przysiadu

[...] wytrzymalosciowy z naciskiem na nogo: - bieg na dystansie ok 5KM podczas ktorego wykonywalem pokolei: a) dobieg do miejsca treningu ok2,5km min50 wyskokow z niskiego przysiadu podciagajac kolana do barkow, ok 60 przysiad ap-chagi (kopniecie frontalne) b) na stadionie 200 zabek na schodach (schodzy tradycyjne nachylenie, wysokosc schodka [...]

[...] linki ŕ http://www.sfd.pl/temat134922/ http://www.sfd.pl/temat135103/ Rozciągnięty? To na glebę i 30 pompek J wstałeś? ćw. kondycyjne jak bieg bokserski, kolana do klatki z przysiadu itp. Ludzie z MT powinni znać ćwiczenie polegające na przeskoku z kolana na kolano z jego wyprowadzeniem i jednoczesnym ściąganiem rękami. Ćwiczenia 2 x 1-,1,5 [...]

[...] przedstawione na obrazku poniżej to świetnie ćwiczenie rozciągające, które można równie dobrze wykonywać przed robieniem przysiadów. Pomoże schodzić głębiej podczas przysiadu, jak również uniknąć naciągnięć. Sam spróbuj! SZTUCZKA #2: WZMOCNIJ SWÓJ ZGINACZ DŁUGI PALUCHA! Zginacz długi palucha jest najmniej znanym ze wszystkich mięśni [...]

Witam wszystkich :) Mam takie pytanko- czy słyszał moze ktoś o tym człowieku? Na stronce irongame.com znalazlem filmiki ( jakies stare ) , wyciskania i przysiadu. Cjcialbym sie dowiedziec kiedy i w jakiej dyscyplinie startował ten siłacz. - pozdrawiam stachoo

hans jakby wzial jakisik ruski specyfik, jakies hormony wzrostu, i bral na bary 500kg i robil wyskoki 1m z przysiadu to mysle ze moglby to osiagnac ale teraz powaga: po 2 miesiacach moze wsadzic - ping-pongiem hehe dobra teraz na serio w 2 miechy 30 cm ni mo szans, 20 bedzie extra ale to ze brakuje 15 cm to pewno niemierzone jest tylko z wyskoku [...]

[...] przysiad dodatkowo doskonale rozwija m.pośladkowe (proocz ww.) (oczywiście pomijam np. mięśnie brzoocha wykorzystywane jako m.pomocnicze stabilizatory) btw pełen = podczas przysiadu pachwiny powinny być nieco niżej niż staw kolanowy staw kolanowy może ulec kontoozji, jeśli wskootek zbyt wąskiego rozstawu noog (generalnie złej techniki) będzie [...]

Bardzo Szybki Przelot konfudującej i nastroszającej (niesię) :P albo wyciskanie z przysiadu %)

[...] nazywa takie ćwiczenie (ang. thruster) : - stoimy ze sztangielkami w pozycji jak do wyciskania na barki stojąc - z tej pozycji robimy .... przysiad - gdy podnosimy się z przysiadu wyciskamy sztangielki tak jak przy normalnym military press - gdy już staniemy z ramionami zalokowanymi nad głową opuszczamy sztangieli do barków tak wygląda jedno [...]

nogi bym dał na początek "Czyli albo Mc albo Przysiady mam rozumieć??" -- tak, na jednym treningu mc bez przysiadu, a na kolejnym przysiad bez mc itd "Mc robie na ugietych nogach nie na prostych, chyba że w tym wypadku to nie ma znaczenia?? " -- no nie ma ;)

moze taka na początek, zacznij robic sam zarzut sztangi na klatke (czy to ze zejsciem do przysiadu/pólprzysiadu, czy tez bez) - w tym mozesz dzwignąc nieco wiecej... a co z tym idzie przyspieszenie sztangi jest nieco mniejsze... łatwiej opanowac technike, oraz samą "rozwścieczoną" rospedzona sztangę ;) Z kolei moją ulubioną alternetywą [...]

