W czwartek jak zwykle trenowalem nogi. Trening zrobiłem z Szymonem, który regularnie przyjeżdża do mnie na trening swoich słabszych partii Prostowanie 3x12-15 Przysiady że sztanga 3x10-15 Fronty 2x12 Przysiady na maszynie poziomej 2x12 Uginanie nóg 3x10-15 Wyprosty tułowia 2x12 Wspiecia stojąc 2x12 Wspiecia siedząc 3x10-15 [...]
Teraz jest etap lżejszych treningów, jeżeli start w tym roku to ewentualnie jesień. Wczoraj nogi Prostowanie 3x10-15 Przysiady że sztanga 3x10-15 Suwnica 3x10-15 Uginanie nóg 3x10-15 Wspiecia na stojąco 2x12 Wspiecia siedząc 3x10-15 Dzisiaj barki,tricepsy, brzuch Unoszenie bokiem z hantlami 3x12-15 Unoszenie przodem z hantlami [...]