Co to za czarodziejki kalkulator ? Wynik z przysiadu się mniej więcej zgadza ale w MC już nie. I właśnie takie problematyczne różne wyniki są a w praktyce co innego. Czy z pasem czy nie to ciężar taki sam i maxy takie same. Moja obecna waga to 76,5kg. Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-12-21 03:11:21
[...] haki, trzymając cały czas prosty tułów. To bardzo wzmacnia najniższą część czworogłowego - tak zwaną łezkę przy kolanie, która bardzo mocno pracuje w najniższej części przysiadu. 4) Zobacz, czy przed przysiadami nie robisz czegoś innego, co niepotrzebnie męczy nogi. 5) Spróbuj innych zakresów powtórzeń oraz innych objętości treningu. Może [...]
Wiesz ale przysiad hack jest jeszcze trudniejszą wersją niż klask, a form przysiadu jest cała masa i coś dla siebie mozna wybrać. Ja od jakiegoś czasu przez problem z lędźwiami używam tylko goblet i sobie chwalę. Warto by było sobie uderzyć do jakiegoś fizjo bo jeśli po mc, i hack nie odczuwasz bólu to dziwne bardzo, że po przysiadzie odczuwasz. [...]
Mam lekką kontuzję dołu grzbietu i żeby wykonywać formę przysiadu dałem goblet, dobre ćwiczenie. Oczywiście ngdy nie weźmiesz ciężaru jak w siadzie przednim czy tylnym bo to zdecydowanie nie tak ciężkie ćwiczenie, ale zobaczysz, że jak dasz sobie odpowiednie tempo negatywne to sponiewiera Ci czwórki aż miło.
[...] pierwsze. -Ciąg rwaniowy, czy ciąg chwytem rwaniowym? Tak czy owak on mocno angażuje czworogłowe (chyba, że bedziesz ciagnal plecami ale to juz nie bedzie przypominalo techniki olimpijskiej), a masz juz 2 formy przysiadu w planie, w zwiazku z tym dalbym ciag podrzutowy, badz zwykly ciag klasyk/sumo. - Dołożyłbym pompki na poreczach na klatke.
kolejny problem..probowalem zrobic rwanie na malutkim ciezarze i nie jestem w stanie. nie potrafie tak odchylic rak do tylu w trakcie pełnego przysiadu. a jak juz lekko odchylilem do tylu to po odlozeniu sztangi bolaly mnie barki. można coś z tym zrobić albo czymś zastąpić rwanie?
Push Press 3s Martwy ciąg / Przysiad przedni 3s Wiosłowanie / Rumuński Martwy Ciąg 3s Pompki na poręczach 3s Podciąganie na drązku podchwytem 2/3s Powinno być ok. Sztangę, możesz umieszczać na poręczach do pompek. Chociażby do przysiadu przedniego, czy do wyciskania żołnierskiego. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-10-26 15:43:09
no jak nie mozesz robic przysiadu to masz inne wyjscie ?? chyba ze jakas "zdrowsza" odmiana np box squat Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-17 19:09:03
Jaki był poprzedni 1RM w siadach? W marcu poprawny przysiad z obciążeniem 0 kg wynosił 0 razy.:-) Patrzę teraz w dzienniczek to dopiero 6 kwietnia rozpatrywałam możliwość przysiadu z obciążeniem (drążek 2,5 kg) oczywiście ze steperem pod tyłkiem. A MC juz był ponad 50 kg. Na początku lipca już poszło 3x7x25 kg, a pod koniec dwie serie z 30 kg, a [...]
[...] płasko. Pompki na krzesłach z nogami wyżej, bez ciągłej zmiany ustawień rąk. Jeżeli chcesz zmieniać ustawienie rąk to rób to co trening, a nie na jednym treningu. Zamiast przysiadu - wykroki/przysiad bułgarski brzuszki wyrzucić Aha. Za dużo aerobów. Starczy w dni nietreningowe. Bieganie/jazda rowerem. Lepiej bieganie. Zmieniony przez - Venc1Lq [...]
[...] i wrzucam po tym po 1 serii bulgarskich i naparwde jesli chodzi o przyrosty sily to jak narazie jest rewelacja.Tak po 2 miesiecznym takim cyklu po ok 15-20 kg w maxie do przysiadu jak narazie udaje mi sie systematycznie dokladac juz od ok. pol roku. Ale Twoj plan nie jest zly.Ja wole tylko mniejsza objetosc a troszke wieksza czestotliwosc.
Nie słyszałem w tv o artresanie. Bylem w aptece i sie pytalem o glukozamine i podala ze moze byc artresaan lub artryl czy cos takiego. Widzialem wlasnie ta glukozamine i kolagen w sklepie sfd.pl. zastanawiam sie czy to cos da ale pier pogadam jutro chyba z lekarzem. Musi mnie na przeswietlenie wysalc b o to nie jest cos co mnie bli od kilku dni [...]
Cwicz nogi. Co z tego ze biegasz? Wiele ludzi biega i nie jest w stanie zrobic przysiadu na jednej nodze itd. Zrob sobie chociaz wykroki z hantlami 3x po 12-15x na kazda noge. POczujesz wtedy jak mocne masz nogi :) Przebuduj plan jak Ci sixstus napisal bo to jest do bani. Nie cwiczy sie codziennie przede wszystkim. Nie mysl o treningu "do [...]
Hormon wzrostu to po prostu hormon, mozesz go uwolnic przez robienie zlozonych ciezkich cwiczen (szczegolnie przysiadu, ale i MC lub wyciskania), poniewaz w ich przypadku odpowiedz hormonalna organizmu jest najwieksza i mozesz liczyc na przyrosty i byc moze na to, ze jeszcze urosniesz troche :P Zreszta i tak powinienes, do 20 czy 21 roku zycia sie [...]
[...] w większości chcą wąską talię i prostowniki pompują się im od samego pochylania (patrz na wszystkie stacki i inne zabaweczki jakie biorą w ciągu dnia) Dla mnie osoby bez przysiadu/mc w planie z powodu "to ćwiczenie jest za ciężkie :\" też się zaliczają do sezonowców. Lepiej brać na płaskiej więcej niż w przysiadzie/mc Cyc duży, a [...]