przysiadu

[...] byl zawsze, tylko ze inna forma, bylo tak ze mialem pon klatka triceps sroda plecy nogi piatek barki triceps brzuch ale bez MC ( dopiero po 4 miesiacach zaczalem) i bez przysiadu ( dopiero od miesiaca) no ale z tego co tu czytalem to porazka, wiec jakies 2 miechy temu zmienilem i tak kurcze powiem szczerze ze troszke zaglowalem tymi [...]

[...] fajnie to już wygląda, jakie masz dalsze plany? technika push pressa kosmiczna jak dla mnie, tak jak i zakres ruchu w barkach i lekkość trzymania sztangi na plecach, jak ja łapię sztangę do przysiadu to mnie barki bolą, a złapanie takiej opadającej sztangi to byłaby chyba pewna kontuzja ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-03-01 14:20:09

[...] 25 i jakoś lajtowo to wyglądało a ja na końcu ledwie 15 dałam rade. Trening krótki, wydawało się takie nic, a nogi mam sztywne coraz bardziej i pewnie jutro nie zrobię zadnego przysiadu. Postanowiłam dołożyć treningi metaboliczne bo dvpa mi nic nie spada i na nogach dalej kluski. No i to chce umieć: http://www.youtube.com/watch?v=pdB8bfxRVzo

[...] że mięśnie prostowniki nie "przerosły" mieśni nóg i brzucha . Proponuję redukcje oprzeć na diecie LC ale na +/- zerowym bilansie trening oparty na priorytecie przysiadu góra ciała sam nie wiem - podałeś mi wynik w wyc lezac ale nie podałeś np wagi ciała, jak z podciaganiem na drazku stoisz, jak w wyciskaniu ponad głowę STOJAC... [...]

[...] TYCH GRANIC LICZAC NA CZYJAS POMOC CZASEM SIE DOKLADA 15KG CASEM 5 CZASEM NIC KURDE, PO CO JA CI ODPOWIADAM, IDZ CZYTAJ BLOG EWY, WSZYSTKIE ODPOWIEDZI TAM SA Do przysiadu i ściągania drążka po 4kg, a WL 2kg, będzie dobrze? Jeśli w 5atkach jest 100% ciężaru to ile ma być w 10 i 15? RAMPA NO I ODSYLAM DO LINKA Jutro zrobię pierwszy [...]

[...] Zarzut 25/25/27.5/27.5/30 5x wyciskanie na klatkę zaczynacie od 65% i dodajecie co runde 27,5/30/32.5/35/40 Zarzut- miałam zmęczone nogi i ciężko mi było wstawać w fazie przysiadu,szrugs nawet fajnie z tymi zakwasami i zmęczonymi barkami po wczorajszym treningu to mnie zdziwiło,dlatego dodałam WL 40kg ledwo dociągnęłam do 5 powtórzeń. [...]

[...] co powiedziec.podobnie myslimy ale....... przec cały trening mm brzucha pracuja ,teraz pytanie czy lzej (cwiczenia w odciazeniu) lub ciezej cwiczenia w osiowym obciazeniu(przysiadu,martwe,itd....).po taki treningu nie ma sensu robic wiecej niz 10 powtorzen!!!pozatym pod koniec treningu nie ma juz wystarczajacej ilosci glikogenu(przy załozeniu [...]

[...] Dzisiejszy trening: przysiad tak jak mówiłam stanęłam z obciążeniem jak w zeszłym tygodniu skupiałam się na głebokości przysiadu Suwnica - 85/91/95,5/100/109 - po 8 powtórzeń MC na prostych nogach - 65x6/70x6/72,5x4/75x2/77,5x1/80x1 uginanie nóg w leżeniu - 50/52/55/57/60 po 8 powtórzeń [...]

[...] wybicia z zatrzymanką w planie gdzie masz PP po WL rob dociskania od czoła stojąc zestaw BB 2-5 nie masz co oczekiwac ze bedzie szybko szło jesli czujesz ze w MC "rdzewijesz" to Mc "poprzysiadowe" ograniczone do ciezaru z przysiadu wykorzystaj na "odrdzewienie" Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-02-01 03:17:25

Uklady cwiczen: 1.Z marszu lub rozbiegu PRZERZUT BOKIEM 1/4 OBROTU, przewrot w przud z naskokiem na rece, wyskok w gore z pol obrotem: 2.PRZED SIAD O NOGACH WYPROSTOWANYCH, PRZEWROT W TYL SKULONY DO PRZYSIADU PODPARTEGO, WYPROST DOPOSTAWY ZASADNICZEJ Z RAMIONAMI W BOK 3.Z ROZBIEGU OBUNOZ Z ODSKOCZNI (ODLEGLOSC 1M), SKOK KUCZNY Z WYPROSTEM TLOWIA I [...]

