przysiadu

[...] Trening na wyjeździe ale u samego mistrza świata w TS i oczywiście doborowym towarzystwie Kokosika, Miałam okazję popatrzeć jak wygląda wbijanie w koszule do wyciskania. Było jeszcze dodatkowych serii przysiadu bo pan Jan zasugerował szerszy rozstaw nóg, będę ćwiczyć dalej, chociaż ciężko się przestawić po 3 latach wąskiego rozstawu.

Witam, trenuje FBW, naprzemiennie dwa zestawy, podstawowym ćwiczeniem w jednym jest przysiad, a w drugim martwy ciąg. Z martwym ciągiem nie mam problemów, natomiast jeśli chodzi o przysiad to komfortowo czuje sie jedynie wykonując go z użyciem maszyny Smitha. Bede niedługo zmuszony zmienić siłownię na taką w której tej maszyny nie ma. Mam pytanie: [...]

Wygięło go bo po zrobieniu przysiadu opuszczał sztangę na podłogę - większy ciężar (większa średnica talerzy) i byłby bardziej prosty (mimo sztywności).

[...] się o tym przekonać organoleptycznie;-) ja przyznaje uczciwie że poświęciłem jakiekolwiek cardio ( biegi i to szybkie >5 min na km) w celu regeneracji nóg i wzmocnienia przysiadu. a robienie cardio dla zasady +6 min na km to jak jazda na rowerze 29'' z kółkami bocznymi( w przypadku chęci ogólnego rozwoju). jak możesz to wrzuć twoje treningi [...]

[...] biodra w miejscu (2x 10 powt na stronę) 22kg x 10/ 22kg x 10 22kg x 10/ 22kg x 10 13kg x10/ 16kg x 10 1.) Push press - tym razem pilnowałam aby ruch robić z lekkiego przysiadu jak w przysiadach; największe obawy mam czy dam radę narzucić dany ciężar, bo samo wyciskanie jakoś daję radę%-) 2.) Wyciskanie sztangielek siedząc - myślę, iż [...]

[...] teraz już nie jestem pewna, bo koniec końców nie wiem, ile wazy sztanga. na oko wydawało mi się, że to 20kg, ale jednak było mniej. Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu, ćwiczenie rwania Dzien3. 1a.odwodzenie nóg na maszynie 0szt.x12/0szt.x13/0szt.x13 1b. RDL 40kgx13/50kgx10+2/50kgx10+2 2a. Przysiad box 40kgx13/40kgx13/40kgx12 [...]

[...] we wschodniej części miasta. W zasadzie potrzebne mi tylko to, ławeczka i sztanga. Ćwiczę wyłącznie z wolnymi ciężarami a nie mam spottera. Trochę strach dołożyć więcej do przysiadu i wyciskania. Ogólnie polecam siłownię na ul. Bocznej. Nie jest to nowoczesna silownia i nikt krzywo nie patrzy jak za głośno odłożysz sztangę. Jest klatka i [...]

Nie to za mało powtórzeń zrób 15stki i zamiast przysiadu suwnica zamiast rumuńskiego wznosy bioder Zamiast bułgarskiego wypady chodzone bez obciążenia i zamiast żołnierskiego wyciskanie sztangielek siedząc

[...] do przodu 3x15 Po treningu bieżnia 25 min (zwiększam każdy trening o 5 min! 8-) ) Ledwo weszłam po schodach na 1 piętro do domu :-D Dziś Pan trener który pilnował mojego przysiadu ze sztangą (pierwszy raz w życiu, dotąd robiłam na suwnicy) pochwalił moją technikę 8-) powiedział, że widać że przychodzę na siłownie potrenować ostro, nie machać [...]

W swingu nie ma już przysiadu :-) OK Jak dajesz filmik do oceny (tutaj czy gdziekolwiek ;-) ) to nagraj się idealnie od przodu i z boku. Z tej perspektywy część elementów umyka.

[...] Przysiad przedni + bicie na unik 50/2+1, 60/2+1, 70/2+1, 80/2+1, 85/2+1 x 6 3. Bicie na unik z tyłu, 2 x 2 sekundowe przytrzymania izometryczne na dole 50/3, 60/3, 70/3, 80/3 x 4 4. Wyciskanie rwaniowe z przysiadu 20/5 x 2, 30/5 x 2, 40/5 x 2 Uzupełniający 5. Podciąganie podchwytem cc/8 x 4 Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-09-18 18:55:29

:D ja ćwiczę w butach do biegania, bo nie mam innych, niestety do przysiadu się nie nadają, więc zaczęłam robić bez butów

Kurde, co jest, dzisiaj robiłem przysiady i mnie bolała pachwina w prawym udzie, podczas schodzenia w dół nic, w górę nic, dopiero jak się wyprostowałem przed zejściem do następnego przysiadu, pojawiał się ból, ehh.

Zagadaj z gościem, takie stojaki to nie jest wielki koszt przecież! Jak nie pójdzie na to to zmieniaj siłownie, bez przysiadu nie zbudujesz porządnych nóg, nie ma takiej opcji. Co do mnie- również zaczynałem od zera, jak wiesz, wszystko siedzi w głowie, jeżeli zdrowie pozwoli to bez problemu osiągniesz to co ja , a nawet zajdziesz dalej ;-) Nie [...]

trening z dziś Nie zrobiłam przysiadu Goblet, bo muszę Was właśnie dopytać o technikę. W necie znalazłam, że to ma być pełny przysiad, a tymczasem mi kazano robić do 90stopni. Gdzie leży prawda? Goblet do tej pory robiłam z workiem na rękach pod brodą. Zamiast tego zrobiłam na rozgrzewkę przysiady z gryfem. [...]

[...] miesięcznymi przerwami(kontuzje kolana) 6.cel suplementacji: zwiekszenie masy ciała 7. 8miesiecy temu nitrobolon 8.odzywki j.w 9.15% 10.raczej ektomorfik 11.klata 105 przysiadu nigdy nie sprawdzalem ze wzgledu na schorzenie kolana ale koncze serie z 80kg martwy 100 12.posiadam diete Zmieniony przez - esdo1916 w dniu 2014-09-17 [...]

[...] w zakresie 8 powtórzeń, aby jeszcze przed odpoczynkiem progresować z ciężarem. Ogólnie wszystko ok, największy problem z Push Press - nie potrafię zrobić ruchu jak do przysiadu, tylko robię ruch prosto w dół. Po pierwsze nie jest to prawidłowe technicznie, a po drugie nie pozwala to na konkretny progres ciężarowy. Nad tym muszę popracować. [...]

Właśnie z tym problem, że bez podkładek nie umiem zrobić pełnego przysiadu i się po prostu wyrżnę :D

Obli, miło to słyszeć :-) Przysiadu z obciążeniem nie mam w planie, mam tylko goblet, ale ten z cc przy ścianie będę sumiennie ćwiczyć, bo wreszcie po takim czasie wiem o co się rozchodzi %-) A pomiary przed dniem dziecka :-) Zapomniałam do pomiarów dopisać, że waga 71,3 więc 1,3kg na minusie (spadek godny vitalii \-) ) 14 IX DT Dzien 4. 0. [...]

zamiast przysiadu jeffersona może równie dobrze robić szeroki przysiad na ławkę :)