przysiadu

ladujesz z nogami jak do przysiadu ...:: każda blizna uczy nas, jak błędy naprawiać ::...

[...] również na przysiadach Zapomniałeś chyba zaznaczyć iż pomoc obsługi jest możliwa w siadach tylko podczas odkładania sztangi, a podczas zabierania jej przed wykonaniem przysiadu - zabroniona - zawodnik musi sam ją zdjąc ze stojaków i przyjąć pozycję startową W wyciskaniu - pomoc obsługi jest dozwolona zarówno w zdjęciu stojaków zesztangi i [...]

[...] programu: modyfikowany program z KiF 6/2003 (listopad) - tak naprawdę napisany tylko w oparciu, nie mam czasu na 4 treningu w tygodniu PONIEDZIAŁEK - trening średni 4 serie przysiadu ze sztangą (2 serie rozgrzewkowe; 8, 6, 4, 2) 3 serie uginania nóg w leżeniu (8, 6, 4) 3 serie pośladków na maszynie (8, ,6, 4) 4 serie wspięć na palce (20, 15, [...]

[...] sędziów ma przepisy świeżo przeanalizowane, więc będą ostrzejszym okiem spoglądać na zawodników. Uwzględnijcie ten czynnik w swoich przygotowaniach. Głównie: przysiad - głębokość przysiadu, wyciskanie leżąc - ZNIERUCHOMIENIE NA KLATCE, "wiosłowanie" i oderwanie pośladków; martwy ciąg - wyprost kolan i tułowia oraz "wózek".

Dzięki za odpowiedzi!!!! Wypełnił bym ten profil, ale nie znam wszystkich danych.Wzrostu mam 192cm, wagi 82 kg, a do przysiadu wezme z 80 kilo Ciągle się uczę!

[...] rozgrzać stawy i mięsnie.Zanim przystąpisz do treningu nóg masz zasuwać 10 minut na stacjonarnym rowerku rozgrzewając stawy.Proponuję również nauczyc się poprawnej techniki przysiadu,chdzi tutaj glównie o możliwe zbyt gwałtowne siadanie i szybkie przejście do wyprostu.każda faza rzysiadu powinna być wykonywana powoli.Nie ma miejsca na gwałtowne [...]

ech lepiej nie wspominaj o treningu noog heheh w pewnym momencie myslalam ze nie wstane z przysiadu dziwne uczoocie %) ogoolnie zlecial szybko caly czas w biegu ale loobie to artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony [...]

Hipek, przepisy głębokości dosiadu są takie, ze i gruby, i chudy mają takie same możliwości siadania. Jak gruby nie może zrobić przysiadu, to odpada z konkurencji. Zawodnicy na zawodach międzynarodowych potrafią zrobić dosiad, więc i polscy też powinni. Jeśli mają właściwą technikę, bardzo rzadko się zdarza by uda, łydki i pośladki były tak grube, [...]

Proszę, aby ktoś mi polecił jakieś ćwiczenia na wyskok (koszykówka). Mam 14 lat, 60 kg, 190 cm. Narazie dowiedziałem się tylko o skakaniu z przysiadu. Polećcie mi jakieś inne jeśli znacie. Zależy mi też na tym, aby za bardzo nie przeciążać kolan. Z góry dzięki!

Pisałem o dwóch wersjach Smitha . Ustaw stopy przed listwą. Co do przysiadu z palcami w górze... chyba trochę przegiąłem... chodzi o to, żeby wychodzić w górę wypychając biodra z pięt, a nie z palców - wystarczą stopy płasko. Łatwiej wg. mnie uzyskać taki efekt na suwnicy skośnej do wyciskania nogami, podnosząc oparcie pleców, a opuszczając [...]

