przysiad

[...] treningu nóg :)))) https://www.youtube.com/watch?v=rLmmIvw295M&feature=youtu.be A dziś padł kolejny trening nóg, lecz siłowy :) Zaczynam od 3/4 serii rozgrzewkowych przysiadów, a potem wykonuje 6 serii robocznych na 6 powt. Aktualnie robię 60kg w 2 seriach, potem w 3 seriach 65kg, a w ostatniej 70kg na 6p. Staram się robić dynamicznie, [...]

ten przysiad na jednej nodze tez robie tylko na suwnicy. Mega jest...

ładny przysiad :-)) też mam takiego mądrego co uczy głowę zadzierac.....

Night, a jezeli mam 25% :-P?. przy mojej wadze to już duża róznica. no ale dobra, nie ma sensu tego drążyć. Teti, no nie wiem czy one mają u mnie coś wspólnego :-P. ja jestem pazerna na tłuszcz w diecie. serio, nie rajcują mnie owoce, więcej ryżu i ziemniaków. nie no, jasne, jak się ma dużo ww, nie czuje się dobrze po samym btw to nie ma się co [...]

no i znowu wyszła mi drobna przerwa %-). niby mam mniej na głowie, ale tak jakoś mi czas umykał co do diety, no staram się już przykładać, zeby wyszło to wyliczon 2200 kcal i jeść więcej węgli. coraz lepiej mi idzie, nawet jem je na śniadanie, najczęsciej w formie owoców. na wagę już nie powinnam więcej wchodzić, bo się niebezpiecznie zbliża do 7, [...]

niedoczas mi sie włączył, stąd lekki poślizg tak, wiec, uzupelniam: sroda: DNT, rolki troszke mi sie nie chciało, al coś tam pojeździlam. byłam też u fizjo, troszkę mnie pomasowała i otejpowała, ale zdjęłam tasmy, bo jednak moja skóra ich nie polubiła i zaczęły mnie swędzieć. no ale, trzeba będzie popracować dużo nad czwórkami, napinaczem powięzi [...]

Przysiad przy scianie to Szajby popisowy numer i jest w tym chyba najlepszy - Tobie się ogonek podwijał... I jeszcze numer Szajby z kijkiem na mobilność stawów barkowych - też dobre:)

Przysiad całkiem zgrabny :-) Rozgrzewkowo możesz takie pykać, nawet niekoniecznie przy ścianie. Ważne by ręce szły wyprostowane w łokciach ponad głowę. Paatik, u mnie bez sztangi nad głową również się ogon podwija. Dopiero sztanga mnie prostuje jak należy

Przysiad całkiem zgrabny :-) Rozgrzewkowo możesz takie pykać, nawet niekoniecznie przy ścianie. Ważne by ręce szły wyprostowane w łokciach ponad głowę. Paatik, u mnie bez sztangi nad głową również się ogon podwija. Dopiero sztanga mnie prostuje jak należy Tak ogólnie to chłopak też jest zgrabny :-)

[...] te pompki, wystarczy że włożysz sobie na plecy zwykły plecak do którego załadujesz obciążenie, np. butelki z wodą czy cokolwiek i masz swoje obciążenie na trx, podobnie przysiad. Nie kombinuj znowu z wymyslaniem nowych wariantow treningu, łączeniu ćwiczeń i takich cudów, skup się na jednym i po rób kilka tygodni systematycznie. Zmieniony [...]

Zdecydowałem się, po tym jak pociwczyłem solidnie hantalami od Dziar60 :) Robie ten trening: wersje na przemian – trening 3 razy w tygodniu co drugi dzień, w jednym tygodniu 1-2-1, w drugim 2-1-2 Trening 1 1. Przysiad z TRX / TRX squat 2/15 2. TRX Row 2/15 3. TRX Push Up 2/13 4. TRX Row Into Cross 2/15 5. TRX Triceps Extension/Wyciskanie Francusie [...]

[...] sobie dietę 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Fotki poglądowe /SFD/Images/2016/2/8/603861b7e70d4a99a7bcc65408acf4c9.jpg /SFD/Images/2016/2/8/5bd1cd8a298a4438b36f1bd85e647d77.jpg [...]

Witam Mam 38 lat żonkę i trójkę dzieci. Mam też nawagę, bo mam 92kg przy 181 wzrostu. BMI mi wychodzi jakieś 28. Ostatnio miałem pomysł wziąć się za siebie. Już kilka razy w życiu zabierałem się do treningów, pewnie jak każdy. Nigdy nie byłem typem sportowca, kupowałem trochę sprzętów i sprzedawałem - jednym słowem klasyka. Byłem zafascynowany [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 105 Wzrost: 176 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 98 Obwód uda: 71 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 220 Ilość spożywanych węglowodanów: 400 Ilość spożywanych tłuszczów: 80 Opis przebytych cykli sterydowych: Cykle glownie oparte na tesciu prolo, decka, omadren, [...]

Może brata do trojboju zmotywuje by się wziął za treningi i wystartował on też przy wadze 98kg 37razy się podciagal :-) ale ciężko go na zawody wyciągnąć hehe Dawaj go być może zrobimy wyciskanie własnej wagi ciała. przysiad z własną wagą ciała lub 60 kg i pompki na poręczach.

[...] w opadzie + szrugsy + scyzoryki unoszenie w opadzie + szrugsy + scyzoryki szrugsy + scyzoryki scyzoryki generalnie wszystko z zapasem sporym 18.03 push press push press + przysiad bułgarski push press + przysiad bułgarski +pompki klasyczne push press + przysiad bułgarski +pompki klasyczne + unoszenie przodem przysiad bułgarski +pompki [...]

[...] +10kg x 9 +10kg x 8 +5kg x 9 +5kg x 9 cc x 10* cc x 9** wszystko w zapasie, bez szarży bo zatoki dalej zawalone. 4-ta seria nachwyt średni 5-ta nachwyt wąski niedziela przysiad rwaniowy przysiad rwaniowy + pompki na podwyzszeniu na stopniach przysiad rwaniowy + pompki na podwyzszeniu nóg na stopniach+ wyciskanie żołnierskie przysiad [...]

Bill Starr 5x5 Start 5 padziernika 2015, bede go robil az wyczerpie progres, chcialbym ten plan ciagnac do polowy grudnia ale jest wiele zmiennych losowych. Sub maxy na 5: Przysiad 5x130kg Wyciskanie lezac pozioma 5x100kg Wioslowanie oburacz pendleya 5x90kg Martwy ciag 5x180kg Wyciskanie lezac skos gora 5x100kg PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY [...]

[...] : 5 min rozgrzewka, 10 min interwał, 15 min tempo standardowe SPOSTRZEŻENIA: Większość tych ćwiczeń robiłam dziś pierwszy raz także ciężary zapoznawcze. Mimo to już przy przysiadzie sumo zauważyłam jak trzęsą mi się strasznie nogi ( prawa w szczególności). Już na treningu czułam, że jutro rano po przebudzeniu będzie GRUBO - czułam każdy krok [...]

14.02 w walentynki też trzeba było cos porobić. przysiad rwaniowy przysiad rwaniowy+wykroki przysiad rwaniowy+wykroki+ pompki przysiad rwaniowy+wykroki+ pompki+przyciąganie wzdłuż tułowia wykroki+ pompki+przyciąganie wzdłuż tułowia pompki+przyciąganie wzdłuż tułowia przyciąganie wzdłuż tułowia 4 serie wszystkie. Dość szybko to idzie,co jest fajne [...]