przysiadu

[...] na wysokości sutków -------------------- seria glowna na 45 kg. Poszlo by duzo wiecej. Na 1 roku studiow gdy bylem 10 kg lzejszy i nigdy nie robilem nog poszlo mi 100 kg 1\3 przysiadu. 2. uda lekko: hack squat – sztanga trzymana za udami, nachwyt - podkladki pod piety (1,5-2 cm) a sztanga porusza sie nie przed nogami a z tylu - za [...]

15BII Czas treningu:50min 1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 30kg*15 35kg*15 40kg*15 45kg*15 50kg*12(ost.42,5kg*15 ; 47,5kg*12) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 70kg*20 90kg*70 3. MARTWY CIĄG SUMO 175% TONG PO PRZYSIADU 60kg*15 70kg*15 80kg*15 90kg*15(ost. 85kg*15 ; 95kg*12) 4. ZARZUTY Z GÓRNEGO BRZUCHA STOJĄC 30kg*30 [...]

ale te wyskoki dodac? czy zastapic? bo chetnie mc na prostych moglbym zamienic na te wyskoki... by wygladalo wyskoki z pelnego przysiadu 20 20 20 20 Zmieniony przez - metiuz w dniu 2009-01-20 17:45:42

jak dasz rady możesz zrobić wyskoki z pełnego przysiadu masakruje czworogłowe pozdro

no niestety nie skanowalam przysiadu

[...] w siedzie 2s x10 2) Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2s x10 Brzuch: ABSII Proszę o ewentualne korekty. Drążka nie było bo nie było go na siłce Teraz juz problem rozwiązany bo leży gryf położony na górze ramy z stojaka do przysiadu. Na barki też włączyłem wyciskanie. Martwego nie robie bo nie umiem i słyszałem ze kregosłup katuje.

z ktorej strony kolana masz bole i w korej fazie przysiadu pojawia sie ból ?

[...] robić bezpośrednio nad stojakami i odkładać co powtórzenie tą końcówkę siadu. Następnym razem tak zrobię, powinno być łatwiej . Heh akurat dzisiaj drugi trener mi zaproponował coś podobnego tylko z wyrzutem sztangi do nosa/oczu. Aha i co myślisz o dorzuceniu do zarzutu dodadkowego przysiadu ? Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-01-20 01:11:05

[...] mam, ale ostatnio bawie sie w takie rzeczy, wiec co nieco juz czytalam w temacie Zarzut i podrzut robi sie z mala iloscia powtorzen w odwrotnosci do wyciskania sztangi czy przysiadu, ale poogladaj sobie na youtube technike (i pocwicz ja tez na poczatek zanim siegniesz po wieksze ciezary), twoje cwiczenia sa latwieksze od klasycznych bo [...]

[...] nie spodziewam, moze 40kg w przysiadzie swing ma byc oburacz w trneingu a wytrzymalosc? 21 razy w obwodzie razy 3 to 63 razy dzizas przedni to napewno nie zrobie z ciezarem z przysiadu tylnego ale np. clean i power clean moga byc podobne ciezarowo (?) brzuch mam sobie wpasowac po kondycyjnym? glodna sie robie w miare ciezszych treningow

[...] przednim jest lzejszy, w tym przysiadzie to ciezar jest duzo mniejszy -wez to pod uwage. Clean tym rozni sie od power clean, ze zarzucajac schodzisz pod sztange do przysiadu http://www.youtube.com/watch?v=Czg1KKte-9o&feature=related albo ze sztangielkami http://www.youtube.com/watch?v=tbo0ehK5X9Q&feature=related Nie martw sie [...]

[...] (około 20% maksymalnego ciężaru w wyciskaniu stojąc) - wykonujemy głęboki przysiad (dupsko niemal do ziemi) utrzymując sztangielki w tej samej pozycji - podczas wstawania z przysiadu wyciskamy sztangielki nad głowę do pełnego wyprostu rąk - powrót sztangielek do poziomu barków kończy jedno powtórzenie Uwagi dodatkowe 1. Abyśmy się dobrze [...]

[...] na 4x4 i chce przejsc na ten drugi schemat i teraz tak: - na czym polega dociskanie ?? dociaganie ?? - czy wolny przysiad z zatrzymanie moge sobie robic na suwnicy ?? oczywiscie stojac a nie lezac - czy zamiast przysiadu 1/2 itp. nie bedzie bardziej rozwijajacy siad z przodu ?? - w dniu klaty nie ma zadnego wyciskania na skosie +/- ?? Pozdro

[...] Przedramię 2) Wolne 3) Plecy, Nogi, Brzuch ( nie rob Martwego na plecy i przysiadow na nogi na jednym treningu bo sie zajedziesz, najlepiej rob zamiennie. Chyba, ze nie masz przysiadu w planie to w takim razie niewazne) 4) Wolne 5) Barki, Triceps, Brzuch 6) Wolne 7) Wolne Proponuję coś takiego. Każdą dużą partię 12 serii bardzo solidnie, mniejsze [...]

Witajcie. Byłem u fizjoterapeuty i stwierdził u mnie skrócone ścięgno achillesa - nie mogę zrobić przysiadu na pełnych stopach. Wcześniej postanowiłem jednak dodać przysiady do treningu moich nóg - co sądzicie o podkładkach pod pięty aby móc robić te przysiady. Tak samo z martwym ciągiem - jestem w stanie je wykonać dopiero gdy nogi ustawie [...]

[...] Mamy wtedy najwiecej sily. Jesli wczesniej zmeczymy miesnie plecow nie bedziemy mieli sily np zeby utrzymac proste plecy. Kolejna sprawa to blokowanie kolan podczas przysiadu. Na zawodach kolana musza byc zablokowane zarowno przed wykonaniem przysiadu jak i po - nie dostaniemy komendy do rozpoczeciu boju ani komendy "STOJAK" po [...]

Do "Gripen89" Ok stary dzieki.. Bo wiesz robiłęm przysiady jednak osobiście niezbyt lubie więc zamiast przysiadu mogę dać wypychanie na suwnicy ;>?

[...] na szerokośc barków lub minimalnie szerszy, stopy leciutko zwrócone na zewnątrz. Palce od stóp powinny być pod gryfem od sztangi. Uginamy nogi w kolanach mniej więcej jak do przysiadu, pochylamy się do przodu i łapiemy sztangę nachwytem. ( przy poważnych ciężarach stosujemy przechwyt, tj. jedna ręka nachwyt, druga podchwyt ). Pochylenie się do [...]

Ja nie wyobrażam sobie robić przysiadu w środku treningu. No, chyba, że hadesziom nie uwzględnia przysiadów w planie nóg

[...] pochylem do przodu (paski) 100/30 130/25 150/15 100/x- nie liczylem %) Z paskami zero problemow z chwytem,tylko pobdzierana skora. Zawsze wiedziałem,ze mam silny kaptur,ale z chwytem bylo ciezko. Trening w miare uplywu czasu sie rozkrecal.Szkoda mi przysiadu,bo chcialem w nim dzisiaj powalczyc.Next time ! ;) Musze sie wykurowac jak najszybciej.