przysiadu

Czyli zamiast obniżania się- schodzić w tył jak do przysiadu? Mogę odrywać łydki? (tzn pamiętam Twoją ostatnią wypowiedź na ten temat, ale wtedy obniżałem się w linii pionowej) Następny PP (środa) nagram z boku, żeby widać było pracę bioder. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-10-07 23:34:09

Mysle ze jak eksplozja z posladka i dwuglowych bedzie mocna to nie bedzie odrywal piet, choc przy wiekszym obciazeniu to sie zdarza. Powiedzmy, ze analogicznie do przysiadu tj. nie tak gleboko w tyl, lekko w tyl biodrem zeby byl lepszy impuls po prostu przeniesiony na sztange. Co do Twojego pytania jeszcze powyzej: tak, ciagnij w mc klasykiem [...]

[...] sztanga ma być moja w pon/środę. 4. Wiosło i szrugs- hipochondria 5. Brzuch- spoko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22ad2a36295f43b2a5f49542b18bf635.JPG EDIT: audio z pierwszego przysiadu powala. Nie wiem o co chodzi.%-) Film z treningu(zarzut i siady): http://www.youtube.com/watch?v=aOTJ2MoJ-L4&feature=youtu.be Zmieniony przez - Pandarek w dniu [...]

Darek czy przysiad z zatrzymaniem jest lepszy od zwykłego przysiadu? Szukałem jakiś artykułów, ale żadnego konkretnego nie znalazłem i proszę Ciebie o pomoc. Wiem że jest na pewno trudniejszy i wymaga większego wkładu siły, bo mięśnie są przez cały czas napięte. Pozdro.

[...] z kim trzeba ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad8f69268b34450798b9a607f482d1bc.png TRENING: Dzisiaj pożegnałem się z MC na jakiś czas, bo i tak codziennie robię jakąś formę przysiadu czy ciągnięcia, a więc nie potrzeba mi masakrowania prostowników i dwójek. 1. Fronty- dużo łatwiej mi się siadało, niż tydzień temu. Wstawało zresztą też ;) 2. [...]

[...] przez ostatnie tygodnie spożywam tyle samo kcal i zrucam tłuszcz zachowując wagę, to znaczy, że albo trzymam więcej glikogenu, albo udaje mi się trochę mięsa dołożyć (oprócz przysiadu %-) wyniki siłowe poszły w górę). Z tego tytułu wydaje mi się, że możliwe jest budowanie masy na nadwyżce kalorycznej. Nie wiem czy skuteczniej od opcji bez [...]

1. tak 2. jest 21 to 21 a swing jak nei ma napisane inaczej robi sie dwoma rekami na raz 3. koncz na zwisie bedzie ci latwiej o technike rob po prostu zarzut ze zwisu ale za to do przysiadu 4. push press robi sie z lekkim ugieciem kolan, masz tu roznice miedzy cwiczeniami http://www.youtube.com/watch?v=gTu8QWrLtUM

[...] pod czujnym okiem "wujka". Wyciskanie na barki - 20kg szło opornie, bardziej pracowała prawa ręka. Zrobiłam tylko 3 powtórzenia; stąd powrót do 17,5kg. Power Clean (do przysiadu)... technika wymaga ćwiczeń, ćwiczeń, ćwiczeń... Ale to będzie jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Daje w cztery litery bardzo. Na obojczykach pewnie wyjdą siniaki [...]

03.06.2012 Dieta "herbaciana" dzień 2. Dziś wytrzymka C: 10-8-6-4-2 clean (robiony do przysiadu, sztanga 16,6kg) 50-40-30-20-10 sit up na skosniej laweczce czas: 11 min 35sek. Nie będzie to moja ulubiona wytrzymka, sit up'y są okropne}:-(( Później: 1) WL 3x5x 27,5kg (wąsko na trzy, wąsko, szeroko); 1x5x30kg 2) opuszczanie na drążku 3x nachwytem [...]

13.06.2012 Dziś trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/760c128cc4394959a86dc08639194376.jpg Moc wraca:-D Załapałam chyba technikę przysiadu przedniego. Na razie zarzucam sztange na barki ale chyba z czasem, jak cięzar wzrośnie, to trzeba będzie ze stojaka zdejmować. Wyciskanie nadal mnie miażdży... to nie jest moje ulubione ćwiczenie {{:-( ale walczę. [...]

