przysiad

pomysl tam gdzie mozesz np podciaganie sie lub pompki na poreczach o ruchach negatywnych, tam gdzie nie da rady np przysiad wykonuj 5 maks przez wszystkie treningi w dwutygodniowym cyklu (nie stosuj progresji ciezaru) pomijajac faze neg, (nawet w formie opisanej powyzej) eliminujesz mozliwosci organizmu na najwieksze przyrosty Pytaj gdy uslyszales [...]

hmm czy takim treningiem osiągne mase?: wyciskanie na poziomej 10 8 martwy ciąg 10 8 wiosłowanie w opadzie 10 8 przysiad 10 8 wspięcia na łydki 10 8 z tym że cwiczenia teraz na szybkości wymyślałem, ale niechodzi mi o ocene samych ćwiczen, tylko o to czy trening z podstawowymi ćwiczeniami angażującymi wszystkiem partie mięsniowe, [...]

Broker... Data urodzenia (rr.mm.dd) 1977-07-25 Waga (kg) 71 Wzrost (cm) 178 Biceps (cm) 36 Klatka (cm) 102 Pas (cm) 86 Udo (cm) 50 Wyciskanie-Klatka (kg) 120 Wyciskanie-Barki (kg) 75 Przysiad (kg) 60 Martwy Ciąg (kg) 75 Jeszcze za wczesnie na antka pomimo, ze "juz od kilku lat na [...]

[...] ramiona w bok,krążenia jednorącz sztangielką Najszerszy grzbietu 1)podciąganie sztangi w opadzie 2)podciąganie się na drążku w wąskim i b.szerokim uchwycie Nogi 1)pełne przysiady Wstępując w rok 1967 stwierdziłem z kolegą Judkowskim,z którym tworzyliśmy nieodłączną parę,że postępy przeszły wszelkie oczekiwania.Wygląd sylwetki zmienil sie [...]

Pnowie,panowie.Prosze, nie klucmy sie. Profil jest dla : milosnikow kultruystyki,fitness i sportow silowych. Oprocz profilu klubowego mamy jeszcze profil sfd-owski - ten moznaby wuypelni - ale niekoniecznie.Chcialbym cos pokazac. Zeby nie bylo ze grzebie komus to pokarze to na przykladzie wlasnego profilu: Pseudonim Ronowicz - kazdy ma jakies [...]

[...] mam trening na masę) i jestem zadowolony z mojego wyniku. Ale barki masz słabe tylko 50kg Ja na barki na maszynie Shmitha wycisłem 40kg (tylko raz). Ciekawi mnie ile na przysiad bierzesz. Ale jest dobrze według mnie Pozdrawiam... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... [...]

MĘŻCZYŹNI TRÓJBÓJ SIŁOWY - MŁODZICY (17 lat) Przysiad 52kg 115 Giro Krzysztof/82 Włókniarz - Białystok Pułtusk 98-12-19 56kg 135 Pawlicki Łukasz/80 Tęcza-Społem - Kielce Kielce 97-12-06 60kg 142,5 Jarosiewicz Tomasz/82 Hutnik - Pieńsk Białystok 99-12-04 67,5kg 180 Kupiec Marek/81 Troll - Czechowice-Dziedz. Pułtusk 98-12-19 75kg 180 Nowak [...]

NIE, DOBRZE ROZUMIESZ MOJA UWAGA DOTYCZYLA CWICZEN W KTORCH NIE MOZNA WYKONYWAC TYLKO FAZY NEGATYWNEJ (NP PRZYSIAD), GDY JEST MOZLIWE NP (PODCIAGANIESIE) ZALECANE JEST WZIECIE 2RM I WYKONANIE 2 SAMODZIELNYCH POWTORZEN I RESZTY Z POMOCA KOLEGI CIEZARU 2RM NIE NALEZY !! ZMIENIAC W FAZIE 5NEG Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity [...]

witam ponownie czy mógłbym dołożyć tutaj jeszcze brzucha np przysiad martwy ciąg na prostych nogach wspięcia na palce wyciskanie na poziomej podciąganie na drążku -max wyciskanie na skośnej w górę wiosłowanie w opadzie (sztangą lub sztangielką) wyciskanie sztangielek stojąc uginanie ramion ze sztangą wyciskanie francuskie (sztangielka) [...]