[...] chyba o tzw. rundak to jest zwykla gwiazda tylko przy ladowaniu przekrecasz sie troche tak ze stoisz tylem 'przed siad o nogach wyprostowanych przewrot w tyl skulony do przysiadu podpartego, wyprost dopostawy zasadniczej z ramionami w bok'-dla mnie to brzmi jak zwykly przewrot w tyl z prostymi nogami (z siedzenia) do stania na nogach i rece [...]

salto w przód: jak sie bedziesz wybijał wyzej to nie bedzie problemów z lądowaniem. albo prostuj wczesniej nogi bo byc moze cały czas jestes skulony i za poózno sie "rozkłądasz" wiec automatycznie lądujesz do przysiadu. no i ląduj na palce i amortyzuj ugięcim kolan to nie bedziesz miał az tak "twardego" lądowania.

[...] chwytu podchwytem, i na końcu! 11s po 1p pełnym od pełnego zwisu do pełnego ugięcia podchwytem chwyt szeroki. lekkie posumowanie: jestem zadowolony, choć w 2 ostatnich s przysiadu bałem się głównie w ost. powtórzeniach, że mogę nie wstać z ciężarem.. wiosło ładnie, najpierw 1s nachwyt, reszta podchwyt military press ciężko :) ug. ramion (bic) [...]

[...] obie nogi na wysokość 25 - 30 cm. Ważne abyś skakał zawsze na tą samą wysokość. Upewnij się, że przy każdym skoku lądujesz na palcach. Pozwalaj aby nogi uginały się do 1/4 przysiadu (w połowie między staniem a siedzeniem). Jak tylko znajdziesz się w tej pozycji użyj siły ud aby wybić się na daną wysokość. Uwaga: musisz czuć, że mięśnie ud [...]

[...] świadomie się na to decyduje, w trakcie wykonywania przeklina się za to, chce przerwać, ale walczy ze sobą by w rezultacie cieszyć się jak dziecko, że podołał }:-( Ovejka trening grzechu warty %-) spróbuj ;-) tyle, że to wersja zmodyfikowana (czyt. ułatwiona :-PP), bo w oryginalne wszystko rozpoczyna się od przysiadu ze sztangą nad głową 8-O}:-(

[...] 4x6-8 przysiad przedni 26/28x7/30x7/32x7 (+1kg)* MC sumo 26/28/30/32x6 (+1kg) zarzut 26/28x7/30x6/31x4 rozpiętki 7/8/8/8 arnoldki 5/6/7/8x6 +25min areo *jestem zadowolona z przysiadu bardzo 8-) **zaczęłam po tym robić GPP ale nie dałabym rady, to samo tyczy się interwałów - wymęczył mnie ten krótki trening przeokropnie @@-) dzień 63 DIETA jw - [...]

[...] pierś w przodzie, jak się chwieje to do przodu), więc wychodzi na to, że klate mam silniejszą @-) .. albo rzeczywiście coś nie tak, bo tak patrze na wypiskę z przedniego przysiadu i jakoś lepiej to wygląda @@-) no nic, będę ćwiczyć ** dałam te interwały i prawie zwymiotowałam #-P oczywiście nie dosprintowałam we wszystkich interwałach do 30 [...]

[...] z opadu 4/4x7/4x6/4x6 +15min skakanka +10min rower *słabe mam te szkity-przy ostatnim powtórzeniu nie mogłam wstać i sobie uklęknęłam %-) jakoś udało mi się dojść do pozycji przysiadu i jak wstawałam to myślałam, że zawyję z bólu-całkowity bezwład :-| mój ulubiony trening, męczy mnie że heeej i jestem cała mokra już na początku }:-( areo, przy [...]

[...] czy mogłabym wykonywać ten trening? A. 1.Ława poziomo - 5 x 3-6 2.Przysiad bułgarski* - 3 x 8-15 3.Invert rows - 3 x 8-12 4.Dzień dobry - 3 x 8-12 *zamiast bługarskiego przysiadu zwykły B. 1.MC - 5 x 3-6 2.Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12 3.Reverse Hyper Extensions -na piłce* 3 x 8-12 4.Rozciąganie gumy nad głową - 3 x 8-12 tempo 25X0 [...]

Środa (17.07.2013) Przysiad przedni 1x5 50kg 2x5 55kg ( z powodu dojrzewania, trądziku, nie mogłem wykonywać przysiadu tylniego). Wyciskanie na ławce poziomej 2x5 47,5kg 1x5 45kg Martwy ciąg 1x5 40kg 1x4 45kg 1x3 50kg 1x3 55kg 1x5 60kg Wiosłowanie oburącz 1x5 45kg 2x5 50kg