przysiadu

[...] w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy [...]

[...] bedę robić nachwytem:-) Esther,nie wiedziałam że podciąganiem podchwytem nie wchodzi w grę,dzięki za czujne oko:-) Obliques, mam od dłuższego czasu ten Callanetic with Callan Pickney , dzisiaj zrobiłam bo oglądając mój film z przysiadu na jedne nodze stwierdziałm że z rozciąganiem jestem w czarnej dupie...mogę to sobie robić nawet codziennie

[...] ze barki są ustawione gorzej. Jak trzymasz na klatce to barki są w lepszej pozycji. Wydaje mi się tez ze lepiej pracują nad utrzymaniem cięzaru. A druga sprawa to głębokość przysiadu. Przy trzymaniu na dole staje się na stepach żeby schodzić odpowiednio głęboko bi inaczej obciążnik może Cię ograniczać przed odpowiednio głębokim schodzeniem. Jak [...]

[...] tłuszcze, ale to chyba nie jest jakiś wielki dramat, skoro odpuściłam sobie redukcję? Wczoraj poszłam na kettelki i po rozgrzewce i wprowadzeniu trzech ruchów: wyciskanie z przysiadu 10kg /snatch jedną ręką naprzemiennie 8kg/burpees (raczej bez pompki ;-)) prowadząca powiedziała: a teraz robimy to bez przerwy przez 20 minut, liczymy, ile się uda [...]

Raz robisz przysiad szerzej, raz wężej (stopy)...nie ma dla Ciebie znaczenia, jeśli chodzi o głębokość przysiadu? Gdzieś tam wyczytałem, że raz znalezionej optymalnej pozycji nie powinno się zmieniać ( zależy od wielu czynników...rozciągnięcia, budowy anatomicznej)...co więcej, należy go też stosować do mc, podobno poprawia to wynik :) I pytanie [...]

[...] energetyczny. Podział makroskładników b-180g w-280g t-51g Aeroby na początek to 7000-10000 kroków dziennie |-) wyważasz otwarte drzwi:-D Na szczęście potrwa to chwilę;-) FBW zrób...większe efekty, większe ciężary. większa motywacja:-)wariant wyciskania, wariant przysiadu, wariant ciągu, drążek , wiosło i brzuch. Godzina dobrze spędzonego czasu:-P

[...] }:-( Dlatego ćwiczyłam albo sama w domu jak on nie widział :P, albo na zajęciach fitnesowych. Te przysiady to jakaś masakra, jak zobaczyłam Wasze posty o pochwale przysiadu i to jak on je robi, to się złapałam za głowę. Umówiliśmy się, że popracujemy nad techniką, ale wybieram się też do trenera personalnego, żeby sprawdził czy [...]

mikunas- w trojboju silowym zdecydowana wiekszosc zawodnikow ma wiecej kg w przysiadzie niz w mc, wynika to ze specifiki ruchu i tego ze sprzet dodaje wiecej kilogramow podczas przysiadu niz w mc.

[...] na obuwiu tylko raczej na treningu, diecie, suplementacji i technice wykonywania ćwiczeń - tutaj odnajdziesz przyczyny stosunkowo "słabego" jak to określiłeś przysiadu. Prawdą jest, że trójboiści i ciężarowcy używają specjalistycznego obuwia do przysiadów Ja osobiście używam obecnie takiego obuwia ale jeśli nie masz odpowiednich [...]

[...] 0kg 0kg 4b. Przysiad przy piłce stopy koło siebie 4x12 0kg 0kg 4c. Prostowanie siedząc 4x15 7,5kg 7,5kg + aero 15 min Nogi z wczoraj. Siady leciutko, mogłem dołożyć 5kg. Suwnica też dość lekko, dopiero po dropsecie nogi zrobiły się miękkie %-) Wykroki wiadomo... %-) Gigant zrobiony już ledwo co, przysiadu w ostatnim gigancie zrobiłem tylko 10x...

Widzę, że mocny trening mi rozpisałeś. no, az tak mocny to on nie jest SS na pewno super sprawa, ale w swoich domowych warunkach nie jestem w stanie ich wszystkich wykonać, dlatego wspomniałem wcześniej o drop setach. dropsety mają -jednak- nieco inne zadanie Przy klacie i nogach SS nie zrobię. Za długo by trwało przekładanie/zakładanie [...]

