przysiadu

[...] poddam. Generalnie to wstyd wrzucać, nie sądziłam ze tak ciężko mi tyłek podnieść z samą sztangą. Nie ma co oceniać, natomiast jeśli moglibyście mi potwierdzić, ze głębokość przysiadu jest ok i czy używać podkładek czy nie - to byłabym wdzięczna. Na resztę należy spuścić zasłonę milczenia - będę walczyć dalej z samą sztangą póki co i jak juz [...]

[...] tyłka wyłączył mnie z publicznej siłki - poszłam walczyć na osiedlową bo nie byłam pewna czy dam radę siady zrobić. Długo walczyłam z WL - 35 kg jest osiągalne na 5x5. Do przysiadu dołożyłam, ale buja mnie do przodu. GB - odwołany - za to zrobiłam barki - OHP i unoszenie talerza przed sobą (pierwszy raz robiłam...). trening z przerwą na [...]

[...] rozgrzewkę w ogóle czy odrazu rzucasz się na ciężary które napisałeś? Ja robie przykładowo dwie serie bez obciązenia, potem 50% cięzaru docelowego, potem 75% i potem 2 serie po 100%. Wygląda to tak: 2x12 gryf 1x12 40kg 1x12 60kg 2x12 80kg Ty masz 4 serie decelowe przysiadu widzę, a to ćwiczenie daje najbardziej po dupie. Jaki masz staż w ogóle?

2x5 to nie to samo co 10x siasc 10x 220 to juz duza akcja - poki co niewykonalna dla mnie, przynajmniej do momentu, kiedy nie trenuje scisle pod poprawe przysiadu.

Wieczorny trening MC 10x70kg 8x85kg 6x100kg 4x112,5kg 2x127,5kg 1x140 6x100kg Wiosłowanie jednoracz na wyciągu dolnym 15x15kg 12x20kg 10x25kg 8x30kg 7x35kg 6x40kg 5x45kg Poniżej wrzucam filmiki z przysiadu i mc bardzo proszę o sprawdzenie techniki ;) https://youtu.be/INAgFq3OKYo https://youtu.be/F1YYRjLw7sQ

Dzisiaj sie załamałem. Ostatnie pol roku walczyłem z mobilnością do przysiadu i mc, sytuacja zdecydowanie sie poprawiła. Spróbowałem dzisiaj overhead squat i h** :/ w obręczy barkowej zero mobilności ;p wiec od dzisiaj dodaje rownież ćwiczenia na poprawę mobilności obręczy barkowej :p ciekawe ile to potrwa , mieliście moze z tym jakieś [...]

[...] Gość trenuje dłużej, niż większość ma lat, wygrywał prestiżowe zawody, więc zna swoje ciało/możliwości i jak widać, wie co robi. A że nie każdy tak może, to inna sprawa. U Małeckiego to samo - film ze 100 siadów z 100kg na sztandze, a gość wyjeżdża, że nie widział ani jednego przysiadu... Ludzie, więcej dystansu i niech każdy patrzy na siebie.

dzisiaj kolejny dzien bez cwiczen a non stop nauka , mam wrazenie ze mój mózg mi niedługo wybuchnie }:-((( do tego jeszcze męczący kaszel ech ... MISKA miałam dzisiaj ochotę na gorący biały barszcz mojej mamy ale sb myślę a co tam zjem moje ziemniaczki z mięskiem %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0d752bdf0d543ecae4e13d11dbefec2.png PROSIŁABYM [...]

[...] drugiej serii miało być 27,5kg ale źle założyłam.dobrze poszło. będę dokładać. przysiad wykończyły mnie, nie wiem czy będę dokładać. zastanowie się czy dołoże najpierw do przysiadu czy do wykroków. wykorki ale mi się nogi trzęsły. 2 seria robiona w miejscu bo sporo osób sie zebrało, reszta chodzona. invert zawsze staram się zatrzymywać, [...]

