przysiadu

Jakie masz wyniki z kettlami orzegow i skad jestes? Jestem z miasta położonego w woj śląskim .Waga86kg .Wyniki w ketlach wyciskanie boczne 44kg dwa razy ostatni wynik,40x6,36x8,w rwaniu 100x24 w czasie średnim nie wiem po nie mierzyłem czasu nastawiłem się by zrobić.Przysiadu zwanego pistoletem nie wykonuję jestem za słaby w nogach na to ćwiczenia [...]

[...] pawia. No ale byłam dzielna :-) Jak to puchar? Chodzi Ci o to by ręce były w takiej samej pozycji jakbym trzymała kettla? No tu bywa rożnie bo nadal potrafię koło 9-10 przysiadu polecieć do tylu i jednak muszę czasami manewrować rękoma. Ps. Ja bym chciała jakies wyzwanie biegowe. Ot od żółwika do zająca :) tak na 4 biegi w tygodniu. Łaknę [...]

Wczoraj klatka i biceps Wyciskanie na skosie dodatnim (około 45 stopni) 30kg 12p, 40kg 10p, 45kg 7p Wyciskanie na maszynie hammer na górną cześć klatki 40kg na stronę 10p, 60kg na stronę 10p Rozpiętki na skosie dodatnim (około 30 stopni) 12,5kg 12p, 17,5 kg 10p Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 30kg 10p 35kg 10p Butterfly 3 serie [...]

genetyki nie oszukasz ;) ja np. mam ogromne nogi ("projekt masa" w podpisie), ale ćwiczę je równie ostro, żeby się za rok nie okazało, że mam silną górę, a przysiadu zrobić nie mogę

[...] rowerek stacjonarny, no i powoli wracam do biegania (raz w tygodniu ~35 min). Ale że były podejrzenia co do odstawiania maniany \-) na treningach, to nagrałam filmiki z przysiadu przedniego z push press, wiosłowania, wykroków, MC sumo, wyciskania sztangielek (teraz patrzę i mam tylko z 10 i 12 kg, czyli z tych, które prawdopodobnie źle [...]

[...] zyje ;] ciezary nie byly duze, ale krotkie przerwy zrobily swoje. Idzie to w dobrym kierunku. Kolano nie dokuczalo, chociaz czasem czuc dyskomfort jak pogorszy sie technike przysiadu. TRENING Nogi, łydki 1. Przysiady przednie; 15x60kg, 15x70kg, 12x80kg, 12x80kg, 12x70kg 2. Overhead squat; 12x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 6x70kg 3. Martwy ciag; [...]

[...] zyje ;] ciezary nie byly duze, ale krotkie przerwy zrobily swoje. Idzie to w dobrym kierunku. Kolano nie dokuczalo, chociaz czasem czuc dyskomfort jak pogorszy sie technike przysiadu. TRENING Nogi, łydki 1. Przysiady przednie; 15x60kg, 15x70kg, 12x80kg, 12x80kg, 12x70kg 2. Overhead squat; 12x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 6x70kg 3. Martwy ciag; [...]

[...] 12kg/ 8x 14kg/ 8x 14kg 5. wznosy 15/ 15/ 10 6. wznosy bokiem 10/ 10/ 10 na stronę 7. plank 35s/35s/30s + 10min power walk (15%/ 5km/h) + 15min rozciągania miał być film z przysiadu, ale dopiero w domu spojrzałam jak kumpela nagrała, od pasa w górę :/, generalnie bez sensu. następnym razem się uda. dieta: sałata, rukola, roszponka, marchew, [...]

Już będzie ostatni tydzień. A co do przysiadu to trochę próbowałam na sucho z samym gryfem to tyle o ile instruktorka na siłowni powiedziała że jest ok

[...] wziełam wieksza sztange... nie wiem, czy to dobra zamiana cwiczenia, no ale tak zrobiłam i juz Przed treningiem oczysciło mi jelita (czytaj : sraczka), wiec pierwsza seria przysiadu poszła ledwo co, bo jeszcze jakas słaba byłam, ale potem sie rozkręciłam... i miałam niezlo tempo cwiczen. Musze chyba cwiczyc prawie na pusty żołądek, tak 3-4 h po [...]

