przysiadu

kondek Dają zupełnie nowy bodźiec dla organizmu, pozwalają przełamać "krytyczny punkt" przysiadu (ważne dla trójboistów). Ja robię tak, że tylko lekko dotykam ławki i odrazu wstaje. Z tego co wiem możne też robić "martwe" box siady, ale nie znam dobrze tej techniki, więc się na jej temat nie wypowiadam. pozdro

[...] az do niewyrobienia 6p tydz 6 rampa po 5 powt 57,5kg-67,5-77,5.... az do niewyrobienia 5p drugie cwiczenie to wspiecia na palce dokladasz 20 kg do ostatniej serii przysiadu i jedziesz tyle wspiec na plaskiej podlodze ile fabryka dala, tylko jedna seria trzecie cwiczenie to cos na tylne uda - chyba ze tylne uda cwiczysz w inny dzien [...]

[...] to bylo marnowanie czasu zgodzisz się, prawda? 40kg na 5 powt to moja 14 letnia i 40kg siostra zrobila kiedys bez przygotowania/treningu polecam jako ciekawe cw przed przysiadami przysiasc bez ciezaru z rekoma wysunietymi w przod i wykonac w pozycji przysiadu 30 pelnozakresowych wspiec na palce z odkladaniem pięt na podłogę za kazdym razem

[...] ćwiczyć nogi. Przez rok robiłem MC jako najważniejsze ćwiczenie -zakres typowo siłowy -dwugłowe i prostownik bardzo na plus. -tyłek i 4głowe ledwo sie ruszyły, końcówka przysiadu sie poprawiła. -bardzo dobrze mnie to rozciągneło -nie garbie się -poprawiła się szybkość ruchów w ktorych wykorzystuje się nogi i rdzeń, szybciej i mocniej [...]

[...] jakiś psychiczny aspekt tego, że miałam w wakacje poważny uraz stawu skokowego i długo jakiekolwiek przysiady, bez niczego były problemem z powodu mocnego ciągnięcia w achillesie. W każdym razie teraz dostaję poważne hejty od mojego brata, że takie przysiady są o kant dupy potłuc i tylko uciekam od problemu nauczenia się porządnego przysiadu..

Mam pewien problem. Przemyślałem sprawę i postanowiłem zacząć trening z podwieszonego tematu dla początkujących. Niestety nie jestem w stanie zrobić prawidłowego przysiadu tzn. nim dojdę chociażby do kąta 90 to już odrywają mi się pięty bądź zaczynam się aż nadto pochylać do przodu. Jakie ćwiczenia wykonywać aby jakoś "rozciągnąć się", na jakie [...]

Jeśli problemem jest brak mobilności-rozciągaj grupę kulszowo-goleniową i mięśnie w obrębie stawu skokowego. Jednakże podejrzewam,iż źle się zabierasz do nauki przysiadu. Nawet najgorsza "kaleka" potrafi zrobić ćwierć/pół przysiad technicznie,jeśli nauczy się go poprawnych wzorców ruchowych i wprowadzi ewentualną mobilizację w postaci rozciągania [...]

[...] mięśnia lędźwiowo – biodrowego, mocno spiętego przez pozycję siedzącą (Ad. 13), - rotacja zewnętrzna i wewnętrzna biodra pozwala to na zniwelowanie rotacji stóp w trakcie przysiadu oraz zwiększenie mobilności w biodrach tak by móc wytworzyć odpowiednią moc, bez utraty stabilnej pozycji (Ad. 14). - rozbijanie mięśni pośladkowych, rozluźnia [...]

technika alpejska z dupy jak u Dexa nie no ja poprawnie nie potrafie przysiadu nawet zrobic xD musze miec jedna noge bardziej z przodu zawsze bo jak dama ruwno to chocbym miał dwie inne nogi xD a i jeszcze mi typ wytknał ze mi kolana do srodka schodzom kiedys tam i miał racje bo widze to w lustrze i ze mu trener personalny powiedział ze to zle no [...]

a te przysiady i taK NIEZLE wyszły jakby nagrał moje xD to by Pawłowi dnia nie starczyło by po prawiac xD ogolnie nie potrafie zrobic przysiadu wiec robie jak umiem xD

przysiad 62.5kg obsrany tez dobrze xD zreszta nie umiem przysiadu dobrze zrobic ale robie jak umie xD MC102.5kg xD

to sie zwało kompleks sztangowy powciu.stanie na rekach na 2 hantlach czy robienie przysiadu ze sztanga na piłce czy jak to tam pół okragłe g**** sie nazywa to naturalna selekcja%-)

dzis robiłem prostowniki pleców podczas przysiadu przedniego%-)

ja schodze.nie robie fit pół przysiadu dla pół kalek%-)

[...] sie znajdujesz i jak daleko od pionu dzieki zmysłowi równowagi. uwazam że wzrok jest tylko małym dopełnieniem dla układu koordynacji pozycji ciała. głębokość pełnego przysiadu zaś łatwo okreslic - po prostu nizej nie opuscisz sie i już Dodatkowo podłoga jest bliżej ciała niż sufit dlatego łatwiej jest się do niej odnieść niż do sufitu [...]

raKhu1 Super art, podeśle kumplowi któremu ostatnio wygarnałem że jest pisda bo nóg nie ćwiczy to mówił że nie ma czasu (ale tak jak napisałeś, 15serii na biceps i triceps czas ma) A TYMCZASEM KORZYSTA Z POLOWY TYCH SERII JEDYNIE JA NAJWIEKSZE W ZYCIU LAPY MIALEM KIEDY TRENING BICA PLUS TRICA ROBILEM PO KLACIE+GORNYCH PLECACH+BARACH I ZAJMOWAL [...]

Nie znalazłem jasnej odpowiedzi i chciałbym, żeby ktoś się ustosunkował do zakresu ruchu zgięcia w kolanie podczas przysiadu - podobno przekraczanie punktu w którym udo jest w położeniu równoległym do podłoża predysponuje do wystąpienia urazu stawu kolanowego (siły ścinające, ale gdzie one niby działają?). Jednocześnie większość osób, które [...]

WODYN: Robie przysiady ATG, w dolnej części przysiadu (tej już najgłębszej) - czy powinienem odbijać się na ścięgnie udowym ?( nie wiem czy dobrze tłumaczę - chodzi o hamstring) Druga sprawa jakiś miesiąc temu miałem 2 tygodniową przerwę i po powrocie na siłownię (robię cały czas starting strenght) obnizyłem wagę w przysiadzie o 25kg. Niestety [...]

ziomlogos a co z biodrami ?? np wtskakujace biodra kombinowac z jakimis odmianami czy nie ? jakos bardzo mi to nie przeszkadza przy normalnych przysiadach i caly czas nad tym pracuje ale zapytac warto CZESTO JEST TAK ZE PROBLEMY Z BIODRAMI CZY DOLNYM GRZBIETEM WYNIKAJA ZE SLABYCH MIESNI POSLADKOWYCH JESLI KLOPOTY NIE POJAWIAJA SIE PODCZAS [...]

[...] było, ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi w tekście... wkleję tu mój post z innego tematu i prosiłbym o radę. "Tylko słuchajcie, mam jeden poważny problem odnośnie przysiadu... za cholerę nie mogę go zrobić na pełnych stopach. Po ugięciu kolan pięty idą w górę i zostaję na palcach... kumple robią normalnie, a ja nie mogę i dziwnie się z [...]