[...] jestem ciekawy co robicie na siłowni dla zwiększenia dynamiki? sam trenuję rugby i my jak ćwiczymu na siłce (poza sezonem) to robimy przedewszystkim rwanie i zarzut,do tego przysiad(częściej półprzysiad z wspięciem na palce)- po zatym na sali lub boisku sprinty i wieloskoki pozatym pozdrawiam też jestem z Krakowa i cieszę się że są młodzi [...]

Na przysiad ostatni raz brałem w wieku 14 lat i poszło 120 kg. Nie powiem że to było źle........ konfiac

[...] mi prosze ile z tych zalozen moge osiagnac na tym cyklu?wiem,wiem,genetyka,pytam jednak orientacyjnie.A co do sily to interesuje mnie 170 w lezeniu,180/190 przysiad i martwy z 220.Realne po jednym cyklu(tym,ktory zamierzam) przy naprawde ostrych treningach?A wracajac do tematu,to jakich spadkow moge sie spodziewac i ile moze [...]

no cóż martwy ciąg robiłem tylko raz i to co pisałem to są moje REKORDY to ze tyle podniosłem to nie zanczy ze na codzień robię to samonp. przysiad z nogami kończe na 50 a to i tak za duż barki kończe na 40 jedynie klatke zawsze jade na maxa zdrowia, siły, wytrzymałości i z ciężarami dużo radości!

[...] przedramion na wyciągu 3x10 III Barki - unoszenie sztangielek bokiem 3x8 - wyciskanie sztangi zza karku 4x12/10/8/6 - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x10 - sztrugsy ze sztangą 3x12 Nogi - przysiad ze sztangą 4x12/10/8/6 - prostowanie nóg na maszynie 4x12/10/8/6 - uginanie na tył 3x10 - wspięcia na palce 4x15 PON: I ŚR: II PT: III

[...] 6tego roku zycia do końca podstawówki. W ósmej klasie zacząłem bawić się sztangą 2x w tygodniu, co sprawiło, że kończąc podstawówkę przy wadze 67kg wycisnąłem na ławce 90kg przysiadłem 100 a pociągnąłem 115. Na razie rzecz jasna na sucho hehehe. 4.Podnoszenie ciężarów - no cóż, nieco ponad dwa lata spedziłem uprawiając tą dyscyplinę sportu (2 [...]

[...] - prostowanie przedramion na wyciągu 3x10 III Barki - unoszenie sztangielek bokiem 3x10 - wyciskanie sztangi zza karku 4x12/10/8/6 - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x10 - sztrugsy ze sztangą 3x12 Nogi - prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x12 - przysiad ze sztangą 4x12/10/8/6 - uginanie nóg leżąc 4x12 - wspięcia na palce siedząc 4x15

[...] 41.5cm udo: z 62cm na 67cm OSIAGI (to nie sa max, tylko ciezary z ostatnich serii, nie robie JPM) lawa: z 95kg*4 na 110kg*4 barki: z 55kg*6 na 80kg*4 (wyciskanie z klatki) przysiad: z 155kg*6 na 195kg*6 (to sa polprzysiady, pelnych na max nie robie) suplementacja: crea MULTIPOWER + glukoza, BCAA(AAPQ), aminki calodzienne To byl moj pierwszy [...]

Jest dobrze. Tylko co z nogami - po wynikach siłowych - MC i Przysiad - wydaje mi się że je troche zaniedbujesz... ...

[...] sztandze i na jakich talerzach, w jakim kostiumie i czy używał pasków? Przypomnę że aktualny rekord świata w MC wynosi 407,5 kg w kat. +125 kg. Stąd moje pytanie. >a na przysiad 400 kg !!!!!!!! >i byl 2 razy mistzrem swiata WSM i raz iecemistzrem swiata WSM Jeśli ważył ponad 110 kg, to nie jest to duże osiągnięcie. Jesliby Ahola był [...]

[...] niz trener, bo tak prawde mowiac wiedza trenerska naszego Szefa odnosnie TS ogranicza sie do takich sytuacji, ze gdy np. na treningu zdarza sie komus robic pojedynczy przysiad z max. obciazeniem, gdy cala sala milknie (czesto z wyjatkiem szefa bo to straszny gadula ) asekuranci sa w stanie "najwyzszej gotowosci" a zawodnik - [...]