SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiadu

  • Co To Za Trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] perspektywie z kulturystyka. Jako odskocznia, zastepstwo, doszkalanie sie - nawet dla kulturysty, bardzo dobre. Sam mam w zwyczaju raz na 3-4 tygodnie zrobic sobie dzien przysiadu. Ostatnim razem pomijajac feel sety dobilem do 26 serii. Czteroglowe, a za nimi cale cialo - doslownie zabite. Przez 2 tygodnie moglem sobie pozwolic na lekkie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2010-03-02 22:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Konet "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):" przysiadu i martwego ciagu nie wykonywałes nigdy ?? Uprawiane inne sporty: Boks ile razy w tygodniu , myslisz o tym powaznie .

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2910 Data: 2011-12-30 14:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerwy miedzy seriami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    f***master - jak potrafisz po 90 sekundach od skonczenia martwego/przysiadu - wstac i zrobic jeszcze jedna serie to znaczy, ze slabo trenujesz

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2004-10-03 13:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiad na jendej nodze ze sztanga

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jak nie potrafisz zrobic przysiadu na jednej nodze, masz zaburzenia błędnika czo co? kurva aż wstałem i zrobiłem 10 .... biedne z was dzieciaczki, mniej przed kompem siedzcie, więcej na silownii... Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-03-24 23:20:36

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4487 Data: 2007-03-24 23:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ogarnięcie splita w domu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Z pomocą stojaków dasz radę zrobić przysiad, czy się nie nadają, żeby z nich ściągnąć sztangę na barki do przysiadu? Drążka nie masz?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2014-12-28 23:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • teraz tylko cwiczenia

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    No to może coś takiego: PONIEDZIAŁEK Przysiad 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 1/3 przysiadu x/2,2,2 Wyciskanie klas 50/10 60/6 70/4 75/3x4 Wyciskanie wąsko x/5,4,5 Wyciskanie franc. x/10x/4 Brzuch ŚRODA Martwy ciąg 50/8 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 M.c z podstawek x/2,2,2 Wiosłowanie w opadzie ze sztangą x/8,6,6 Skłony ze sztangą x/6,6,6 Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2006-08-30 22:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ketchup wiem po co się podkłada deskę sam na początku podkładałem, jak podczas przysiadu odrywałem pięty od podłogi, stabilizuje pozycje i pomaga utrzymać kręgosłup prosto. A to że kolana się schodzą do wewnątrz może też być spowodowanie za dużym obciążeniem

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2990 Data: 2011-06-29 17:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sowiszon chciał zabłysnąć ;) widziałem fachowe do przysiadu, ale są drogie.. na razie nie mam hajsu :/ Na boso to można martwy robić, ale przysiad.. kilka razy robiłem przy większym obciążeniu czuć dyskomfort.. przynajmniej dla mnie. Skoczę na miasto luknę czy dostane takie podróbki, chodzi o to że one mają podeszwę w jednej płaszczyźnie. Władek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2990 Data: 2011-06-30 12:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena techniki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie chciałem zakładać nowego tematu, więc wrzucam tutaj. Proszę o ocenę przysiadu. 1 seria-100 kg 2 seria-100 kg 3 seria-100kg 4 seria-90 kg W tej drugiej serii próbowałem 5 raz, ale brzuch mi zaczął puszczać zapewne z powodu robienia dzień wcześniej frontów i martwego, więc odpuściłem żeby nie ciągnąć plecami. Zmieniony przez - Begjee w dniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2017-11-10 17:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na wstępowanie 200kg? No coż, wychodziło by, że powinien brać do przysiadu jakieś 400kg, w co raczej wątpie. Może chodziło Ci o wspięcia na palce?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2611 Data: 2010-08-08 18:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia nóg przez sprzętu

    Post
    Trening w domu

    zbyt ubogie???? to spróbuj przysiadu na jednej nodze i pomyśl że tyle ile ważysz tyle ona na siebie mniej więcej przyjmuje ja na dwóch nogach z ciężarem nie dam popalić im jak przysiad na jednej nodz. na początku możesz się czegoś trzymać by mieć lepszą równowagę Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-09 21:29:14

