przysiadu

[...] - zatem taki podzial : wtorek klata przysiad podrzut, piatek klata rwanie ciag (bo w klacie najslabszy jestem to dwa razy w tyg - ale czy to nie za duzo? a rwanie osobno od przysiadu bo jest w nim samym element przysiadania wiekszy niz w podrzucie tak na chlopski rozum patrzac) ten podzial waszym zdaniem dobry jest? mam 20 lat trener na silke [...]

[...] przyszłości? Kiedy będę mógł znów w pełni uprawiać wszystkie sporty? 2 tygodnie temu będąc na wycieczce niechcący (zapomniałem o całej sprawie a spieszyłem się) podniosłem z przysiadu ciężki plecak i od tego czasu trochę mnie pobolewa. Poza tym, w sobotę byłem na basenie (ponoć mogę) i wieczorem znów zaczęło mnie boleć - jeszcze bardziej. Trochę [...]

[...] podzial : wtorek klata przysiad podrzut, piatek klata rwanie ciag (bo w klacie najslabszy jestem to dlatego dwa razy w tyg - ale czy to nie za duzo? a rwanie osobno od przysiadu bo jest w nim samym element przysiadania wiekszy niz w podrzucie - tak na chlopski rozum patrzac) . cy ten podzial waszym zdaniem dobry jest? trener na silke posyla [...]

[...] z tym upośledzeniem w okolicach miednicy (mam na myśli tylko to, że kości dziwnie się zachowywały - nic innego ) a także dolnego kregosłupa - nie mogłem zrobić pożadnie przysiadu, a także brakiem chęci i ogólnym zastojem. Pare razy w tym czasie odwiedzałem siłownię, ale w efekcie tylko straciłem kasę na abonament, bo nie pochodziłem dłuzej [...]

[...] obie nogi na wysokość 25-30 cm. Ważne jest abyś skakał zawsze na tą samą wysokość. Upewnij się, że przy każdym skoku lądujesz na palcach. Pozwalaj, aby nogi uginały się do ź przysiadu (w połowie pomiędzy staniem a siedzeniem). Jak tylko znajdziesz się w tej pozycji użyj siły, aby wybić się na daną wysokość. Uwaga : musisz czuć, że mięśnie ud [...]

Proszę, aby ktoś mi polecił jakieś ćwiczenia na wyskok (koszykówka). Mam 14 lat, 60 kg, 190 cm. Narazie dowiedziałem się tylko o skakaniu z przysiadu. Polećcie mi jakieś inne jeśli znacie. Zależy mi też na tym, aby za bardzo nie przeciążać kolan. Z góry dzięki!

[...] programu: modyfikowany program z KiF 6/2003 (listopad) - tak naprawdę napisany tylko w oparciu, nie mam czasu na 4 treningu w tygodniu PONIEDZIAŁEK - trening średni 4 serie przysiadu ze sztangą (2 serie rozgrzewkowe; 8, 6, 4, 2) 3 serie uginania nóg w leżeniu (8, 6, 4) 3 serie pośladków na maszynie (8, ,6, 4) 4 serie wspięć na palce (20, 15, [...]

[...] -arnoldki -unoszenie sztangielek bokiem -wznosy barkow ze sztanga w lekkim pochyleniu -zginanie nadgarstkow ze sztanga siedzac -zginanie nadgarstkow ze sztanga trzymana z tylu stojac -wykopy na przemian do poziomu -bieg z unoszeniem kolan -z przysiadu podpartego wyskok z dotknieciem sufitu. Ocencie co wy na to.Co byscie zmienili.Pozdrawiam. :)

Witam , odczuwam dziewny ból w kolanie, gdy wykonuje przysiady ze sztangą, gdy podnosze sie ze sztangą z przysiadu, to w lewym kolanie odczywam ból jakby od srodka by mi go cos rozpychało, NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga, ciężekie ale do uniesienia Paaaaaanie, daj Pan spokój!!!

[...] Maszyna będzie wyposażona w ograniczniki, które każdorazowo w jednym przysiadzie muszą dotknąć podłoża. Ograniczniki będą ustawiane do wzrostu zawodnika tak, żeby podczas przysiadu w jego pierwszej fazie został uzyskany przynajmniej kont prosty według przepisów trójboju siłowego. Podczas boju nie będzie można stosować specjalnych kostiumów [...]