hmm..nie dam rady zejsc do plengo przysiadu jak mam cos podlozone pod palce.. proporcje jakies nie takie? Tylek za ciezki mam? czy co? W poprzednim poscie pisales, ze mam robic przysiady na smith'cie a teraz ze nikt ich nie robi.. Tobie sie cos pomylilo, czy ja zle nazwalam te maszyny? Zgubilam sie, Jogger.. ewel

[...] 90-95% maxa i zrobic z niego jakis plik i gdzies go umiesciz zeby bylo obejrzec. lub przeslac na maila, to obejrzymy... i zaradzimy!! W przeciwnym razie napisz wiecej co sie dzieje w trakcie Twego przysiadu... wtedy bedzie mozna pomyslec...... ale tak jak wspomnialem.... Pokaz jak to wyglada! Wtedy Ci napewno pomozemy! Powodzenia i daj znac!

[...] obie nogi na wysokość 25-30 cm. Ważne jest abyś skakał zawsze na tą samą wysokość. Upewnij się, że przy każdym skoku lądujesz na palcach. Pozwalaj, aby nogi uginały się do ź przysiadu (w połowie pomiędzy staniem a siedzeniem). Jak tylko znajdziesz się w tej pozycji użyj siły, aby wybić się na daną wysokość. Uwaga : musisz czuć, że mięśnie ud [...]

czym się różnią skoki z przysiadu a ćwierskoki ??? :) tym że skoki są ...coś takiego jak żabka ? :P POZDRO

[...] się SCD: Ile powtórzeń (przysiadów robisz ciężarem) 65-70kg ?, ja 68kg zrobiłem 10powt (w poniedziałek może wezmę już 70,5kg, problem stojaków brak i ciężko się zaczyna z przysiadu...). Wymiarków jak Zenith, nie podam na razie, bo chyba tylko uda urosły (łapki nic, oprócz siły). Na łapy "uginanie przedramion sztangą brałem dzisiaj 38,5kg [...]

no, wobec tego skończmy już tę głupią dyskusje. Nie mam żalu za ocene, tylko za użyte poprzednio słownictwo, i tylko za to bana dostałeś. Inna sprawa że mój wynik z przysiadu zrobiłem w wieku 19 lat, wcale się specjalnie do niego nie przygotowując. W tym sporcie siła maksymalna nie gra znaczącej roli, w cyklu przygotowawczym robi się zazwyczaj do [...]

Nie wpisuje , nie ma sie czym chwalic - pozatym nie sprawdzalem nigdy max przysiadu i max martwego - klata jest tyle co w maju w szczycie formy na masie . Lapy i nogi lepiej plecy minimalnie lepiej , brzuch zdeecydowanie lepiej , barki tak samo albo troche gorzej . " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę [...]

[...] z tym upośledzeniem w okolicach miednicy (mam na myśli tylko to, że kości dziwnie się zachowywały - nic innego ) a także dolnego kregosłupa - nie mogłem zrobić pożadnie przysiadu, a także brakiem chęci i ogólnym zastojem. Pare razy w tym czasie odwiedzałem siłownię, ale w efekcie tylko straciłem kasę na abonament, bo nie pochodziłem dłuzej [...]

Motylek: - siadamy sobie, nogi wyprostowne - złączamy stopy przed sobą - łapiemy za kostki - rozpychamy kolana łokciami -jestes w pozycji jak do przysiadu kladiesz rece miedzy kolanami i rozpychasz, nogami stawiasz opor -z partnerem zlaczeni kolanami jeden probuje scisnac nogi tego drugiego a ten pierwszy rozepchnac mam nadzieje ze rozumiesz [...]

[...] Ja ćwiczę bez rękawic w ogóle i nie nam odcisków tylko na palcach rąk skórę jak u byka. Ale to od drążka." Przepraszam bardzo od jakiego drążka? Słuchajcie a ja dzisiaj przy robieniu przysiadu puscilem delikatego nieswiezego no wiecie co,nie bede sie wyrazal.Czy to grozi wyginieciu dinozaurów? ..::>>Ręce Które Leczą<<::.. YaVoR