemi 20 minut dłużej niż zwykle. Po moim powrocie znowu zaczęło padać i nastąpiła powtórka zalewu tych samych ulic błotem z pól - ładowarki zbierają je dzisiaj z jezdni na wywrotki. Dzisiaj rano zrobiłem przysiady które skończyłem na 98kgx6p Waga ciała spadła do 71,5 kg - spada tak szybko jak moje chęci do treningu

[...] pomógł mi ani żonie - żona miała potem operację barku i roczną rehabilitację zanim pozbyła się bólu ale sprawność ruchowa barku jest mniejsza niż przed operacją). Zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p 108kgx2p Napowietrzanie skóry w czasie marszu przede mną - w jedną stronę jest nawet przyjemnie a zmęczenie jest w drodze powrotnej. [...]

goldberg - w kulturystyce Było wystarczająco dużo kontroli na Mistrzostwach Polski i wiele pisano o zawodnikach chcących jej uniknąć. Wystarczy przypomnieć Karola Małeckiego - w końcu zrezygnował ze startów w IFBB. Zrobiłem jednak przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p 108kgx3p 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-05-29 20:35:49

Rano marsz 95 minut. Po południu przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p 108kgx6p Zastanawiam się nad wznosami ramion w bok na barki z talerzami 5kg :-) Później na brzuch chcę zrobić 3x20p skłonów na krześle :-)

To taka tabletka na checi %-)Moja też była niebieska :-) Dzisiaj po zupce pomidorowej https://youtu.be/P1P-xwNVEKo a w trakcie edycji filmiku przysiady 48/58/68kx10p zrobię jeszcze z 7 88 98kg i posiłek 5 jaj z kromką chleba a potem marsz, który pierwotnie chciałem zrobić jako pierwszą aktywność 8-)

Najpierw pierwszy krok (a właściwie kolejne podejście) do spełnienia marzeń https://youtu.be/cmZDS-HknP0 a potem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p po odpoczynku i posiłku pójdę na marsz. Będzie cieplej bo mocny wiatr przegania chmury. Wczoraj wieczorem zjadłem 1,5 łyżeczki soli i prawie nie miałem kurczy łydek w nocy.

[...] zarośnięty trawami odcinek. Wieczorem skłony na krześle 5x15p - ruch bardziej kontrolowany z rozciągnięciem górnych mięśni brzucha, żeber i biodra :-). Dzień ze zrywaniem czereśni. Dzisiaj także je zrywam i myślę, że to będzie już koniec z robieniem zapasów kompotu (czereśniowego). Mam robić przysiady i powinienem znaleźć na to chęci }:-(

Czereśni to bym pojadł :-))Wpadnij - jeszcze trochę mi zostało (nawet do zrywania) :-) Próbuję i nie poddaję się }:-( https://youtu.be/kpqTdKEIm1w przysiady to 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p 108kgx4p Zjem, urwie trochę czereśni dla sąsiadki i pójdę na spacer 8-)

Trening udany. Atmosfera super. Przysiady zakończone na 140 kg i mam filmy z tych podejść. Szkoda, że inni nie przybyli. Z Knl był tylko figi. Panie zamówione przez miasto w rewelacyjnej formie.Na brzuchami można omlety smażyć takie gorące.

Zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x8p w ich trakcie wysłuchałem wywiadu z Julią Cugier, którą poznałem w Poznaniu dzięki spotkaniu zorganizowanym przez masti https://youtu.be/mmodsIMDQ34 Przy przysiadach spociłem się po ostatniej serii i opadłem z sił. Potem pójdę na marsz z podjadaniem czereśni - ale prawdopodobnie najpierw poleżę [...]

[...] na nogi bo uwierz, że jak machniesz taki zestaw to nie będziesz mógł chodzić przez 2-3 dni takie będziesz mieć mikrouszkodzenia. Na spokojnie możesz dodać do treningów push przysiady, a do drugiego wykroki na początek po 3-4 serie powinno być wystarczająco. Podciąganie na drążku może być pierwsze lub drugie ważne żeby było na początku treningu [...]

Chcesz rolować i rozciągać tylko łydki i część uda? A co z innymi mięśniami, które także mają wpływ na przysiady?

[...] ktore mozna wyrazic wzorami: Fmax = Mmax x A lub Fmax = M x Amax Stad tez cwiczenia silowe dzielimy na dwie grupy: 1. Wlasciwe cwiczenia silowe, np. wyciskanie w lezeniu, przysiady ze sztanga, cwiczenia izometryczne, niektore cwiczenia gimnastyczne itd. 2. Cwiczenia szybkosciowo-dynamiczne, obejmujace np. rzuty i pchniecia, skoki i inne tego [...]

no chłopaki fajne to rozpisaliście, mysle ze zmniejszcze ilość powtórzen i podniose cięzary i bedzie dobrze ,sam widze jak moj kolega z siłki robi na płaskiej,martwy i przysiady okolo 5 powtórzen i naprawde siła i masa znacznie mu podskoczyła .

[...] wtedy, gdy jednocześnie nie dbasz o odpowiedni trening mięśni grzbietu. Jak ćwiczyć mięśnie brzucha? Po pierwsze umieść w swoim planie ćwiczenia wielostawowe, takie jak przysiady czy martwe ciągi. Ćwiczenia złożone, szczególnie wykonywane na dużych obciążeniach są efektywnym treningiem dla mięśni prostych, skośnych, głębokich, a także mięśni [...]