[...] .Maszyna będzie wyposażona w ograniczniki , które każdorazowo w jednym przysiadzie muszą dotknąć podłoża. Ograniczniki będą ustawiane do wzrostu zawodnika tak , żeby podczas przysiadu w jego pierwszej fazie staw biodrowy znalazł sie poniżej stawu kolanowego .Podczas boju nie będzie można stosować specjalnych kostiumów oraz bandaży do przysiadów. [...]

Potrzebuję treningu na mase nog, wszystko prócz przysiadu. Jak nigdy nie robiłem nóg to z dobrą dietą jaich przyrostów mogę sie do wakacji spodziewać? Czy wogóle jakiś?

[...] się do momentu, gdy twoje uda będą równoległe do podłogi. Wtedy powracasz do pozycji stojącej. Dwa najczęściej popełniane błędy: zbyt szybkie wykonywanie pierwszej części przysiadu i zbytnie naciąganie mięśni pleców. Trzymaj górną część ciała bardziej wyprostowaną i kontroluj zejście do ziemi. Jeśli nie jesteś w stanie - to znaczy, że robisz [...]

[...] wznosy kolan do klatki piersiowej m)siad przy drabinkach tylem do szczebelkow,chwyt szczebelka jak najwyzej mad glowa wypchniecia bioder do pozycji sklonu w tyl n)z przysiadu podpartego,zeskok w tyl do podporu lezac przodem,powrot. 3.Ksztaltowanie zmyslu rownowagi: a)Przewroty laczone w przod i w tyl,utrzymywanie rownowagi po wykonanym [...]

czy ktoś zna jakieś ćwiczenia na zmniejszenie wewnętrznych i zewnętrznych stron ud (zwłaszcze wewnętrznych)? okropnie mi odstają. dodam, że mogę zrobić conajwyżej "ćwierć" przysiadu, bo mam zwyrodnienie stawu kolanowego a to boli... rowerek nic nie daje na te części, macham nogami z obciążeniem na wszystkie strony, ale to za mało dzięx

czy ktoś zna jakieś ćwiczenia na zmniejszenie wewnętrznych i zewnętrznych stron ud (zwłaszcze wewnętrznych)? okropnie mi odstają. dodam, że mogę zrobić conajwyżej "ćwierć" przysiadu, bo mam zwyrodnienie stawu kolanowego a to boli... rowerek nic nie daje na te części, macham nogami z obciążeniem na wszystkie strony, ale to za mało dzięx

[...] wiązadła. Chciałbym abyście mi tutaj coś poradzili co brać w celu ich wyleczenia. Zapomniałem napisac ze chodzi tu o kolana. Juz od prawie roku nie jestem w stanie wykonac przysiadu bez podparcia i wybicia rekoma. Ogolnie problemy zaczely sie dwa lata temu, le wtedy bol przychodzil nagle i trwal przez kilka dni, ale teraz od ok.10 miesiecy jest [...]

[...] cwiczenia z pilka ? I wreszcie, czy trening silowy moge uzupelnic o poprawe wyskoku, planuje robic przysiady ze sztanga, wykroki i wspiecia na palce. I znow - na przykladzie przysiadu, ile serii z jakim ciezarem byscie polecali tak aby wzrosla sila nog (nie masa) i oby jump skoczyl do gory. Dotychczas malo uwagi poswiecalem nogom, ale zamierzam [...]

[...] czyli sztanga, sztangielki, ławka z regulacją skosu stojaki do sztangi z regulacją wysokosci....... i checi wyniki wyciskanie poziom-- 98 przysiad-- 115 nogi ćwicze dopiero 4 miesiace i co trening to z wiekszy ciezaram cwicze martwy ciąg z przysiadu-- 150 i brakło zelaza u kumpla bo było by wiecej z góry dziekuje aha rozdaje sogi za pomoc

[...] z regulacją skosu stojaki do sztangi z regulacją wysokosci....... i checi wyniki wyciskanie poziom-- 98 przysiad-- 115 nogi ćwicze dopiero 4 miesiace i co trening to z wiekszy ciezaram cwicze martwy ciąg z przysiadu-- 150 i brakło zelaza u kumpla bo było by wiecej z góry dziekuje aha rozdaje sogi za pomoc ______________________________