[...] bioder i wspięcia + 5kg. Efektem : problem z chodzeniem. Dzień 9 ,3.03.2013 Cardio wg protokołu: 6 interwały + 40 min marszu końcówka to istna masakra. zrobienie przysiadu jeszcze ok ale podnieś nogi do klatki to zdecydowanie przy końcówce ciężko %-) od jutro zaczynam kontrolować wagę do zawodów. nienawidzę się ważyć codziennie #-P [...]

To trening z 26.08, nie mam stojaka, więc zamiast przysiadu robiłam CurtisP. Może lepsze byłoby coś innego na zamianę?

Adjes, oczywiscie, ze pamietam, mam nadal Twoj nr na liscie Co do przysiadu nie mam jak wziac wiecej niz 50 kg, bo nie ma stojakow, a sam tego nie wycisne, do tego nie chodzi zaden moj znajomy, w 95% czasu na silowni jestem sam (czyt. nie ma nikogo procz mnie). Juz mam trening FBW i startuje z nim od poniedzialku 19 sierpnia jade do szpitala w [...]

[...] w miarę regularnie bo dwudniowy poślizg wyrównam w tym tygodniu. Ale jednak niedosyt pozostaje bo już ponad tydzień nie było porządnego marszu. TRENING dynamiczne wyskoki z przysiadu Na drugi schodek 4*6 ------------------------------------------------ Fronty 3* 5 kg więcej niż miesiąc temu 6*60 3*80 3*100 3*110 3*115 3**115 [...]

Dzień 36 07.02.2022, poniedziałek Trening dynamiczne wyskoki z przysiadu Na drugi schodek 4*6 ------------------------------------------------ Fronty 3* 5kg więcej niż miesiąc temu i chyba trochę lżej. Za miesiąc dokładam 8*60 5*80 3*90 3*100 3*110 3**120 ------------------------------------------------ HT 4 x 6-8 (90 sek) Dołożyć 10kg 4*8*80 [...]

Od przysiadu rosna rece? Jak poprawnie to robic aby rosly rece? Poprostu rzucalem sztange na plery i przytrzymywalem rekoma aby nie spadla :P

[...] chyba dobrze mi zrobiły, bo trening fajnie poszedł. to znaczy, nadal z regresem, ale ćwiczenia były do upadku mięśniowego. DT TRENING Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu Dzień 2. 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 25kg/30kg/35kg/40kg/45kgx1/45kgx1 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres ok.13,3kgx9/12kgx8/12kgx8/10kgx8 [...]

[...] czasowymi? 20s sprintu/20-30 odpoczynku ma sens? chociaż przyznam, że najbardziej męczyły mnie długie serie- 2min/2 min TRENING Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu. Dzien 3. 1. Podciąganie/opuszczanie na drążku 3x10 5pod/op+5op./4pod/op+6op/4pod/op+6op 2. przyciąganie drążka dolnego do mostka 3x 6-8 +2 drop sety [...]

[...] spowodowany upałami, trochę sama chciałam zmniejszyć i skupić się na technice, bo już zaczęłam popisówę co ja to nie podniosę:-) Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu, ćwiczenie techniki rwania Dzień 2. 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 25kg/30kg/35kg/40kg/45kgx4 (samo opuszczanie) 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 [...]

[...] albo go odwaliłam (w co wątpię, bo lubię te ćwiczenia) albo przedtreningówka, którą zostałam poczęstowana działa takie cuda. trening Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu. Dzien 3. 1. Podciąganie/opuszczanie na drążku 3x10 8pod/op+2op/6pod/op+4op./5pod/op+5op. 2. przyciąganie drążka dolnego do mostka 3x 6-8 +2 drop sety [...]

[...] części- zarówno siłowy, jak i interwały. co prawda interwały nadal nie są do porzygu, ale nie dało się po nich normalnie iść. na Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu, nauka rwania Dzien1. 1. RDL 5x5 Rampa 30kg/40kg/50kg/60kg/70kgx3 2. podciąganie/opuszczanie 6pod+2op/3pod+5op/4pod+4op/3pod+2op 3. wiosło sztangielka w oparciu [...]