Mi chodzi o napakowanie typu Burneika itp. 1) 2x (5x10) - to rozumiem 2) jak wstaje z przysiadu skok, tak? 3) 4s? 4 serie? po ile powtórzeń? Przed chwilą go próbowałem... Łatwe to nie jest .. xd 4)na 3 taboretach 5s? 5 serii? po ile powtórzeń? 5) 3 - 4 s? po ile 6) musze wykombinować gdzie ;p i ile powtórzeń? 7) serie na każdy po 6 ? nożyce: 6x10, [...]

[...] mnie nadludzie jeśli idzie o wytrzymałość, siłę i odporność na kosmiczne przeciążenia ramion. Np były armwresler Alexey Voyevoda - filmy z jego treningów są dla mnie zupełną abstrakcją. Nie jestem ułomkiem ale to co on robił urwało by mi dłoń w nadgarstku. Ciężary takie że niejeden przysiadu nie zrobi z takim ciężarem co on operował jedną dłonią.

[...] pobawić się głębokością zejścia ale oczywiste, że zejdziesz dokąd pozwolą Ci barki a także ciężar dowieszony Przysiad jak dla mnie za bardzo się pochylasz w takiej wersji przysiadu dużą część ciężaru dźwigasz grzbietem , pośladkami i tyłem uda, taki pół na pół przysiad z dzień dobry, bądź trójbojowy . Pozycję dolnego grzbietu widać, że możesz [...]

[...] się nieźle. W piątek ostatni dzień "treningu dla zielonych". Od nowego tygodnia zaczynam TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Oczywiście ze sztangą na początek na maszynie Smitha, bo pierwsze moje próby przysiadu z samym gryfem kończyły się upadkiem }:-( MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ca593e6985e4cb59fe4c89dc5bcb0e5.png

[...] Obwody 6-8 Mialam chwilę zwątpienia bo pierwsze powtórzenie w wyciskaniu szło jak by było ostatnim ale spięłam poślady i poszło. Jak się cieszę z przysiadu 8-) dobrze szedł i to z ciężarem dla mnie granicznym i jeszcze na tyle powtórzeń. Wiadomo były króciutkie przerwy tak co 3powtórzenia ale to pierwszy raz jak mi [...]

Nie byłam w stanie dzisiaj ćwiczyć. Zrobiłam 1 serie MC, przymierzyłam się do przysiadu i nie mogłam go zrobić przez ramię. Tak jak złapałam hantle i próbowałam się opuścić, tak czułam przeszywający ból, mało co jej nie puściłam. Co dziwne boli mnie tylko przy takiej pozycji rąk, bo zrobiłam drugie podejście do MC i tu tego bólu nie czułam. [...]

[...] tego co akurat mam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e388a61a914c467ebb33cf881e16af76.jpg Może od grudnia bym zaczęła ten: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy [...]

[...] po 20 powtórzeń następujących ćwiczeń: 1. skoki z kolanami do klatki piersiowej 20/20/20 20/20/20 2. pompki na ławce 20/20/20 20/20/20 3. przeskoki z nogi na nogę (zamiast przysiadu) 20/20/20 4. overhead throws 20/20/20 20/20/20 5. przeskoki przez przeszkodę (ławeczka) 20/20/20 20/20/20 6. side throws 20/20/20 20/20/20 7. Lateral box push off [...]

No to co robimy? Poogladaj technikę przysiadu Na youtube znajdź Air Squat, jak dopiszesz crossfit to ci filmiki z instrukcja wyskoczą. Nakręć własny filmik i wstaw do oceny. Zapoznaj się z artem z ćwiczeniami z piłką i zobacz czy potrafisz wykonywać je i których nie jestes pewna, hantelka pół kilo nie słuzy niczemu, twoje dziecko jest cięższe, a [...]

Obliques: co do moim kolan. fizjoterapeuta powiedział, że kolana uciekają mi podczas przysiadu do środka i zrobił mi specjalne wkładki do butów na trening, żeby zniwelować balansowanie stóp i ustabilizować postawę ciała. staram się pilnować tych kolan, ale najwyraźniej nie zawsze mi to wychodzi. przysiad postaram się wrzucić w piątek do [...]