przysiadu

no, coś "mętna" ta ankieta- daj wymiary, nie podałeś ani wyniku z przysiadu ani wyciskania[przecież jakimiś obciążeniami musisz ćwiczyć a skoro wypełniłeś w miarę prawidłowo pozostałe to te też tak samo, tylko np. zastanawia mnie co dokładnie ma oznaczać to 50-80kg. *10-8 na barki bo niemożliwe jest aby taki przedział był możliwy...

[...] +Wytrzymałościowo Ćwiczenia w obwodach 4*20 1. Unoszenie zgiętej nogi w klęku podpartym 2.Unoszenie zgiętej nogi w bok w klęju podpartym 3. Podskoki z piłką z pełnego przysiadu 4. Przekładanie piłki pomiędzy nogami Styrałam się .... ale jak już skaczę :-D mąż był nawet pod wrażeniem a ja niczym pióreczko hopsałam. +TRENING NA UDA Jaki [...]

Na jednym treningu spradzałaś maxy z przysiadu i MC, a do tego wyciskania? Gratuluję, ale są niemiarodajne. Jak u Ciebie wygląda technika? Jedzenie wygląda beznadziejnie, nie dość, że produkty są niskowartościowe, to jesz stanowczo za mało. Jeśli masz problemy z wciśnięciem posiłku rano przed siłownią, to polecam płatki owsiane+odżywka [...]

8 lipca 2014 Dynamika i skoczność 1. Rwanie sztangi 52,5kg x 5 62,5kg x 3 72,5kg x 1 2. Zarzut siłowy 72,5kg x 5 82,5kg x 3 92,5kg x 1 3 .1/3 przysiadu dynamicznie 105kg x 5 115kg x 5 125kg x 5 4. Wyskoki ze sztangą 55kg x 10 55kg x 10 55kg x 10 5. Dynamiczne wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 75kg x 6 65kg x 6 55kg x 6 6. Wyrzuty sztangi przed [...]

Mi ta maszyna została polecona do nauki przysiadu - trenerka została skreślona.

Nie możesz wykonywać przysiadu do kąta prostego w kolanach bo tak na prawdę to jest półprzysiad, minimum do równoległości musi być to jest taki zakres ruchu, który gwarantuje zaangażowanie w pracę antagonistów a co za tym idzie zabezpiecza kolano w pełnym zakresie i nie pozwala na dysproporcje w siłach działających na kolano. Tak jest z każdym [...]

[...] przez miesiąc). Chciałem poprawić wyskok i teraz mam kilka pytań : 1 dzien: solidna rozgrzewka, rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki itp tuck jumps 3x10 podskoki z przysiadu 30% maksa x 5 serii x 5 powtorzen Przysiad 5x5 progresja co serie wykroki w tyl (reverse lunges) lub przysiad bulgarski 3x6 brzuch silowo 2 Dzien: solidna [...]

[...] po tych siadach więcej bym nie dała rady i tak to poszło na raty. RDL to już totalna klapa, nawet nie ma co komentować. Jedyny plus toto, że poślady ładnie pracowały. Od przysiadu aż po łydki ;-) Ten dzień zaczyna mnie stresować. Taki w kratkę jest - raz idzie jak po maśle a następnym razem normalnie płakać się chce nad niemocą i fizyczną i [...]

Czas uzupełnić zaległości jeśli chodzi o sobotni trening to wybraliśmy się do Kalisza do Cross Boxu. Porobiłem siłowo Cliny do przysiadu po 3 powtórzenia na każdym ciężarze 3x30kg,3x40kg,3x50kg i 3x60 kg ale już nie do przysiadu. Następnie Snatch szukałem maksimum skończyłem na 50 kg. Od dwóch dni mam wkręte na słuchani szantów marynarskich i [...]

[...] na cyklu klatka znaczaco nie szla mi w gore raptem kilka kg, znacznie wieksze wzrosty sily mialem w innych partiach nie wiem dlaczego... Martwego ciagu nie robie natomiast przysiadu nigdy nie walilem maxa tylko serie na 6x110. Jezeli chodzi o trena to czytalem ze wlasnie nie powinno sie go specjalnie dlugo brac, ale dlatego napisalem wlasnie [...]

