przysiadu

[...] kolan do klatki w podporze przodem nogi na piłce lub TRX 31x12 31x12 36x12 41x12 Allachy 3x12 3x12 Na koniec mobilizacje cd. 1. Przeczytałam wczoraj porady Staretta dt. przysiadu plus kolejny raz porady Tomka i wdrażam je w życie. Wyjaśnienie jak powinny być ustawione względem siebie kości uda i podudzia i kostki bardzo mi pomaga w [...]

Bziu dzięki, że zwróciłaś uwagę bo tego nie zauważyłam wcześniej. Wynika to z błędnego wykonywania przysiadu przedniego. Dopiero wczoraj sobie czytałam o tym w Lamparcie i była podpowiedź, że przy przysiadzie przednim kolana powinny rozchodzić się na boki, a ja jakoś inaczej to robiłam. Dzisiaj przetestowane i wychodziło lepiej :D 08.04. DT Dzień [...]

[...] z zarzutu przechodzę od razu w przysiad przedni, ale potem wstaję i dopiero robię push press, to samo z powrotem- przysiad tylni i dopiero push press, a można od razu z przysiadu robić push press bez zatrzymania i na pewno znacząco to poprawi czas. Spróbuję sobie w przyszłym tygodniu. 22.04 DNT Wczoraj najpierw zasypiałam na siedząco a [...]

[...] na jajo na kolację :P Bziu no właśnie z rozkładaniem serii mam problem, zdaję sobie z tego sprawę. Ale nie powiem, żeby to 90 kg poszło super lekko więc przynajmniej wiem, że jestem blisko realnego maksa. Z tym nagrywaniem też racja. Jakoś nie mogłam ułożyć telefonu i wyszło jak wyszło. WL i przysiadu w ogóle chyba nie będę miała jak nagrać.

[...] ściągnij łopatki na końcu ruchu , nie rób przeprostu w biodrach, pilnuj tempa Ciągnij cały czas po nogach- łydka i uda, bo wchodzi Ci garb z ciągnięcia 20 cm od ciała. 2) Z przysiadu nic nie widać, musisz pokazać widok z boku żeby było widać jak zachowuje się grzbiet, jak kolana. Sztangę zabierasz przodem i odchodzisz w tył, nigdy na odwrót. [...]

W bazowych ćwiczeniach jak martwy, przysiad, poręcze itp jeśli są jako pierwsze ćwiczenia partii daj więcej niż 4 serie . Co to są 4 serie dla przysiadu czy martwego to nawet dobrze się nie rozgrzejesz

Ciężko ocenić film z przysiadu bo niewiele widać, nie widać jak głęboko siadasz, jak się zachowują kolana za mały kadr masz. Film musi obejmować Ciebie całego bo inaczej nie da się porządnie ocenić Co do uginania jest lepiej niż było zdecydowanie ale musisz niżej opuszczać do wyprostu ramion żeby biceps pracował w całym zakresie ruchu Ps śmigaj [...]

Witam,prosze o ocene przysiadu,poniewaz wydaje mi sie ze zabardzo pochylam sie do przodu http://www.youtube.com/watch?v=oZJHVcU5RZQ&feature=youtu.be Panie kolego bieda niestety. Pooglądaj wcześniejsze filmy kolegów i zobacz co jest nie tak bo robisz dokładnie te same błędy podwijasz ogon kładziesz się na udach prawie kucasz nie siadasz robisz [...]

Dzięki Rion jak zwykle za cenne uwagi. Co do przysiadu to te drobiazgi to pewnie: lekka pomoc pleców, głębokość siadów(cały czas nad tym pracuję :) ) no i tempo, coś jeszcze? Przy uginaniu stojąc mocno ściągnąłem łopatki i dlatego zakres ruchu się zmniejszył, następnym razem zmniejszę retrakcję łopatek to zakres będzie większy.

