przysiad

[...] Dziękuję :-) W MC zacznę z wyższej pozycji (podstawki 5cm, co razem da mi 21 cm od podłogi do sztangi. Zwrócę uwagę na ciągnięcie sztangi jak najbliżej goleni i ud. W przysiadzie przy podkładaniu pod pięty, za bardzo przenoszęciężar ciała na palce.Spróbuję z cieńszą podkładką (dotychczas było to 2,5cm). Sztangę próbowałem układać niżej, [...]

Dawno nic nie wrzucałem, więc pokażę przysiad 5x100 kg. Proszę o ocenę jak z techniką, co poprawić itp. :) https://www.youtube.com/watch?v=rnPLm0-qeYg

+ kolana się schodzą, robisz połówki a nie pełny przysiad

Hej :-) Chciałabym prosić o ocenę techniki przysiadu i RDL. Przysiad 30kg RDL 35kg Z góry dziękuję:-)

RDL wygląda średnio. Mobilność jest ok, jednak w ogóle nie czujesz, co ćwiczysz, to znaczy nie ma koordynacji, dobrego toru ruchu czy tempa. Ekscentryk rób dużo wolniej, wychodź tak jak wychodzisz biodrem do tyłu i skup się na tym, żeby czuć rozciąganie. Sztanga nie powinna uciekać tak mocno do przodu, powinna być blisko ciała. Przysiad - nie [...]

[...] aby byly efekty musza te kg na sztandze sie pojawiac. Tez mi sie wydaje, ze problem tkwi w psychice, Tygrysie przelam obawe przed wiekszym ciezarem a bedzie okey. Martwy, przysiad, wyciskanie lezac, wycisk zolnierski, francuz lezac, uginania, podciaganie, wioslowanie, powinny byc Twoimi przyjaciolmi na tym etapie. Technicznie cwiczyc wszyscy [...]

Witam, ocenicie technike mc i przysiadu? Przysiad https://www.youtube.com/watch?v=_REnDlQv3vo Tutaj wydaje mi się, że kolana za bardzo wychodzą do przodu, i chyba tułów powinien być bliżej pozycji pionowej w momencie kiedy jestem na dole ale kiedy próbuję to osiągnąć, to czuję jakbym miał się przewrócić do tyłu. Mc [...]

[...] sie nauczylam ze we Wloszech to bym raczej nie mogla mieszkac... w Szwecji jak i tak zarcie jest do dupy, to latwo mi przychodzi odmawianie ;) 28.07 Plyo - 5x 20: - przysiad z wyskokiem - wypady z wyskokiem - "popki" - skoki z kolanami do klatki - przeskoki +20min orbi masakra, po 3 serii chcialo mi sie beltac a 4i5 to juz raczej [...]

Biorę się za filmy a powiedz mi czy Ty stosowałeś przysiad przedni ?

Generalnie dla zachowania pozycji technicznej lepiej się sprawdza przysiad przedni. Ja osobiście wolę front niż tylni w różnych formach czy to ze sztangą czy goblet.

Przysiad możesz kończyć nieco wcześniej ale tak aby była minimalnie równoległość. Polecam osobom, z którymi pracuję wiosło na ławce bo to uczy dobrej pracy mięśniami grzbietu, nie masz bujnięcia tułowie czy jakichś krótkich zrywów jak nie podniesiesz ciężaru grzbietem to nie dźwigniesz wcale.

Witam, nie chciałem zakładać osobnego tematu, a w innych działach nie znalazłem podobnego do tego. Czy sposób w jaki robię przysiad jest ok? https://youtu.be/prS1vJNS9bI

Przysiad wygląda fajnie i widzę tutaj niezłą moc w nogach ;-) W niektórych powtórzeniach delikatnie podwijasz ogon i znosi Cię podczas wstawania. Z resztą porównaj sobie powtórzenie z 34s do chociażby tego pierwszego, z 13s. Kolana poszły chyba trochę za mocno do przodu i środek ciężkości przeniósł sie na palce. Pilnuj mocniejszego wypięcia [...]

Nagraj film i wrzuć tutaj to zobaczymy jak wygląda Twój przysiad a warto go kontrolować na bieżąco

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: był dobry, teraz ciśnienie wysokie oraz tętno 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg okolo -martwy ciąg: 70-80kg -przysiad: 50-60kg

Widzę, że ciężarowo wcale to źle nie wygląda. Przysiad całkiem ładnie się prezentuje z ciężarem.

Plan treningowy:  Poniedziałek Mięśnie piersiowe + mięsień dwugłowy ramienia + 10 minut brzuch  Wyciskanie sztangi na skośnej ławeczce (głową do góry) mięśnie piersiowe ćw.01 4x10->40kg Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej („BENCH PRESS”) mięśnie piersiowe ćw.02 [...]

Pewna mądra osoba mówiła mi: tabelki są ładne ale się nie sprawdzają }:-( No i oczywiście znowu miała rację };-) Ilość wpisów powoduje, że aby zrobić zrzut tabelki stają się coraz mniejsze i mniej czytelne {{:-( Tak więc za radą mądrej i pięknej wiedźmy /SFD/2016/10/27/c1847a8833fd472ea748475080da6798.jpg zmieniłem sposób podawania postępów. [...]

Środa/SFD/2016/11/2/7ec68ad015d94e8b99df39cb12518529.jpg Martwy ciąg 05.10.2016 12x50; 12x50; 12x50; 10x50; 12.10.2016 12x50; 12x55; 12x55; 12x60; 19.10.2016 10x57,5; 10x60; 10x62,5; 9x65; 26.10.2016 10x62,5; 10x65; 10x67,5; 8x70; 02.11.2016 8x70; 8x75; 7x80; 5x85; 09.11.2016 8x75; 8x80; 6x85; 6x85; Wykrok ze sztangielkami [...]

Środa/SFD/2016/11/2/7ec68ad015d94e8b99df39cb12518529.jpg Martwy ciąg 05.10.2016 12x50; 12x50; 12x50; 10x50; 12.10.2016 12x50; 12x55; 12x55; 12x60; 19.10.2016 10x57,5; 10x60; 10x62,5; 9x65; 26.10.2016 10x62,5; 10x65; 10x67,5; 8x70; 02.11.2016 8x70; 8x75; 7x80; 5x85; 09.11.2016 8x75; 8x80; 6x85; 6x85; 16.11.2016 8x80; 8x85; 7x85; [...]