przysiad

[...] rozciąganie kończyny dolne + góra 5ćw. 1-dłoń za głowę,druga ręka na łokieć i powoli naciskam(triceps) 2-łokieć do barku. 3-ręce do tyłu,dłonie razem,powoli wykonuję przysiad. 4-z leżenia na brzuchu odginam plecy do tyłu,nie ruszając bioder,opieram się na rękach. 5-siad turecki,skęty tułowia prawa/lewa. pod wieczór basen. [...]

[...] w brzuchu 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : nie wiem przysiad :nie wiem witam kolega prosił mnie zebym wstawil jego dane i ma prosbe co proponujecie na 2 cykl myslal nad mietkiem i tesciem prolongatum lub mietkiem i susta co [...]

no wiadomo przysiad, martwy, takze uginanie sztanga, generalnie jaka zasada panuje do jakiegokolwiek cwiczenia?

Piątek: Dieta: 2300 kcal Aeroby: - Trening: Przysiad 8x100kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg zapas 2 (pomyliłem sie i zrobiłem jedna serie za dużo) Wyciskanie sztangi płasko 8x85kg 8x85kg 8x85kg zapas 0 Martwy ciąg 8x100kg 8x100kg 8x100kg zapas 2 Wyciskanie żołnierskie 8x45kg 8x45kg 8x45kg zapas 3 pompki na poręczach 8x 8x 8x unoszenie nóg w zwisie 15x [...]

Zacznę od tego, że trenowałem przez jakieś 9 miesięcy, ale aż jakieś 2,5 roku temu. Do tej pory miałem przerwę i postanowiłem niedawno znowu się za siebie wziąć. W czasie tych treningów z przed paru lat po ok. 6 miesiącach stażu treningowego za radami jak się okazało nie zbyt obeznanymi w tym temacie kolegami zdecydowałem się na cykl mety (100tab [...]

edytowałem teraz WYPISKA wrocilem na trening w srode przysiad martwy z 6tej dziurki progresja z mala liczba powt do 180*12 200*15 wyciskanie lezac martwe z symulacja ujemnego skosu pomiedzy seriami hang high pull progresja z mala liczba powt do 100*8 110*12 120*15 martwy ciag z nad kolan progresja z mala liczba powt do 180*12 200*8 - tu [...]

1. chodzi o to,ze robiac ciezkie cwiczenia,jak przysiad,czy mc w naturalny sposob wzmacniasz miesnie chroniace kregoslup(m.in miesnie brzucha). jesli teraz,juz na samym poczatku zaczniesz byc zalezny od czynnikow zewnetrznych(pas),to nie wzmocnisz tych stref,a wrecz przeciwnie-jeszcze bardziej oslabisz. potem bedzie sytuacja z dnia codziennego,ze [...]

[...] 2x6 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF%: nwm 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100kg martwy ciag : 140kg przysiad : 100kg pełny, 250kg suwnica x5

[...] 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nie ma zle 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Do tycia 13.STAN ZDROWIA: Raczej jest ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : jest i ankieta

Przysiad 20kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 Komentarz: Już sporo lepiej niż ostatnio. Jak wiązałem buty w szatni to noga mi drżała jak zwariowana Wyciskanie leżąc 18 kg x 10 28 kg x 10 38 kg x 10 48 kg x 8 Komentarz: ostatnia seria już ciężko Ściąganie drążka linki wyciągu górnego 4 sztabka x 10 5 sztabka x 10 6 sztabka x 8 [...]

[...] pomozecie. sprawa wyglada tak ze mialem zabieg na kolano , bolalo mnie wiezadlo POD rzepką, zalozyli mi orteze na 2 tygodnie i problem jest taki ze po zdjeciu ortezy boli mnie wiezadlo NAD rzepka przy wyskoku albo jak staje na jednej nodze i powoli robie przysiad, mam nadzieje ze wiecie o co chodzi. czy ktos mial cos takiego? jak temu zaradzic?

nom ale takie cwiczenie nie pogorszy stanu kolana ? btw po ilu mniej wiecej miesiacach mogles robic takie cwiczenia jak przysiad ?

[...] 12-10-8-6 MC 4s 12-9-6-3 mlotki 4s uginanie ze sztanga 4s 12-6-12-9 -> fajny rodzaj progresji/regresji. przedramie podchwytem i nachwytem 3s maxy Piątek: nogi + barki przysiad ze sztanga 4s 12-9-6-6 wykroki 4s, 9,9,9,9 - czyli kazda seria po 9 powtorzen - ale po 9 na kazda noge. czyli w sumie robisz 18 wykrokow. uginanie lezac 4s, [...]

[...] WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

[...] konkurencjach no nie? w ogole na jakiej zasadzie cwiczenia sa wykonywane dobrze: mam rozumiec ze przy wyciskaniu sztangi lezac nogi mają byc uniesione ku gorze a ciezar sztangi rowny ciezarowi ciala, przy podciaganiu pelny wyprost ramion i udzwigniecie sie poza brode a przy przysiadach pelny przysiad czy polprzysiad?? czyli kazdy ma rowne szanse

[...] ramion z hantlami 2s 12powt. Trening B: 1.wycisk hantli na plaskiej 3s 12-10powt. 2.wycisk hantli na barki siedząc 3s 12powt. 3.podciaganie na drążku 3s 12-10powt. 4.przysiad 3s 10powt. 5.francuskie siedząc 2s 10powt. 6.uginanie z hantlami na skosknej lawce 2s 12-10powt 3 treningi w tygodniu, A-B-A oraz B-A-B Celem jest masa, dieta jest, [...]

Posiadam flakon 10ml Durabolu - Nandrolone Phenylpropionate z British Dragon i chciałbym się dowiedzieć czy jest to dobry towar na pierwszy cykl czy lepiej zaczać od jakiegoś teścia?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 80 Obwód uda : nie wiem Obwód [...]

[...] 12,10,10,8 *Podciąganie sztangi do brody 4x10 -Kaptury- Szrugsy 5 serii każda seria ilośc pow. do bólu Sobota: -Nogi- *wyprosty na maszynie 5x18 *uginanie na maszynie 5x18 *przysiady 4x10 *wspięcia na palce z ciężarem 65kg. 4x16 Niedziela: wolne. Cel cyklu: Masa ale mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesięcy Poziom BF%: nie [...]

W pon srode i piatek wykonujesz te same cwiczenia na cale cialo np: Przysiad Podciaganie Wycsikanie na lawce plaskiej Wioslowanie Wyciskanie na barki Dips przez 2 tyg 15 powt przez nastepne 2 tyg 10 powt przez nastepne 2 tyg 5 powt przez nastepne 2 tyg cwiczysz z ciezarem maxymalnym lub nieco wiekszym Obciazenia sa ulozne z gory na kady trening. [...]

siema chlopaki wiec sprawa wyglada tak ostatnio zauwazylem ze moj progres silowy jak i masowy ustal w miejscu nie jestem juz wiecej w stanie wyciagnac z odzywek chcialbym zaczac moj pierwszy cykl na sterydach ale totalnie nie wiem co wziasc .Moglby mi tutaj ktos cos zaproponowac? zalezy mi na masie ale jak najbardziej czystej zeby jak najmniej [...]