[...] +Wytrzymałościowo Ćwiczenia w obwodach 4*20 1. Unoszenie zgiętej nogi w klęku podpartym 2.Unoszenie zgiętej nogi w bok w klęju podpartym 3. Podskoki z piłką z pełnego przysiadu 4. Przekładanie piłki pomiędzy nogami Skaczę jak prawdziwy skoczek w tych przysiadach :-D generalnie idzie dobrze. +Trening na uda. 03-07-2014 DZIEŃ 53 DT [...]

[...] siadów trzeba siadania. Do poprawnego siadania trzeba nauki. A do nauki trzeba pokory = jak nie umiesz to zdejmij ciężar i się ucz na mniejszym :-) Żeby nauczyć się niskiego przysiadu wiązałem klucze do tyłka. Niewiele to dało. Dopiero dużo gobletów (z dramatycznie wielkim ciężarem 24 kg) i przysiadów przy ścianie nauczyło mnie schodzić nisko (i [...]

Gwid, a odnośnie przysiadu, pewnie to już widziałeś, ale spróbuj sobie tego ćwiczenia z talerzem przed sobą. Ja wczoraj to robiłem, zamiast przysiadów na maszynie smitha. REWELACJA!!! https://www.youtube.com/watch?v=1preYBTD5us Na pewno zejdziesz bardzo nisko i będziesz mógł szlifować technikę.

[...] 0 sek zatrzymania Więc jak robicie przysiad będzie to dłuuuugie schodzenie w dół z szybkim wstaniem do pozycji wyjściowej i momentalnym ponownym dłuuugim schodzeniem do przysiadu itd.... Nie odpuszczajcie ciężarowo, ale weźcie pod uwagę, że długie czasy fazy negatywnej bardzo mocno osłabiają." także niech pompa cię na tym treningu nie [...]

[...] robić, byle nie za dużo , raz w tygodniu na świezych mięśniach sprint 4 x 50m co przyda się w każdym sporcie ,poza szachami , ja do 18 roku życia nie wykonywałem żadnego przysiadu ,a mimo to skakałem ponad 2 m wzwyż i 15,50 w trójskoku więc siłę dynamiczną można rozwijać bez przysiadu ,chodż dziś z doświadczenia wiem że kilka serii przysiadu [...]

[...] niżej kąt prosty starcza MC a raczej RDL, nie trzymaj tu stóp na zewnątrz one maja "patrzeć" prosto Przysiad przedni +PP to w ogóle do poprawki, pierw nauc sie osobno przysiadu przedniego i PP Rwanie sztangielki jednorącz... wiesz co to za ćwiczenie? składa sie z kilku faz, pierw MC później elementy szrug-stu, podskok i wejście pod [...]

1 lipca 2014 Dynamika i skoczność 1. Rwanie sztangi 50kg x 5 60kg x 3 70kg x 1 2. Zarzut siłowy 70kg x 5 80kg x 3 90kg x 1 3. 1/3 przysiadu dynamicznie 100kg x 5 105kg x 5 110kg x 5 4. Wyskoki ze sztangą 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 5. Dynamiczne wyciskanie szatangi na ławce płaskiej 65kg x 6 75kg x 6 65kg x 6 55kg x 6 6. Pompki z klaśnięciem 3s [...]

[...] i robić pojedynczo. MC ... na razie ćwicz Hip Hinge (znajdziesz na youtube i w arcie : klinika pośladków i poczytaj tam o zasadach trzymania kręgosłupa) i nakręć filmik z przysiadu i hip hinge nam do kontroli uginanie nóg zamień na mostek biodrowy (glute bridge) wypady rób bez obciążenia chodzone i dalekie kroki stawiaj. Uważaj tez na wznosy z [...]

Życze powodzenia! Przy okazji czxy moglabys upublicznic wskazowki co do przysiadu? Moim zdaniem za plytko, sylwetka zbyt wysunieta do przodu co powoduje odrywanie piet i kat ostry miedzy udem a lydkami niestety jednoczesnie stojac na srodstopiu/palcach, prawdopodobnie (XXI wiek- film bokiem i z boku :P) zbyt wasko ustawione stopy oraz slabe [...]

[...] razy z minutą przerwy pomiędzy powtórzeniami Nadaje się coś takiego w ogóle?:-> W każdym razie ledwo żyłam po tym. Mam wrażenie, że poprawił się swing - startuję z pozycji przysiadu i przez to, że się tak nie pochylam - wychodzi dużo lepiej i nie ciągnę łapami :-) Miodowa - dziękuję bardzo ;-) A Ty dasz sobie we wrześniu radę na pewno, twarda [...]