przysiadu

[...] treningu na trening czy ewentualnie na treningu masz stały ciężar i dokładasz co trening. Nie ma zamiennika niestety dla żurawia jedna z najlepszych ćwiczeń więc i o zamiennik ciężko. Rippetoe nie kieruje swojego przysiadu do kulturystów tylko do siłaczy i początkujących. Maksymalnie bezpiecznie i maksymalnie całościowo dobrana wersja przysiadu.

[...] się da i tętno podbić, ale to takie machanie nogami jak chomik w kołowrotku. /SFD/Images/2015/7/2/36b22c12474c44478261d5392ca1afeb.jpg A.Coraz bardziej jestem z mojego przysiadu zadowolona. Nie dokładam, ale idę coraz głębiej. B2. Robiłam uchwytem Y. Ponoć z techniką jest dużo lepiej. Może się w końcu nauczę. E. W ramach czekania na maszynę [...]

Przysiadu z zawiązanymi oczami bym nie próbował :))) Ładna pozycja wyjściowa w mc.

[...] nie bał się bić przez 5RD z Aldo i robić mu rozp****** na pełnych obrotach to z Conorem będzie lądował po nogi? Będzie mieszał swoje zejścia w dół do takiego jakby pół przysiadu aby potem strzelać bombami na prawo i lewo. Jeżeli walka będzie trwała ponad 3 RD to obali na bank aby męczyć Conora ile wlezie. O ile będzie lepszy we wszystkich [...]

[...] podciągnięć) i między drabinkami też 2 min Moja playlista treningowa: https://www.youtube.com/watch?v=fwphMshdtOI&index=1&list=PL5Gi6SdUMkTPwZlBG12bCC-WwDHxavQIQ Noo z przysiadu nie jestem zadowolony, mogłoby być lepiej, ale następnym razem zrobię ich więcej i będzie dobrze }:-( Podciąganiem to sobie podbiłem ego to chyba przez tą wizytę u [...]

o matko, zszedłem jakieś 10cm w próbie przysiadu i postawilem druga noge na ziemi %-) inna sprawa jest to, ze jestem po sobotnich nogach

Coraz ciekawiej w Twoim dzienniku ! ;) Seba, nagraj przykładowy filmik odpowiednio zrobionego przysiadu i po problemie ;)

[...] ćwiczenie które obuduje staw aby zminimalizować ryzyko jakiegoś kuku... Na filmikach z sal grapplerskich widzę często klasyczne ćwiczenie polegające na zejściu do głębokiego przysiadu i podskakiwaniu w przód, tył. Robiłem to także na sali ale słyszałem, że istnieją ćwiczenia które typowo kształtują stabilizatory ciała. Za miesiąc wracam do [...]

[...] warunki i chwała za to organizatorom, poziom też bardzo wysoki. Zastrzeżenia jedynie co do sędziowania i sugestie na przyszły rok: - ustalić jasno wymaganą głębokość przysiadu (czy ma być to półprzysiad jak to było zaliczane na zawodach, czy może przysiad wg zasad IPF) - 3 sędziow którzy znają się na rzeczy żeby potem nie było tłumaczenia [...]

[...] ćwiczenie które obuduje staw aby zminimalizować ryzyko jakiegoś kuku... Na filmikach z sal grapplerskich widzę często klasyczne ćwiczenie polegające na zejściu do głębokiego przysiadu i podskakiwaniu w przód, tył. Robiłem to także na sali ale słyszałem, że istnieją ćwiczenia które typowo kształtują stabilizatory ciała. Za miesiąc wracam do [...]

W planach miałem FBW. Na początek miały być przysiady, ale już podczas rozgrzewki z samą sztangą kolana rwały. Spodziewałem się tego i pierwotnie miałem po prostu w takim przypadku pominąć nogi, ale stwierdziłem, że jak nawet głupiego przysiadu nie umiem zrobić, to j**ać to. I pojechałem do domu. A tam jak?

Proszę o ocenę przysiadu. https://www.youtube.com/watch?v=RPADfNGoBa4 https://www.youtube.com/watch?v=3IUhYCk4FBE

przysiad ze sztangielkami trzymajac w dłoniach tak samo angazuje czworki jak przysiad ze sztanga na barkach ? zmiana zaangażowania mięśni podczas przysiadu zależy od rozstawu nóg, pochylenia, głębokości siadu sam rodzaj ciezaru mniej ważny, choć logicznie patrząc ze szangą na barkach bardziej zaangażujesz czworogłowy bo większy zakres ruchu np.

[...] warto popracować głównie nad dwoma elementami przede wszystkim na mocniejszym wyjściu w tył biodrami aby bardziej przysiadać niż kucać i po drugie popracuj nad głebokością przysiadu bo teraz jest takie minimum z minimum ;-) W martwym to ujęcie jest bardzo dalekie ale wydaje mi się, że ucieka Ci dół grzbietu musisz pilnować aby tam nie pojawiał [...]

Witam, ocenicie technike mc i przysiadu? Przysiad https://www.youtube.com/watch?v=_REnDlQv3vo Tutaj wydaje mi się, że kolana za bardzo wychodzą do przodu, i chyba tułów powinien być bliżej pozycji pionowej w momencie kiedy jestem na dole ale kiedy próbuję to osiągnąć, to czuję jakbym miał się przewrócić do tyłu. Mc [...]

[...] rację! przejrzałam moje filmiki z przysiadów np ten poniżej i chyba zbyt gwałtownie prostuję nogi? {{:-( Zwrócę na to szczególną uwagę . Pracuję tu jeszcze nad pogłębieniem przysiadu https://www.youtube.com/watch?v=lRSarfAUD_c ---------------- Proszę o komentarz mojego podciągania czy robię prawidłowo jako początkująca %-) Dwa pierwsze bez [...]

[...] skip A 2x skip C 2x nożyce 2x podskok zmienny 3x rytmy 60m podskok +przeskok 2x2x10x40kg zarzut 2x6x60-70kg wspięcie na palce 2x12x100-120kg szybki przysiad 3x6x60-70kg 1/4 przysiadu 2x6x120-130kg wyciskanie klatki piersiowej (dowolnie) m.brzucha - max do 150x (20x 20x ... ) m.grzbietowe 2x20x 20kg - atlas m. dwugłowe 2x 10 x atlas dowolnie na [...]

proszę o konsultacje przysiadu https://www.youtube.com/watch?v=q5obXxL_D3s https://www.youtube.com/watch?v=EB4FJudZ1yc

Czy podczas robienia przysiadu, gdy schodzę na dół również mam wypychać tyłek do tyłu, czy "trzymać normalnie"? Gdy jestem na samym dole, to jest siedzę na piętach :D to mam być napięty, czy mięśnie luźno i gdy chcę iść do góry ponownie spinać? Często po wiosłowaniu sztangą odczuwam lekki ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, tak samo gdy przenoszę [...]

mc i przysiadu daj 5 serii, to drugie wiosłowanie daj podchwytem, coś na skośne brzucha wrzuć jeszcze, no i ręce- ja wiem czy przy tym stażu potrzebne Ci superserie, raczej watpie, trzecie ćwiczenie na ręce możesz dać, jednakże na razie potraktuj to jako jedną serie dopompowywująca na 15-20 powt. a na nogi daj jeszcze "zbieranie grzybków" albo [...]