[...] Lubię ten trening Przysiad przedni - jeszcze czuję, że jest zapas Wyciskanie na barki - moje witki dziś nie chciały ze mną współpracować w ciężarze powyżej 20kg Clen do przysiadu - numero uno (nie wiem jak się to pisze... ale czy to ważne?) z ćwiczeń dynamicznych:-D Ostatnie dwie serie robione 4x, przerwa, 4x. 32,5kg w clean to na dzień [...]

[...] Kompleks jest super, have fun :-)) Trening - dziś Kompleks sztangowy Zrobiłam dwie rundy po 3 obwody: 1) normalnie z ciężarem 22,5kg 2) Power Clean od razu do przysiadu, potem powstań i push press - ta runda z cięzarem 20kg... moje górne wityki po pierwszej rundzie słabe już były. Potem "dodatki" - takie tam ćwiczenia zadane przez [...]

[...] roku. Spociłam się ale nie zmęczyłam jakoś specjalnie. Fajnie było, bo instruktor puszczał całkiem niezłą muzę. W przerwie pomiędzy zajęciami zrobiłam: 1) Power Clean do przysiadu 3 x 5 20kg/25kg/30kg (dwie pierwsze+push press) 2) rotacje stojąc 2 x 10 sztangielki 3kg 3) unoszenie sztangielek przed sobą 3 x 6 sztangielki 3kg Na koniec [...]

[...] 1) Przysiad 30kg x 8/40kg x 8/50kg x 8/60kg x 4/65kg x 4 2) WL 20kg x 10/25kg x 10/30kg x 7 3) MC 50kg x 8/65kg x 7/ 70kg x 5 ostatnia seria MC sumo 4) Power Clen pełny do przysiadu 20kg x 10/25kg x 6/25kg x 6 #-P okropność Już po pierwszej serii a miała być to jedynie seria rozgrzewkowa WL robiło mi się niedobrze; nie miałam wcale siły, [...]

Dopiero co się wzruszyłam u Krewetki, a tutaj też powód do radości i gratulacji. No takiego przysiadu to ja jeszcze długo nie zrobię :-)). Super.

[...] o 10-15%. Dodatkowo można wrzucić jedno lub dwa ćwiczenia dodatkowe. Mój 5x5 w ogóle nie leżał obok tych wytycznych @-). Teraz tak, skoro moje 5PM dla MC to ~55kg, a dla przysiadu 5PM to ~45kg, przyjmując te ćwiczenia jako bazowe powinnam: MC: 1 34,5x5 2 40x5 3 44,5x5 4 49,5x5 5 55x5 Dodając 10% ciężaru co serię, a po tygodniu mam dołożyć te [...]

wczorajsza micha podobaja mi sie np. te treningi: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - czy zamiast tego mogę zrobic np wiosłowanie sztangą? C1. prostowanie nóg w siedzeniu czy zamiast tego mogę robic [...]

[...] jak przeszłam z damskich i powoli powoli coraz niżej. Powodzenia ;-) Dzięki Eiszeit, spróbuję następnym razem :) Mam jeszcze kilka pytań. 1. Dorzuciłam ostatnio trochę do przysiadu ze sztangą i wiem, że z tym ciężarem nie robię kompletnego ass to grass. Czy dobrym pomysłem jest pozostać przy aktualnym obciążeniu (45kg max) i popracować nad [...]

[...] wróciłam do domu po 1 w nocy i umarłam %-) dziś zatem pospałam dłużej niż budzik nakazywał i na 11 pojechałam na siłownie. wieczorem wpadnie micha i bonus w postaci filmów z przysiadu 37,5kg i 50kg :-D:-D:-D rozpiska treningu (7/06): Przysiad ze sztangą z tyłu rozgrzewka 10x20kg 3x10 37,5kg | 40kg | 45kg | 47.5kg x6 | 50kg x58-) 3x10 37,5kg | [...]

[...] obecnie z 15x badz wiecej niemal w kazdym cw, procz MC(slaby uscisk) -1 ROK treningow w kazdej sesji SIADY I MC LACZNIE, gdzie nie umialem jeszcze rok temu wykonac zwyklego przysiadu bez sztangi, a obecnie 70x15 , a ze sztanga mialem problemy z 30kg... x10 na poczatku... Watpie zebym taki efekt uzyskał przy zwykłym splicie. OGOLNIE to JEST 1/3 [...]