przysiad

[...] 13. STAN ZDROWIA: zdrowy :D 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: - -przysiad: 160 Witam, mysle o jakims sensownym cyklu na gh (max 5iu dziennie) + peptydy (ghrp-6 & cjc-1295) + inne dodatki typu t3, jakis tesc w nieduzej dawce, w szafce lezy [...]

Witam :) Dziś zabiegany dzień, mam nadzieję, że wieczorkiem będę miała siły na siłownie :) Zastanawiam się nad treningiem Obliques :-) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile [...]

[...] podnoszenie rak i nog na ledzwia o ile sie nie myle 4x 12-15 triceps: francuskie 4x12-15 franuskie jednoracz 4x12-15 z kata prostego 4x15 rowerek:60-120min dzien5: nogi: przysiad na 1 nodze z noga z tylu 3x10 przysiad normalny 3x20 przysiad z noga z przodu 3x10 lydki wspiecia stojac 4x30 rowerek:60-120min oczywiscie po kazdym treningu przed [...]

[...] znalazłem :P 2 – tygodniowy plan CROSSFIT dla początkujących nie posiadajacych sprzetu znaleziony na jakis crossfitowym blogu. Dzien 1: v 3 rundy na czas: - 10 burpess (przysiad-wyrzut nog-wracamy do przysiadu-wyskok) - 20 squats (przysiad) - 30 situps (pelne brzuszki) Dzien 2: v Tabata zlozona z: - Pushups (pompki) - Situps - Squats [...]

To może tak. Napiszę jakie ćwiczenia robię na Crossie z obciążeniem, a ty powiesz co mam wyrzucić. Może być? A więc. przysiad ze sztangą MC wiosło wchodzenie na ławkę ze sztangielkami podciąganie kettla do brody wiosłowanie sztangielką w opadzie wykroki z ciężarem nad głową przerzucanie worka bokserskiego na grubym materacu więcej na chwilę obecną [...]

[...] +/- 32msc 6.CEL SUPLEMENTACJI:Masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 9.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):-endo 10.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:125 -Przysiad:170 -Mc:210 12. Czy masz dietę? Tak

jak widzisz badz nie widzisz dopisalem ze w wtorek "+nogi" martwego ciagu nie robie bo mnie po nim tydzien boli kregoslup a z tego co czytalem dla poczatkujacych martwy ciag nie jest tak wazny, a przysiad to tez nogi. no to ja mam swoja diete wiec nie wiem co mam ci opisac

To może w pierwej inny zestaw puki nie ma filmików? Bo skoro zestaw A i B bez przysiadu i bez uginania nóg w leżeniu to z czym zamiast tego? Interwały na bieżni po treningu mogą być? Oto trening z dzisiaj. MC w ostatniej serii nie dokończony. Czułam, ze technika siada, więc przestałam. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki też. Na [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ppm 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: Witam chciałbym wystartować z cyklem test prop + tren acet :) prop 1-8 150 mg e2d tren 1-6 75 mg razem z propem odblok hcg clomid + nolva witaminki [...]

[...] 3.25kg -wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki stojac 3x13p 3.25kg +3p 26.09 Czwartek plecy nogi brzuch -wioslowanie sztangielka 3x10p 14.5kg -wznosy tulowia 3x19p -przysiad bulgarski 3x13p 6.5kg +3p -wykroki 3x24p 9kg -wspiecia na jednej nodze 4x12p 12.5kg (powtorzen mniej, ale poprzednio robilem na dwoch talerzach, dzisiaj robilem na [...]

Oddaj w dobre ręce, np. moje %-) a tak na poważnie to nie sprzedawaj, przyda się na pewno w niedalekiej przyszłości. Robisz martwy ciąg, przysiad ?

[...] muay thai . Wiek: 17 Waga: 58 kg Wzrost: 170cm Staż Muay Thai: 1,5 roku z przerwami Staż siłownia: 3msc potem przerwa wakacyjna teraz ruszamy od nowa . Wyniki siłowe: ( przysiad seria 51 kg / wyciskanie płaska 41 kg / Martwy ciąg 51 kg ) Obecna dieta : śniadanie : płatki owsiane albo jajecznica i 4 kromki chleba razowego . 2 śniadanie : [...]

[...] miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesięcy 11. POZIOM BF%: 20 + 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ppm 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: -

Nogi to połowa naszego ciała, nie trenujesz ich? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach. Martwy ciąg, Wyciskanie na plaskiej, przysiad.

Trenuje nogi nie wkleiło mi tego. martwy ciąg to bd około 30 kg nie próbowałem wiecej bo to kontuzyjne wyciskanie na płaskiej 60 kg przysiad 50 - 60

Cześć, dzisiaj Trening A, jednak bez dipsów, ze względu na barki. Smaruje voltarenem i mam nadzieje, że za niedługo wróci całkowita sprawność. Przysiad 45/55/60/65/70/75/80 x10 85x8 Pompki na poręczach ------------------ Wiosłowanie sztangą podchwytem 50/55/60/65/70/75x10 80x8 Uginanie ramion ze sztangą 20/20/20/20x12 + rozciąganie Przysiad [...]

Push 1 1.Wyciskanie sztangi poziom rampa 12 + 1x18 12x33kg / 12x38kg / 12x43kg / 18x48kg 12x35kg / 12x40kg / 12x45kg / 18x50kg 12x35kg / 12x43kg / 12x48kg / 20x53kg 12x38kg / 12x45kg / 12x50kg / 18x55kg 2.Przysiad wykroczny rampa 10 na noge + regres 10x18kg / 10x20kg / 10x23kg / 18x25kg 10x23kg / 10x25kg / 10x28kg / 18x20kg 10x23kg / 10x27kg [...]

26.09.2013 DT TRENING Dzień 2. 1. push press 5 x15 20/20/25/25/25(10) 2a. przysiad przedni 3x15 bez przerwy 35/35/35 2b. przysiad bułgarski 3x15 90sek przerwy cc 3. ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem 4x15 60sek 25/25/30/30 4."jeżyki" na wyciągu górnym 3x20 60sek 30kg kolejny z cyklu lekkiego treningu, dzisiaj ciężko szedł [...]

26.09.13 Nogi+brzuch+łydki Przysiad frontowy 70x6/80x6/90x6/100x4/110x2/90x4 Wykroki w miejscu 50x16/50x16 MCNPN 50x10/60x9/70x8/75x8 Syzyfki CCx15/CCx15 Wspięcia na palcach 4serie Brzuch 3ćw. po 3 serie

https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/625483_381774831926288_1376937379_n.jpg Trening: -Przysiad 8x70kg 8x70kg 8x70kg -Martwy na prostych 8x60kg 10x60kg 10x60kg -Wspięcia na palce maxx100kg maxx100kg maxx100kg -Skłony boczne 10x25kg 10x25kg 10x25kg Wypiska na szybko. Trzeba dołożyć wszędzie ciężaru bo jest za lekko. :-))