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4393 Data: 2009-08-09 21:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia nóg przez sprzętu

    Post
    Trening w domu

    inne cwiczenia to np. skakanka, wyskoki z przysiadu itp. a jak chcesz polaczyc z cardio to polecam wejsc po schodach na ostatnie pietro wiezowca 16 pietrowego, potem zejsc, 3 min odpoczynku i powtorka z rozrywki, jak zrobisz 3 razy to przejdz do trudniejszego wariantu plecak na plecy i to samo stopniowo zwiekszajac obciazenie

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4393 Data: 2009-08-09 23:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebny plan treningowy dla domatora

    Post
    Trening dla początkujących

    stojaki wyższe(z regulacją),tak aby można było ich użyć do przysiadu ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2012-08-09 12:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie mogę zrobić przysiadu na pełnych stopach, zawsze pięty odrywają się od ziemi, wiele razy próbowałem jakoś to ćwiczyć itp. ale nic nie pomagało.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2020-04-08 16:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiad i MC a FWB.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bedzie mial nieco inne spojzenie na Twoj przypadek. Poza tym lekarze sa tylko ludzmi, wiec to co pierwszy widzi w skrajnych barwach, drugi moze przedstawic nieco inaczej. Zawsze warto zasiegnac takiej porady. Jesli juz uprzesz sie na wykonaniu mc i przysiadu to skup sie bardzo dokladnie na technice, odpusc z kg zwolnij tempo, kontroluj napiecie.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2558 Data: 2012-02-29 08:36:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sołtys mi zdecydowanie oprócz samego robienia front squat pomaga też mc rwaniowy i wspięcia na łydki ze sztangą z przodu na 100-120% CM z fronta. Genialnie usztywnia plecy i przygotowywuje bądź co bądź barki(chodzi mi o utrzymanie tego na barkach w momencie rozpoczęcia fazy pozytywnej przysiadu). Ciężkie szrugsy też się przydadzą

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2011-02-28 00:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę rzeźbę oraz siłę.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek: -przysiady z ciężarkiem około 20kg obciążenia 4 serie po 15 powtórzeń. -wspinaczka w poziomie 2 serie po 10 powtórzeń na 1 nogę. -podnoszenie ciężarka z przysiadu około 20kg obciążenia 4 serie po 10 powtórzeń -T-pompki około 15kg obciążenia 4 serie po 15 powtórzeń. -podciąganie hantli w opadzie około 25kg obciążenia 4 serie po 20 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2013-11-30 21:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy.

    Post
    Trening dla początkujących

    " mc i przysiad dawno nie robione( " Pasuje zacząć robić. Mam rozumieć, że w dotychczasowym planie nie było przysiadu i mc ? 4 dni? Nie ma co kombinować - im prościej, tym lepiej. Dojdą aeroby, bieganie, stawanie na głowie, zabawa małym etc + mało WW - idzie się przetrenować Układać też nie ma co - gotowy plan lub artykuł z poradami w którym już [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2012-03-20 17:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a cwiczysz tylko klatke i bica? ech gdyby ludzie taką wage przywiazywali do przysiadu. Ja np. wolę zaniżyć ciężar na klatę a wczuć się głęboko w mięsień. Przyznam szczerze, że jeśli chodzi o ciężar to najbardziej zależy mi na mc a nie wycisku. Chcesz się popisać przed kumplami/laską? To kup jakąś rurę i zrób styropianowe "obciążenie" to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2009-10-18 23:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co za MC?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam bol w dolnej czesci plecow przy robieniu mc, wioslowania sztanga, przysiadu ale najgorzej jest z mc. jak robie mc rwie mnie w dolnej czesci plecow niewiem czy to nie przez ''korzonki''. o co chodzi z tym unoszeniem z opadu ??

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 2010-06-04 12:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)