przysiadu

Ja mam jakoś nie tak umieszczone stawy biodrowe i nigdy nie miałem pełnej swobody w nich, np szeroko nie zrobię przysiadu ATG.

[...] HARDGAINER więc i Tobie się może to przyda po ogolnej rozgrzewce,jaka zawsze powinienes rozpoczynac kazdy trening,przystepujesz do rozgrzewki specjalistycznej,zaczynamy od przysiadu zaczynamy od samego gryfu(czy nawet ciezaru wlasnego ciala)i wykonujemy 5-8 powtorzen.nastepnie zakladamy 50% naszego ciezaru docelowego,tj.takiego na ktorym [...]

[...] ? Tak 5 mogę dać tu sztangielki ? Możesz. 1. thrusters 3x12 60 sek jak staram się schodzić tylkiem tak nisko to lecę do tyłu Podstaw sobie piłkę pod pupę. Głębokość przysiadu zależy od naszej budowy anatomicznej. Musisz schodzić pupą poniżej kolan. Najlepiej niech Twoje możliwości oceni to trener tutaj bez sztangielek ? Ze [...]

wszystkie ćwiczenia ze sztangą 10kg Nogi masz tak samo silne jak ręce, a klatę tak samo jak barki? Dokładaj no tych cięzarów, zwłaszcza do przysiadu, bo krzyczeć chyba będę Witaminę D bierz zgodnie z zaleceniami producenta ..... Po wymiarach widać, że regeneracja ładnie przebiegła, bez przytycia Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-04 [...]

[...] Myslalem szczerze powiedziawszy, ze przy tych ciezarach to tak mega lajtowo bedzie, a tu w sumie sie pomylilem. Fakt, wszedzie byl zapas powtorzen, ale bez szalu. Co do przysiadu to mnie najbardziej wlasnie on wykonczyl. Stwierdzilem, ze bede robic jeszcze glebsze niz wczesniej przysiady, do samego dolu no i przy tej liczbie powtorzen nogi [...]

[...] x1 – 128kg x3 Wyciskanie na płaskiej** 78,5kg x 5 – 90kg x5 Wycisko-podrzut – 45kg - 67kg x 4 Zarzut siłowy – 70kg x1 – 80kg x3 *To moje pierwsze doświadczenie z tą formą przysiadu, tak więc wcześniejsze porównanie jest trochę nie na miejscu bo wczesniej schodziłem tylkiem jedynie trochę za linię kolan. **Przez caly okres treningowy właściwie [...]

02.04.2013 Przysiad 8,8 x 100kg 6 x 145kg 3 x 175kg 2,2,2 x 200kg 1/3 Przysiadu 2,2 x 230kg WL lekko 8,8 x 90 kg 6 x 110 kg 4 x 120kg 3,3,3 x 130kg Wyciskanie wasko 5,5,5 x 120kg Sciaganie linki wyciagu gornego 10,10,10 x 32,5kg Allachy 10,10,10 x 35 kg Podczas przysiadów zdażył sie mały wypadek a minowicie zszedłem w dól zaczałem wstawać i [...]

Do AMPów jeszcze sporo czasu, pewnie jeszcze poprawisz wyniki. Teraz nagramy film z MC, lub przysiadu - bardziej spektakularne ciężarki ;-)

Killing232: Czekałem, aż ktoś to wychwyci i wyszydzi :P Jest tak bo w wyciskaniu leżąc zacząłem z wyższego obciążenia i teraz pewnie będę musiał dodawać 1 kg. Co do przysiadu to jeszcze jest zapas, także pewnie nie długo się wyrówna, a później i przewyższy ciężar bo dodaję co trening 2,5 kg. Tatar wymotałem z mielonki z wieprzowiny. Co prawda [...]

co do przysiadu, w planie za trzy tygodnie 100kgx3 ZAWIŚĆ® ! ZAWIŚĆ® ! ZAWIŚĆ®!

[...] chociażby w celu wzmocnienia czworogłowych, ale to ćwiczenie nie chce ze mną współpracować. Kolano siada przy nim błyskawicznie. Niestety, nie ma po prostu takiego kąta przysiadu, żeby nie bolało, nawet bez żadnego obciążenia. Ból jest w górnej części rzepki, albo raczej pomiędzy rzepką a mięśniem, do tego nawet przy zwykłym wyproście nogi [...]

[...] tych stawów co skutkuje w chronicznych bólach później mam tego świadomość, dlatego zwróciłem się do Ciebie. chciałbym też zobaczyć filmiki z pełnego (choćby i wąskiego) przysiadu oraz a MC Mc mam tylko z ostatnich serii gdzie jest walka z ciężarem. Zaraz poszukam. Przysiad powinienem chyba gdzieś mieć pełny (w miarę) Tu jest dość świeże [...]

no bede obserwował jak ten przysiad wygląda, póki co mam podejrzenia ze "dziendobry" pozwalały Ci na "niegubienie pleców" jak to nazwałaś .. z tym że przysiad nie musi byc teraz priorytetem, raczej Mc MC z podwyzszenia na 10tkach - jakie tu mialas problemy? masz film? to ćw determinuje też losy przysiadu ...

[...] ze prawa stopa ciągle odjeżdża mi na zewnątrz i muszę ją dostawiać do środka. Poza tym podszedł dziś gościu do mnie podczas treningu i zaczął mi rozładowywać sztange do przysiadu. Moja reakcja była natychmiastowa. Zaczął się rzucać ze juz 30 minut zajmuje klatkę a on specjalnie na przysiady dzis przyszedł. Pogoniłam pana, po czym poszedł na [...]

[...] o jakieś 12cm. moze być, jeśli chodzi o ten problem to hmmm przyzwyczajenie i powolniejsze , równiejsze puszczanie powinno pomóc jest jeszcze inna opcja, czyli robienie przysiadu Z MARTWEGO PUNKTU, co zmniejszy uzywany ciezar na poczatku, ale bedzie warte. Polega na tym ze sztanga laduje na jakies 1-3 sekundy na ogranicznikach i pozwalasz [...]

u mnie na siłce zdarzają się takie wybryki męskiej natury, co nogi robią ;-) co raz więcej ich. Mój facet uwielbia robić nogi, jak mu ostatnio jakiś trener pochwalił technikę przysiadu, to teraz nie chce nic innego robić tylko przysiady w milionie wersji hahaha

Ale czytałam kiedyś, że to ma pewien związek. i są nawet obiety, które mogą dostać orgazmu podczas przysiadu.

Ale czytałam kiedyś, że to ma pewien związek. i są nawet obiety, które mogą dostać orgazmu podczas przysiadu. Podobno trzeba tylko napinac odpowiednio mięsnie. Bo dopływ krwi ma się w gratisie w treningu tej partii do sfer erogennych.

Ale czytałam kiedyś, że to ma pewien związek. i są nawet obiety, które mogą dostać orgazmu podczas przysiadu. Podobno trzeba tylko napinac odpowiednio mięsnie. Bo dopływ krwi ma się w gratisie w treningu tej partii do sfer erogennych. Można zamówić art na ten temat? %-)

[...] (maksymalne obciążenie) 2. Przysiad przedni 5 powtórzeń (obciążenie siłowe) 3. Rwanie ze zwisu 3 (obciążenie siłowo-dynamiczne) 4. Podskok ze sztangą na karku (jak do przysiadu) (obciążenie dynamiczne) 10 powtórzeń 5. Podskoki (dynamicznie) 10 powtórzeń 4 x Obwód: Wyciskanie na barki x4 1. Wyciskanie do czoła siedząć 5 powtórzeń [...]