przysiad

Carramba- pompki ok, chociaż nie wiem czy nie lepiej byłoby robić na otwartych dłoniach. Przysiad- sztangielki to nie sztanga i jest to niestety trochę inna mechanika ruchu. Na filmie widać, że plecy nie są tak spięte, jakbyś miała sztangę na karku. Wychodzi u Ciebie brak mobilności i przykurcz dwójek, bo podwijasz ogon, czyli pośladki idą do [...]

Czikita - ogólnie wygląda to jakbyś wiedziała co robisz, dlatego dostaniesz zyebkę za to co by innym przeszło %-) WL- NAJPIERW zakładasz mostek, POTEM zdejmujesz sztangę na prostych ramionach. 15-16 sekunda filmu (umówmy się, że w tym scenariuszu ręce są zaciśnięte na sztandze leżącej na stojakach)- podnosisz biodro tak samo, sztangę [...]

[...] Mam świadomość, że trzeba poprawić technikę ale starałem się też ćwiczyć dynamiczniej i dobrać ciężary odpowiednio do siły (wiadomo, że przysiad 110 kg robię mniej technicznie niż z 50 kg, ale mimo to zdecydowałem się na 110 kgczyli więcej niż moja masa ciała). Jakość znacznie się poprawi zwłaszcza, że do [...]

Dobra, znowu ja %-) Przysiad będę starała się na razie robić do tej głębokości, przy której nie podwijam ogona i będę rozciągać te swoje przykurcze :-) https://www.youtube.com/watch?v=pUtXd7XeXXM&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=-EM0llJ0kbY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=imXCkhKHOpo&feature=youtu.be

ale to tylko na mc, RDL i przysiad, a w swoim planie mam jeszcze 13 innych ćwiczeń :-D

Witam. Proszę o ocenę techniki i porady. Przysiad dałem w dwóch wersjach ponieważ przy pełnym przysiadzie kolana schodzą mi się do środka i jest to mój podstawowy problem z którym nie mogę sobie poradzić. Przy pół przysiadach natomiast problem jest mniejszy. Byłbbym wdzięczny za rady jak zlikwidować ten kłopo. Pozdrawiam! [...]

Adam Tomasz Suker ;-) Szuker bo tak czytało się dawniej nazwisko Chorwackiego piłkarza który był królem strzelców w 98 rok na Mistrzostwach Świata - a Tomasz przeczytali drugie imie... w sumie dobrze że przeczytali poprawnie cokolwiek w innym języku niż rosyjski :-P o ile w pl, zasady, kryteria, plan masz jasno określiony to na międzynarodowych w [...]

[...] To jest pierwszy minus. Podkładkę stosujesz po to, żeby nie podnosić pięt (wkłada się ją pod pięty, a nie pod śródstopie) a w drugiej wersji nie odrywasz ich. Na przysiadach w pierwszej wersji masz piętę, aż za wysoko i wygląda to niedobrze- bez podkładek siadasz lepiej. 2. Rozstaw nóg- stoisz za szeroko, zwęź trochę rozstaw, ustaw [...]

Teraz ja bardzo proszę o komentarz Przysiad, niestety nie widać stóp http://youtu.be/BnUjiRGDbxA http://youtu.be/z9jAgOUYy4g Wyciskanie na skośnej, też bez nóg {:-( specjalnie zrobiłam kilka filmów, ten i tak wyszedł najlepiej. http://youtu.be/tlk4I2fiuPg No i plank zrobiłam chyba z 10 razy na potrzeby filmu. Serio nie potrafię się bardziej [...]

[...] mocniej za głowę, głowę daj do przodu (podbródek nisko) razem z klatką. - trzymasz na górze, opuszczasz dopiero po chwili Co do pracy nóg. Nie wiem co to jest- na pewno nie przysiad przedni. - postaraj się zejść pionowo w dół na kilkanaście centymetrów, nie kilkadziesiąt; tyłek nie może lecieć tak bardzo w tył, a klatka do przodu. to ma być [...]

Dzisiejsze Mc przodem https://www.youtube.com/watch?v=cF2FkJ5obOE&feature=youtu.be Bokiem https://www.youtube.com/watch?v=_vht_RVWcbo&feature=youtu.be Przysiad https://www.youtube.com/watch?v=faX9RGgj4bk&feature=youtu.be Może tym razem będzie lepiej widać {{:-(

[...] cały dzien jestes "zaparkowany" a jeździsz przed ostatnim posiłkiem to zatankuj po 'jeździe' ;-) Odnośnie treningu sprintera to bazuja oni na wielostawowych ćwiczeniach jak przysiad, podrzut, rwanie itp. W zalezności od okresu treningowego, mikro i makro cyklu albo robią na dużych ciężarach albo też na małych i trenują dynamikę ruchu. Trening [...]

Poproszę o ocenę: Przysiad przedni z push press http://youtu.be/RqUyLLSI8VY Wiosłowanie hantlą http://youtu.be/XV1nPSq7kRs http://youtu.be/2el_Rle0Ip0 Zmieniony przez - teija w dniu 2014-10-31 13:13:58

[...] ale nie robisz tego przecież według swojego widzimisie tylko z powodu takiego ze normalnych siadów nie możesz wykonywać. Twoje ciało nie wie że robisz akurat przysiady, bo dla niego to po prostu ruch w którym angażuje daną ilość mięsni. Nie uważam też że przysiad ze sztangą z tyłu jest niezbędny do zbudowania dużych nóg. [...]

Nikki ale z tego co pamiętam przed suwnicą robisz przysiad, w którym też progresujesz z ciężarem więc to nie jest bez znaczenia. W przysiadzie dokładasz więc mięśnie są bardziej sfatygowane a później wskakujesz na suwnicę.

[...] mięśnia, jak najbardziej dynamiczne i sile spięcie(upisuje jako 1 - bo większośc cwiczen to ok.1sek, ale często pisze x, po szybciej wykonamy wyprost ramion niz np przysiad). Teraz jedno powtórzenie w tempie 4010 to 5sek pracy. Jedna seria 10powt to 50sek w którym mięsien pracuje. Przy tradycyjnym machaniu, czas pod napięciem to [...]

według mnie przysiad nie jest zły, tylko nie wiem czy nie za bardzo przenosisz ciężar na palce.. Cieżar ma byc cały czas na piętach, na to trzeba zwracać uwagę:) Ale wygląda to dość dobrze :)

To jest półprzysiad, a nie przysiad. Stopy możesz mieć nieco za wąsko, a palce za mało na zewnątrz, co ogranicza Ci Twoją mobilność. Kamera nie jest idealnie z boku, także dokładnie położenia sztangi nie da się określić, ale lecisz z ciężarem nieco do przodu.

Na przysiadach (czyli przy kontakcie tyłka/ud z łydkami) schodzi się wolno do mniej więcej równoległości i potem można przyśpieszyć, żeby odbić z dołu i łatwiej pokonać najniższą fazę ruchu. W przypadku półprzysiadu nie ma odbijania i nie ma dołu, także tempo nie jest aż tak ważnie. Niemniej w idealnej sytuacji ekscentryk powinien trwać dłużej, [...]

Adam,wieesz moze czym moze byc spowodowana dysproporcja miedzy sila w siadach a mc i wl itp. teraz nie robie siadow ale chce powoli zaczac cos dzialac.Od zawsze mialem tak ze np na klatke zarzucalem 120x4,w wl 150x8 a przysiad 110x8.... A natomaist na suwnicy wyprsotach i innych cw na nogi mam duzoo sily. Gdzie moze byc slabe ogniwo?