przysiadu

Sugerowałbym zacząć od etapu 3 ze względu na to, że nie wykonywałeś mc i przysiadu. Jak przypilnujesz diety, z którą proponowałbym się udać do działu Odżywianie i Odchudzanie aby ją tam poprawili, to powinno ładnie lecieć.

Cholera, to już nie wiem %-) Co do kolan to za duże obciążenie, tzn. za szybko chyba ciężar dokladalem do przysiadu i bardzo bolaly mnie stawy kolanowe, udalem sie do szkolnego pielęgniarza i powiedzial ze przeciazylem stawy i powinienem robic przysiady ale z mniejszym ciezarem, a trener z kolei polecil duza ilosc powtorzen (wlasnie 20)... [...]

A mam jeszcze pytanie odnosnie przysiadu, robic tak ze dupa do ziemi czy tak zeby nogi w zgieciu mialy 90 stopni ?

15lat 90 kg na klate.mc i przysiadu nie robie:)

15 lat 190cm 77 kg wagi WL 70kg MC 120kg Przysiadu nie sprawdzałem, na serie 60 kg

wyskoki z przysiadu z rekami na podloge i jak najwyzej starasz sie skakac ;)

[...] Przysiady (zamiast F) 15/15/15 Po 10 powtórzeniach podciągnięć podchwytem w połowie zakresu (C1), przechodzę na 2/3 zakresu ruchu (C3) Przysiady na jednej nodze w 1/3 zakresu (E) robiłem tylko po 10 powtórzeń, bo jeszcze niepewnie czuję się z kolanem, podobnie, zamiast F, czyli przysiadu z wyskokiem robiłem przysiad ze wspięciem na palce

Niestety rekordowi w indywidualnym boju,dotyczący przysiadu i martwego ciągu musi towarzyszyć wynik w trójboju. Niestety Miler nie został sklasyfikowany w trójboju. Wyjątkiem jest rekord w pojedynczym wyciskaniu leżąc uzyskany w trójboju nie wymaga towarzystwa wyniku w trójboju.

[...] 53kg już ciężko szło, szczególnie ostatnie powtórzenie. 55 ciężko, po 3 powtórzeniu bałam się, że nie wstanę i odłożyłam sztangę. W sumie potem żałowałam, że nie zeszłam do przysiadu, tylko jak potem zrzucić sztangę jak się nie rady wstać %-) ? - WL: fajnie, choć 33 i 35 już dość ciężko szło. - obwody %-): najgorzej oczywiście burpee, które (tak [...]

claner - niestety nie umiem zrobić nawet 1 przysiadu na jednej nodze, nie wiem czy to kwestia braku siły, czy co bardziej prawdopodobne braku odpowiedniej gibkości. Gdy próbowałem zrobić taki przysiad na 1 nodze to po prostu pięta w miarę schodzenia odrywała mnie się od podłogi. Na krzesło umiem wchodzić Dlaczego to jest niebezpieczne - możesz [...]

bo sa rozne rodzaje przysiadow angazujace rozne miesnie w roznym stopniu ale mysle,ze na Twoim etapie warto nauczyc sie prawidlowej techniki podstawowego przysiadu a potem kombinowac z roznymi modyfikacjami racja :-)) pracuję nad techniką (ciągle i ciągle)

od listopada :d dawno nie wykonywalem martwego i przysiadu wiec nie wiem jakie sa wyniki kg ; / od teraz mam zamiar cwiczyc nogi .

[...] WPIS NR 2. w dniu 09.03.2010r. Posiłki Dziś podobnie jak wczoraj nie mogłem zjeść posiłków wcześniej, ale nie odczuwam żadnej różnicy poza tą że jestem lżejszy więc do przysiadu b.d. 9:30 4 jaja(270g) + 130g owsianki pod postacią placków patrz *1.Obrazek Jabłko 100g bez ogryzki Owoce kiwi x 2 (140g) Marchew 59g Orzechy laskowe 32g 14 [...]

Viki, bardzo fajny film. Za ujęcie przysiadu na rozgrzewce i tych fikołków na drążku - 10 fansów Za ujęcie biegu w czapce, co z daleka dało wrażenie niewidomej w czarnych okularach - 5 fansów Za tekst - każda pogoda jest dobra a w tle bezchmurne niebo- 5 fansów Za fote na koniec - 5 fansów Za brak ujęć w bikini - (-)10 fansów W sumie 15, znakomity [...]

[...] Jak ktoś założy 2x20kg na sztangielkę, to będzie miał rączkę wyżej :-) Odnośnie mobilności to u mnie cienko - nie jestem w stanie zrobić przysiadu z kettlem nad głową bez skręcania tułowia: https://www.jefit.com/images/exercises/800_600/1965.jpg Rotuję w osi pionowej: [...]

[...] natural ghr, zarzyt, rwanie, wstępowanie, wyskoki ze sztanga, brzuch na drązku PT 200m+150+100 luźno, poźniej to samo ale na 100% p=4min Sb rano: 6x60m 95% p=1min wieczór: natural ghr, wyskoki z krzesła, z przysiadu, z wykroku, brzuch Nd wolne To akurat taki ciężki tydzień, zazwyczaj lżej Zmieniony przez - t137 w dniu 2010-06-17 17:14:39

[...] chce wrzucic drop+burn set i pozniej max ciezar jak wszedzie po 6-8. Jak ide z kims to robie wymuszone czasem po 5-6 ruchu na kazdej partii. Nogi.Zaczynam od tradycyjnego przysiadu. Pozniej zamiast suwnicy robie przysiad na maszynie (szmita? chyba, w sensie ze mam nogi wysuniee bardziej w przod). Prostowanie nog, + prostowanie 1 nogi na zminae [...]

Miałam przyjemność uczyć się zarzutu pod okiem byłego mistrza Polski w TS i wg niego przed przystąpieniem do zarzutów należy do porządku nauczyć się przysiadu przedniego (zwracając szczególną uwagę na chwyt), MC oraz szrugsów. Do tego polecił mi zakres ruchu 1-5, przy czym 5 raczej w seriach rozgrzewkowych (tych minimum 5), a w seriach [...]

Po prostu mój błąd ;d zastanawiałem się czy nie wrzucić np przysiadu przedniego w drugim pushu Zmieniony przez - Pretor18 w dniu 2021-12-04 20:14:16

[...] wykonywać ruch jak w MCNPN, gdzie wyobrażałem sobie, że właśnie tak robię. Jednakże po kilku ruchach ze sztangą, zobaczyłem różnicę, cały czas wykonywałem ruch jak do przysiadu, a raczej najpierw uginałem kolana, bez uprzedniego wypchnięcia bioder do tyłu. Niestety, ale ze wstawaniem nadal jest kiepsko. Mimo to, przy pozycji startowej [...]