przysiad

[...] ławce poziomej 4x10 Triceps - prostowanie ramion na wyciągu 12/10/10/8 - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4 po 10 _pompki na poręczach 3x max WYWAL CZWARTEK. uda,łydki: przysiady ze sztangą 12,10,8,8 wspiecia na pace stojąc 3x 12-15 przysiad ze sztangą 3x8-10 NIE MA NIC NA DWOGLOWE UD piątek. wolne sobota:plecy i biceps: podciąganie [...]

[...] i grzbiety z obciazeniem) next praca sprinterska z 1kg obciazeniem w rekach okolo 1min, martwy ciag ( obciazenie zalezy od pory roku) max 50 kg, wspiecia max 80, pol przysiad, i przysiad ( czasami do wyskoku) ogolnie jest szczuply i nie bardzo wyglada na sprintera jezeli chodzi o mnie to zycie na 400 to 57,83 na JM bylam 8 jestem w [...]

[...] zbliżonymi do Twoich maxów. Polecam aerobowy trening obwodowy (szukaj po skrócie ACT) lub trening na wytrzymałość siłową z ewentualnym wyłączeniem niektórych ćwiczeń (przysiad ze sztangą itp.) Wszystko znajdziesz w dziale "trening". Opisywane przeze mnie programy nie zrobią z Ciebie 100-kilogramowego byka ale nie na to pora w [...]

Wiek 17 lat staz 6 miechow z przerwami(3 miechy cwiczylem 3 miechy przerwy i teraz juz 3 miechy regularnuch treningow), waga 77kg Klata:125kg Mc:160kg (Mc i przysiad cwicze dopiero od 3 tygodni) Przysiad:150kg Biceps:40cm Klatka:110cm Udo:65cm

u mnie we wresniu bedzie 18 lat klata 108 przysiad ok 80 martwy ok 120 barki ok 60

[...] lubie ćwiczeni: sztangielka jednorącz, sztangielki na ławce siedząc w lekkim odchyleniu do tyłu, wyciąg dolny, modlitewnik, modlitewnik+wyciąg dolny, sztanga stojac) NOGI 1) przysiad ze sztangą 4x12,10,8,8 2) wyprosty na maszynie 4x10 3) Zginanie kolan w leżeniu na brzuchu 4x10 Łydki: 1) spięcia stojąc na jednej nodze 4x15 A no i mam jeszcze [...]

moj obecny plan, troche ulegl zmianie podczas cyklu przysiad 2s martwy 1s Wyciskanie hantli na skośnej 2s/drazek 2s Wyciskanie hantli na poziomej 2s/Wiosłowanie ze sztangą 2s sztrugsy 1s przenoszenie sztangielki 1s Wyciskanie sztangi zza glowy 1s Unoszenie hantli bokiem w gore 2s/Unoszenie hantli bokiem w opadzie 2s unoiszenie wzdłóż tułowia [...]

jakie szpyry ja nie moge zaje****e ciekawe ile byś dał na przysiad. próbowałeś?

przysiad 150kg zaliczyły 3 osoby, wyciskanie 120kg chyba 2-3 osoby a w martwym rekord 190kg o ile sie nie myle startowało 18 osób

Ja byłem V w trójboju: 150 przysiad, 102,5 wyciskanie, 190 martwy,dopiero V bo troche za dużo waże

Pokombinuj z jakimiś silnymi odżywami i dietą Są jeszcze Prohormony to przed koksami można przetestować ? A jakie masz osiągi ? klata wyciskanie , barki wyciskanie , MC , wiosłowanie , przysiad ......

sorki ze odswiezam, gosciowi spada calym ciezarem sztanga, wyslizguje mu sie z rak i spada: w 2002 roku tytuł: [email protected] Ściągnąłem wszystkie te filmiki, to jest 1,32gb razem, w 2002 roku jest jeszcze jak gosc robi przysiad i mu cos sie dzieje z noga ze upada, goscie przytrzymali sztange na szczescie

Witam! Ja robiłem ten trening na przysiady, zaczynałem od 100kg po 5 powtórzeń i miałem po nim takie zakwasy że nie mogłem wrócić do domu potem już było wszystko spoko po 4 tygodniach przerzuciłem sie na 6 serii, a następne 4 na suwnicy a 2 tygodnie temu przeżuciłem się na system 3-2-1. Mi ten trening wchodzi bardzo dobrze, 6 tygodni temu robiłem [...]

Wyniki siłowe: wyciskanie leżąć - 115kg martwy ciąg - 175kg przysiad - 130kg

Denks Dudi ile wezmiesz na przysiad na raz ? Na jakiej pozycji grasz klepiesz ? Czy z taka masa mozna dobrze skakac ? Ja szukam dobrego polaczenia masy-sily-szybkosci-jumpa ==> ktoś zna takie ? Chlopaki za tydzien mecz - ekipe kompletujemy i cos zagramy, aby wyjsc z grupy trzeba miec bilans conajmniej 2 wygrane i 3 porazki a mamy ciezka [...]

Dudi ile wezmiesz na przysiad na raz ? Nie wiem Na jakiej pozycji grasz klepiesz ? No z moim wzrostem to tylko center Czy z taka masa mozna dobrze skakac ? Nie zauważyłem spadku jumpa, najwyżej minimalny, ale to dobre prognostyki przed robieniem rzexby, będę lżejszy będę wyżej skakał :D Ja szukam dobrego polaczenia masy-sily-szybkosci-jumpa [...]

[...] chyba też. Zagieliscie mnie. Ale na tym poprzednim zdjeciu na pewno tyle nie było i zdania nie zmienie nie no serio konkretny pan tutaj. A jak inne wyniki siłowe? tzn martwy. barki i przysiad? bo moze bylby z niego dobry material na strongmana, ciezarowza czy cos I lipa z tym sercem ku*** miejmy nadzieje ze bedzie wszycho ok. zdrowia zycze

Ale gdz zobacz na jego osiągi Wyciskanie-Klatka (kg) 150 Wyciskanie-Barki (kg) 120*3 Przysiad (kg) 230*6 ale plytko Martwy Ciąg (kg) 215 Jeśli są prawdziwe to mozliwe ze cykl nic nie dał wystarczył błąd w ilości i ilości soku w iniekcjii bądz w diecie i juz nie ma przyrostów na tym poziomie

Jak wykonuje przysiad z sztanga na plecach to zaczyna mi bolec tyl głowy tak samo jak robie barki z szatnga ztylu to podczasufazy opuszczania gdy sztanga jest przy karku tez zaczyna bolec od czego moze to byc i co to moze być pleas pomużcie

[...] wt podciaganie na drazku 3*6-8 martwy ciag 6*3 80 6*4 80 6*5 80 6*6 80 5*5 85 4*4 90 3*3 95 2*2 100 1*1 105 - 110 wiosłowanie 3*8 wyciskanie na barki 3*6 rozciaganie pt przysiad 6*3 80 6*4 80 6*5 80 6*6 80 5*5 85 4*4 90 3*3 95 2*2 100 1*1 105 - 110 wyciskanie tren c niem wznosy 3*8 biceps 8 seri rozciaganie brzuch We wtorek dalem [...]