przysiad

Siema! Mam do was takie pytanie. Do jakiego momentu wykonujecie przysiady? Rzucam na sztangę 70kg i robię 4 serie po 12 powtórzeń, z tym że robię do tego momentu aż pośladkami dotknę pięt. Myślę, że przy wykonywaniu przysiadów mniej więcej do kąta 90* w kolanach wziął bym spokojnie ponad 100kg na bary. Jak radzicie? Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] sporty : rower, bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : zróznicowana Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : jedynie zma Ostatnio przerabiany plan: split 4 w tyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mierze ale klatka koło 60kg przysiad i martwy podobnie

ważysz 94kg i wyciskasz na klate 40kg? albo przysiad 50kg? serio?

[...] o podpowiedzi do treningu FBW (siłownia, jako dodatek do muay thai). Nie podaję ilości serii, bo nie wiem szczerze jak będzie odpowiednio - 5x5, zcy np. 3s 10-8-6 itp. A - przysiad - wiosłowanie - high pulls - lawka plaska na klatke - uginanie przedramion - pompki na poreczach lydki lub brzuch B - nogi-wyciskanie na suwnicy - ściąganie [...]

Poniedziałek: Klata Hantle Skos 3s 12x(hipertrofia) 2s 6x(ciężko) Plecy podciąganie na drążku szeroki chwyt 4s8-6x Nogi przysiady tylne 3s 12x(hipertrofia) 2s 6x(ciężko) Barki wyciskanie hantli 4s 10x +łydki hantla 4s 15x +brzuch planka 3obwody Środa: Klata środek lekko 3s 10-12powt Plecy Martwy ciąg 4s 6-4x(ciżko) Nogi przysiad przedni 4s 12x [...]

TRENING 9 TYDZIEŃ - DZIEŃ 1 CZWARTEK 12.09 1. wznosy bioder z plecami na ławce 3 x 8 - 12 cc / cc / cc / To samo uczucie co poprzednio - ból 2. przysiad przedni 3 x 8 - 12 było : 12 x 42,5 kg/ 42 ,5 kg x 9 / 42,5 kg x 8 / jest : 11 x 42,5 / 8 x 43 ,5 kg / 7 x 43,5 kg / ciężko , nogi mi się trzęsły ,w 2 i 3 serii za długie przerwy między [...]

[...] i białka. Tłuszcz w małych ilościach. Unikam fast-foodów Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: plan ćwiczeń uwzlgędniłem w temacie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad:32kg, martwy ciąg: 40kg, wyciskanie na ławce leżąc: 50 kg

Hej! Nie jestem pewny czy to ten dział, ale chyba tutaj najlepiej. Mam następujący problem- kiedy próbuję robić przysiad z sztangą i opieram ją na karku zaczyna mnie bardzo boleć(kark mam na myśli). Nie jestem pewny czy dobrze to robię(bo może tu jest błąd) czy po prostu mam zacisnąć zęby i robić dalej, ale ból wydaje się naprawdę silny. Może ma [...]

"Moj staz na siłowni to 2 miesiace. Poprzednio cwiczylem fbw po którym przeszedłem na tego push pull. " Obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam .

[...] STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie, trądzik 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: - Witam, aktualnie jestem na cyklu 1-12 test mix 500mg/week, cały czas jechałem na omce, siła fajnie szła masa bardzo spokojnie (nie zalałem się wodą, ale czuje, [...]

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,ogórek SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 3: Klatka + [...]

to sa obciazenia czwartych seri : przysiad 60kg x10, martwy 60kgx10,wyciskanie lezac:48kg x10

staż - ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam .

[...] sztanga/sztangielki) :sztanga/hantle/ławki poziom skosy drążek wyciągi Dieta :masowa Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :kreatyna/białko Ostatnio przerabiany plan:split 4x w tyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):troche tego było na redukcji się nie sprawdzałem ;d

Witam. Moje pytanie brzmi czy ten plan treningowy, który znalazłem jest odpowiedni na masę przy dwóch treningach sw i raz w tygodniu basen? Dieta dopracowana, dodatni bilans kaloryczny. Trening A 1 Wymachy hantlą 2x15 2 Przysiad 5x6 (progresja) 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 3B Wyciskanie płasko 4x8 4A Wyciskanie francuskie 3x10 4B podciąganie sztangi [...]

12.09.13, ŚRODA @ (wychodzi na to, że cykl się ustabilizował, bo już 3 miesiąc mam 23 dni) Trening: 15x pompka 20x przysiad (szybko) 2 min skakanki (intensywnie) 10x burpee 30x pajac 2 min skakanki (intensywnie) 3 obwody, przerwa między obwodami 40s ____________________________ A, i zapomniałabym, w szkole basen, paręnaście długości kraulem. \-) [...]

[...] na raty robiony, slaba jestem bardzo Trening B 10 minut rozgrzewka 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 2x9kg x12 /2x10kg x12 /2x12kg x12 2x9kg x12 /2x10kg x12 1b. przysiad ze sztangielkami 2x9kg x12 /2x10kg x12 /2x10kg x12 2x9kg x12 /2x10kg x12 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 12/12/12 12/12 2b. wypady ze sztangielkami 2x4,5kg x12 [...]

[...] Nawet tylko jedna kawe wypilam. Tylko na treningu już gorzej. Z dobrych nowin, to z wczorajszym katarem organizm sobie poradził. :-) TRENING Rozgrzewka: m.in. rowerek, przysiady, HIM, HAM. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy r:10x30kg / 10x40kg / 10x45kg / 10x50kg / 10x55kg / 8x60kg r:10x30kg / 10x40kg / 10x45kg / 10x50kg / 8x55kg / [...]

[...] budowy): - 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bd 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 160 i teraz prozba do was potrzebuje pomocy w ulozeniu odbloku po npp enanie i metki . cykl ciagne od polowy sierpnia i polece jeszcze do polowy listopada .

Witajcie z powrotem :) Jakoś z tymi ćwiczeniami nic nie wyszło, ale od półtora tygodnia chodzę na siłownię mam nawet plan i chciał bym żebyście go ocenili zależy mi na rzeźbie łydek i między łydką a kostką nie wiem jak to inaczej nazwać, ogólnej kondycji i wytrzymałości + jakaś rzeźba (zarysowanie mięśni), jestem w szkole o profilu Straż Graniczna [...]