to zalezy jak sie czujesz bez cwiercskokow... po programie na wyskok nie powinienes moc zrobic przysiadu sam robilem cwierskoki i ciezko sie je robi przez pierwsze 2 tygodnie potem idzie z gorki ja bym robil ale wszystko zalezy ile masz lat i czy cos cwiczyles wczesniej, dlatego napisz cos o sobie... pozdro

[...] glowy opartej na ziemi. 27. Przysiady 28. Przysiady (wersja rozni sie od poprzedniej tym ze wykonujemy ja na "palcach") 29. Przysiady + kompiecie (wykonujemy przysiad,z przysiadu kopniecie, przysiad i druga noga kopniecie) 30. Judockie "malpki" 31. wspiecia na palce 32. Pompki na 5,3,2 palcach NIe sa to wsyztskie cwiczenia jakie mozemy [...]

[...] " - 60% i ani grama mniej ani więcejoh tak i oczywiście cały świat ćwiczy według Kammenowskich standardów z czołówką sprintu na czele "proponuje ci wyskoki z pół przysiadu " - po co? skoro pylometryke ma w piątek ,myślę ,że będzie lepiej jeśli skupi się w środe na przysiadach a po całym treningu łącznie z 5minutowym rozciąganiem [...]

[...] treningowe, ale są też pewne standardy których nie powinno się przekraczać. Do kolegi piłkarza - zamiast tych wspaniałych przysiadów z 20kg - proponuje ci wyskoki z pół przysiadu z tym ciężarek 3x6 - więcej pożytku z tego będzie (rób to po przysiadach, które zaproponował anferny) Możesz też zastosować metodę progresji ciężarów przy [...]

Ja bym dał prostowanie na początek, dorzucił serie lub dwie do przysiadu, zrezygnował z hak przysiadów. Jeżeli masz możliwości sprzętowe to dorzuć uginanie na dwójki. Jeżeli nie jesteś pokopany po treningu to zwiększ obciążenie lub/i wykonuj ćwiczenie wolniejszym ruchem utrzymując dłużej maksymalne napięcie. Oczywiście nogi raz w tygodniu.

[...] Najefektywniejsze skoki wykonywane są z minimalnym zgięciem kolan (tylko dla zaabsorbowania siły uderzenia). Nie możesz skakać z wysokości która zmusza cię do głębokiego przysiadu. W takim przypadku zacznij robić głębokie skoki. Jednakże skoki wysokościowe nie są konieczne do wykonywania skoków głębokościowych. Możesz robić to ćwiczenie [...]

[...] Poniedziałek wyciskanie klas 10 serii po (5,4,3) - wiesz o co chodzi wyciskanie wasko x/5,4,5 - tu więcej nie dodawaj serii przysiad 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 1/3 przysiadu x/2,2,2(zamiennie z odejściami) brzuch x/10,4 rozciąganie Środa Martwy ciąg 50/8 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 M.c z podstawek x/2,2,2 (zamiennie z odrywaniem) [...]

[...] na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na tylnej stronie barków i ze stopami płasko na podłodze lub na podstawce o wysokości 2,5 cm opuszczaj się na dół, aż do pełnego przysiadu. Rób głęboki wdech opuszczając się na dół, głęboki wydech wstając. Zwiększaj obciążenie według systemu (8,8,6,6,6). 2.WYCISKANIE NA ŁAWCE Jest to ćwiczenie nr. 1 [...]

Mam pytanie małe. Poniedziałek przysiad 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 1/3 przysiadu x/2,2,2(zamiennie z odejściami) wyciskanie klas 50/10 60/6 70/4 75/3x4 wyciskanie wasko x/5,4,5 wyciskanie franc. x/10x/4 brzuch x/10,4 rozciąganie Środa Martwy ciąg 50/8 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 M.c z podstawek x/2,2,2 (zamiennie z odrywaniem) wiosłowanie w [...]

[...] nogi+tric 1-przysiady krotkie czyli nieprostujesz nog do konca jak wstajesz a jak przysiadasz to nierobiosz pelnego przysiadu 12/12/12jeden ciezar 2-pelny przysiad 15/10/5/8/10/12/15 progres/regres 3-wykrok ze sztanga 12/12/12 4-martwy ciag na prostych nogach 12/12/12jeden ciezar [...]