[...] nie ma sensu dokladac teraz po 2kg nie szkodzi ze zrobisz mniej, ronb na maksa, jak nie mozesz zrobic progresji w ciezarze to rob w ilosci powtorzen, nie trzymaj sie sztywno tej samej liczby i nie rob przysiadu do kata prostego tylko ponizej, bo sobie kolana rozwalaisz, to gora uda powinna byc co najmniej prostopadle do podlogi na nawetr nizej

Jeżeli trenerzy wiedzą to ok, to nie są lekkie ćwiczenia :-) Zdecydowanie jestem za tym, żeby ktoś sprawdził Ci technikę tych przysiadów. Zamiast sztangi do przysiadu możesz wziąść jeszcze hantle albo kettlebell - będzie lżej. Ale nadal - pierwsza kontrola techniki (może poproś dzisiaj fizjo o sprawdzenie) Wizyta u fizjo cieszy :-) daj znać [...]

Pocisnąłem dwa treningi IV poziomu, 6*3 i 6*4, z rozbudowanym treningiem nuk, czyli pistolety+wyskok z przysiadu+żuraw+wspięcia, i mogę powiedzieć tyle: było prze zaj**iście 8-) Stwierdzam, że bardziej mi odpowiada i sprawia większą przyjemność taki trening, niż machanie moimi różowymi sztangielkami przy Mawashim :-PP Większa wpiska jak obowiązki [...]

[...] zrobiłem nogi jeszcze starym planem z małą zmianą: fronty zmieniłem na klasyczny przysiad, jeszcze nie czas na tego typu przysiady. A po za tym wszystko tak samo. Co do przysiadu, to technicznie wyglądał w moim przekonaniu tragicznie nagrałem ale nic nie widać więc nie wrzucam, następnym razem nagram kilka ujęć. Zmieniłem również plan, [...]

pewnie jak masz ochote to dobry czas Zrob przy okazji jakis filmik z przysiadu, MC czy PP, cokolwiek masz ju ztakie ciezary ze tylko pozostaje mi miec nadzieje ze technike tez masz dobra Z wymiarami mnie zastanawia dlaczego nie schodza, masz juz dosc nisko kalorii....

[...] 1c to samo ale podchwytem wąsko 3x max 3min odpoczynku 15 / 12 / 10 20 / 15 / 10 --> wyszłam z założenia, że dostosuję to pod max b, 2. przyciaganie sznura stojąc w pozycji przysiadu (motorcycle row) 3x 10-12 2min odpoczynku 4 szt / 5 szt / 6 szt --> chyba nawet po 15x robiłam... 3 szt / 4 szt / 5 szt --> dziwna ta pozycja nagram następnym [...]

Film z sumo przysiadu: 65 kg, 4 powtórzenia, pięknie w przód poleciałam w ostatnim powtórzeniu %-): https://www.youtube.com/watch?v=wjvZ7aDmEaU&feature=youtu.be 17.03. DNT Aktywność: - bieg w terenie: 4.15 km , 25:23min MISKA: - ło Panie %-) poniesło mnie dziś z tłuszczami... 88-O a rano myślałam "zjem awokado, co bym ładnietłuszcze nabiła"... [...]

[...] podchwytem wąsko 3x max 3min odpoczynku 15 / 15/ 12 15 / 12 / 10 20 / 15 / 10 --> wyszłam z założenia, że dostosuję to pod max b, 2. przyciaganie sznura stojąc w pozycji przysiadu (motorcycle row) 3x 10-12 2min odpoczynku 4 szt / 5 szt / 6 szt --> chyba nawet po 15x robiłam... 3 szt / 4 szt / 5 szt --> dziwna ta pozycja nagram następnym [...]

[...] podchwytem wąsko 3x max 3min odpoczynku 15 / 13 / 10 --> wąskie ściągnie pochłania mi resztkę energii ;-) 15 / 15/ 12 15 / 12 / 10 2. przyciaganie sznura stojąc w pozycji przysiadu (motorcycle row) 3x 10-12 2min odpoczynku upssss... zapomniałam..... zrobię przy następnym treningu na plecy... 4 szt / 5 szt / 6 szt --> chyba nawet po 15x [...]