Witam, proszę o ocenę mc i przysiadu. Wrzucam już po raz kolejny, bo raz, że nie mogę zanotować progresu, dwa, że po treningach często bolą mnie plecy/kolana. Przysiad:http://www.youtube.com/watch?v=U0rw0IS93ds&feature=youtu.be MC:http://www.youtube.com/watch?v=_ToqjvK5GA0&feature=youtu.be Fajnie by było, gdyby ktoś mi jeszcze odpowiedział na moje [...]

[...] regeneracje, albo żarełko, albo podchodzi do tematu zbyt "po swojemu". Więc ... jeśli robie trening FBW pod wskazówkami takimi jak 1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia z opadu), 3. wyciskanie w plaszczyznie horyzontalnej(np.: rozne formy [...]

[...] ale generalnie jak masz umówioną wizytę, to lepiej nie szaleć z ciężarami. Tak naprawdę powinieneś unikać wszystkich ćwiczeń angażujących kręgosłup, a więc nie tylko mc i przysiadu, ale też wiosła czy wyciskania żołnierskiego. To była jednak trochę przesada. Jeśli wada nie jest duża, to po prostu unikaj dużych ciężarów i ćwicz "normalnie" [...]

czy w fbw 3 razy w tygodniu warto uwzglednic lydki czy lepiej je pominac? Oczywiście, że możesz łydki zrobić w dzień przysiadu będzie ok nie wiem czy dobrze zrozumialem ;p ale czy mógłbyś moj trening ocenic czy jest ok? Podstawowy sprzet: ławka, hantle, drążek, prowizoryczne stojaki z krzesel (ale tylko do wyciskania sie nadadzą ;P). Trening 3x w [...]

[...] konkursowe. W przyszłym tygodniu planuję zrobić podejście do maksów. Mogłabym wyliczyć z treningów ale chcę zrobić dla siebie podejście. Ciekawi mnie zwłaszcza MC i WL. Najbardziej boję się przysiadu bo tam maks był prawdziwym maksem a po poprawie techniki mogę nie powtórzyć tego ciężaru :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-24 11:34:43

Tak jest w programie treningowym z ktorego korzystam -crossfit invictus. Poprzedni trening siadow byl na 4 powtorzenia, a jeszcze wczesniej np byly fronty zamiast klasycznego przysiadu, z pauza 3 sekundowa. Caly czas jest roznorodnosc i zmiany.

Czy na tym filmie jest pokazana poprawna technika przysiadu? http://www.youtube.com/watch?v=-OoVQPmfZ4o I prosiłbym o jakis dobry film instruktażowy cwiczenia California press Na filmie masz kaleczony lowbar- podwijanie ogona (ok, to jest przykurcz a nie zła technika), odrywanie pięt= środek ciężkości jest za bardzo z przodu, mega pochylenie [...]

Dzięki Pandarek;-) W takim razie czy mógł byś dać jakiś dobry film instruktażowy przysiadu? Bo w sieci ich pełno ale nie każdy jak widać jest dobry...

Witam, prosiłbym o ocenę techniki przysiadu :) http://www.youtube.com/watch?v=gfjPe2tivDU&feature=youtu.be

[...] chodzi z tymi płaskimi plecami? MCNPN - po treningu czwórek ledwo dźwigałem sztangę z ziemi przez co tempo było takie szybkie. Następnym razem postaram się zwolnić. Co do przysiadu to jak oglądałem filmy na siłowni zauważyłem, że puszczają plecy na dole, no i te biodra cały czas nad tym pracuję. Pasa używam wyłącznie w treningu pleców i [...]

Ciężko ocenić film z przysiadu bo niewiele widać, nie widać jak głęboko siadasz, jak się zachowują kolana za mały kadr masz. Film musi obejmować Ciebie całego bo inaczej nie da się porządnie ocenić Co do uginania jest lepiej niż było zdecydowanie ale musisz niżej opuszczać do wyprostu ramion żeby biceps pracował w całym zakresie ruchu Ps śmigaj [...]