przysiady na

generalnie nie jest najgorzej przede wszystkim daj martwy ciąg na początek treningu w nogach przysiady na pierwszy ogień i dołożyć trzeba coś na tył uda w klatce rozpiętki daj na koniec w barkach obowiązkowo jakieś wyciskanie trzeba dać

Dzis nogi dobilem konkretnie robie przysiady na jednej nodze

Dzień 34 /SFD/Images/2015/12/5/c6bf4f13ecc54708b871a5c37b53ead1.png Dzisiaj miały być czwórki i dwójki ale zrobiłem tylko te pierwsze bo na 2 jeszcze lekkie domsy . W poniedziałek zrobie je z klatką. 1.Prostowanie nóg siedząc + Wspięcia obunóż 15 x 15kg + 20 x CC / 15 x 20kg + 20 x CC / 15 x 25kg + 20 x CC 2.Wykroki z hantlami + Wspięcia siedząc [...]

Tylko ja wykonuję ten trening 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy [...]

Ja miałam omlet twarogowy z rodzynkami korynckimi (takie mniejsze i smakują jak malaga %-)) i dużą ilością mielonej wanilii :-). Mmmmmm.... ale nie chce mi się tak jeść teraz jak wcześniej. Ale w ramach głupawki z braku ruchu dowiedziałam się wczoraj, że umiem robić przysiady na jednej nodze, takie ATG }:-(

Ja miałam omlet twarogowy z rodzynkami korynckimi (takie mniejsze i smakują jak malaga %-)) i dużą ilością mielonej wanilii :-). Mmmmmm.... ale nie chce mi się tak jeść teraz jak wcześniej. Ale w ramach głupawki z braku ruchu dowiedziałam się wczoraj, że umiem robić przysiady na jednej nodze, takie ATG }:-( pokaż %-)

Warto sobie porobić przysiady na pusto lub z kijem od szczotki. I schodzić w nich do samego dna. Raz, że psychicznie się odblokujesz, a dwa po jakimś czasie zobaczysz jak dograć wszystkie szczegóły, żeby siadać optymalnie i głęboko. Bardzo dużo siedzi w głowie - i często taka blokada jest pomimo tego, że jakaś osoba jest super rozciągnięta i nie [...]

możliwe, że kołyszę się przez to że buty nie mają płaskiej podeszwy. Dzisiaj robiłam przysiady na krążkach i było chyba bardziej stabilnie. Muszę się nagrać następnym razem. I spróbuje też siadać bez butów. Mam nadzieję że rozwiąże to chociaż ten problem @-)

ej z jakim obciążeniem oni robili te przysiady na tym filmiku z crossfit?

ej z jakim obciążeniem oni robili te przysiady na tym filmiku z crossfit? Mysle,ze niewiekszym jak 80 kilo,schodzili potem z obciazeniem.Ale sa filmiki jak w ciagu 11 minut robi ten koles 98 rwan i konczy z 200 funtami. A jesli chodzi o Holandie,to samo mialem,Hello,rozmawiaja po angielsku,zero spiny,ja we Francji z zabojadami.Ogladam nowa Pamiec [...]

Martwe wczoraj byly,dzien dobry,wioslo,push press,szrugsy i wyciskanie waskim chwytem,dzisiaj z ciezarem ciala,skakanka,bieg,wioslarz:)przysiady na piatek zostawiam...

Witam, mam prośbę o ocenę planu wytrzymałościowo-siłowego. Gram w drużynie amatorskiej i mamy teraz 2miesiące przerwy. Chcielibyśmy je lepiej wykorzystać. Myślę, że pierwszy miesiąc właśnie będzie wytrzymałościowo-siłowy, a drugi szybkościowy. Trening mamy 2 razy w tygodniu, wtorek i czwartek, ewentualnie w niedzielę sparing. 1. Parę okrążeń [...]

telester też gram na tej pozycji wiec powiem ci jak ja trenuje -żąglerki -sprint z piłką na 100m -sprint z dryblingiem na 100m -tricki ja tak trenuje tobie na pk1 to co ja na pk2 przysiady na pk3 jak on jest on od ciebie wyższy i wyżej od ciebie skacze to możesz tylko go z klaty z wyskoku jak sędzia nie widzi

ja tak samo,przysiady na treningu miałem

Fakt klata fajnie spompowana Szkoda, że mam ograniczony sprzęt (jeszcze tylko 3 miesiące do normalnej siłki ) Wczorajszy trening (A) przysiad ze sztangą 10x40kg 10x53kg 8x68kg wykroki 10x40kg 8x45kg żuraw 10 10 MC 10x70kg 7x80kg wspięcia na palce 20x53kg 20x63kg 20x63kg wiosło sztangą nachwytem 12x32kg 10x34kg 10x48kg [...]

nogi protowanie jednonoz siedziac 3x20 przysiady na haku ze sztanga szeroki rozkrok do ziemii 3x20 wykroki na haku ze sztanga na zmiane, dodatkowo noga przednia na stepie 3x20 na noge martwy ciag na podwyzszeniu z hantlami 3x20 uginanie siedzac 3x20 przywodziciele 3x50 odwodziciele 3x50 posladki na maszynie 3x20 lydki spiecia 4x10 brzuch spiecia [...]

[...] dnia- nogi i lydki zawsze staram sie rozpoczynac od lydek - spiecia siedziac na maszynie 3x20 nogi prostowanie siedzac 3x30 wykroki spacer z hantlami 3x20 suwnica wasko 3x30 przysiady na wyciagu, stojac na stepie i trzymajac uchwyt dolnego wyciagu bramy 3x20 odwodzenie nogi do tylu kleczac przy wyciagu 3x20 wahadelko na jednej nodze, trzymajac [...]

przysiady na jednej nodze są w atlasie żuraw: klękamy i poczylamy się do przodu. w pozycji około 30 st. od podłoża odbijmy się lekko rękoma i prostujemy tułów za pomocą UD. na 2-głowe ud.

20.01.2015 WTOREK OGÓLNOROZWOJOWY 1# Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 40kg x 30 40kg x 25 50kg x 15 60kg x 10 2# Przysiady na jednej nodze z kettlem 16kg x 8 x6 x6 x4 3# Dipsy +5kg x10 x8 Na koncu konkretne rozciąganie :) alO kiedyś wrzucę taką rozpiskę, ale ja powiem szczerze jem bardzo różnie, zalezy kiedy mnie głód dorwie :D

chcialam zrobic miekkie nogi, ale mnie kolano zaczelo doslownie napyerdalac, a jutro mialy byc piekne przysiady na silce