przysiad

Witam, prosiłbym o ocenę techniki martwego ciągu i przysiadu. Starałem się uwzględnić wcześniejsze wskazówki :) Przysiad: http://www.youtube.com/watch?v=1oXAouzQicQ&feature=youtu.be Martwy: http://www.youtube.com/watch?v=nOV6j-iqvJ4&feature=youtu.be Przysiadzie ładnie trzymasz pozycję techniczną ale widać, że nie robisz takiego samego zakresu [...]

Cześć kolejne filmy do oceny: Przysiad: https://www.youtube.com/watch?v=HPh9uJd62eA 100kg z przodu https://www.youtube.com/watch?v=Apybry9SGbo Wiosłowanie podchwytem 70kg https://www.youtube.com/watch?v=3bEnkjcyvIY 90kg https://www.youtube.com/watch?v=CkoUtLR8Lwo Uginanie ramion: 30kg https://www.youtube.com/watch?v=KvSx_TeTfRE

Przysiad wygląd w porządku choć w tym ujęciu z boku akurat maszyna zasłania kolano i stopę, są jakies drobiazgi ale ogólnie dobrze to wygląda

przysiad

[...] się 'obijać' między seriami. Opłaca mi się na redukcji (DT 3200kcal/dnt 2200) próbować poprawić intensywność? Z krótszymi przerwami na pewno znów będę musiał zejść z obciążenia na sztandze. I jeszcze jedno pytanie, czemu w przysiadzie i MC tak łatwo udawało mi się podnosić co raz większe ciężary, a w WL stoję w miejscu, nawet mam regres?

Jakie ćwiczenie wrzucić w FBW dla ćwiczącego ze stażem 3 miesięcy na triceps zamiast wyciskania z flarowaniem? Robię: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.MC 4.Military press 5. tu właśnie coś na triceps 6.Uginanie ramion ze sztangielką stojąc Problemem jest to, że ławka do wyciskania jest jedna i prawie cały czas zajęta, ledwo się wciskam na klasyczny [...]

Witam. Proszę o ocene techniki: Przysiad 3s http://www.youtube.com/watch?v=EsRpkgVgBjA 4s http://www.youtube.com/watch?v=lBg81Lm0xx8 Martwy ciąg http://www.youtube.com/watch?v=IpocDQwwsk8

Przysiad wygląda bardzo fajnie jeszcze delikatnie zwiększysz głębokość i będzie gitara, tempo masz bardzo dobre i ładnie schodzisz w dół. Jest bardzo dobra baza do przysiadu poprawisz głębokość i trochę więcej doświadczenia i będzie bardzo dobrze Martwy podobnie widać pewne błędy drobne ale ogólnie nie jest źle, przede wszystkim pilnuj dołu [...]

[...] zachowana , gdy bylem u rehabilitanta mówił że moje plecy to prosta decha co trochę mnie zaniepokoiło ;/ faza w dół chyba za gwałtowna przez co przy kontakcie z podłożem dochodzi do gwałtownego uderzenia co chyba może odbić się na moim zdrowiu ;/ Postaram się nagrać jeszcze przysiad do oceny :) 5x85kg http://www.youtube.com/watch?v=OCdSehZistU

Dzięki. Kolejne filmiki. Skos + 26kg -> http://youtu.be/RSsPd6U4_yA Wyciskanie 32,5kg (lepiej to wygląda?) -> http://youtu.be/VgW1zBjbdfk Wycisk wąsko -> http://youtu.be/y4h5WqRH7D4 Pytanie jeszcze mam, np wyciskając na skosie mam mostek, że spokojnie mi tam pięść przejdzie, aż taki ma być? Do tego jakoś zbytnio się o niego nie staram i myślę, że [...]

Znowu ja%-) Przysiad 100kg - http://youtu.be/Q29orJ0R-SE Bułgar 25kg na hantla - wydaje mi się, że lepiej, ale mogę się mylić kolano równo z palcami, może jeszcze minimalnie wysunąć nogę ? Jakoś dziwnie też dupę cofam do tyłu, ale to już raczej przez ciężar, zlikwidować to? I co jeszcze zauważyłem to chyba zbytnio się śpieszę, racja? [...]

[...] o tym co napisał adzik123: 1. "Dlaczego takie połączenie? Chodzi o to, że podczas jednego treningu ćwiczymy mięsnie które ze sobą współpracują." 2. ""Ćwicząc nogi (np. przysiad) obciążamy prostowniki, które dalej są poruszane podczas ćwiczenia pleców. Podczas pleców pracują bicepsy, które na końcu "dobijamy"."" a sam plan - założę osobny [...]

Przysiad masz zacząć biodrami w tył a Ty kucasz nie przysiadasz, dodatkowo tempa żadnego nie trzymasz, kolana Ci wychodzą do przodu i z tego widać to unosisz delikatnie pięty co znaczy, że środek ciężkości przesuwasz do przodu. W dole powtórzenia uciekają Ci biodra

W początkowej fazie ćwiczenia też jest z tym źle? A jeśli chodzi o prowadzenie barków, to da radę coś powiedzieć? Od razu wrzucam do poprawy przysiad. Szczerze mówiąc, wydawało mi się, ze fazę negatywną wykonuję dużo wolniej, ale dopiero na filmiku wyszło szydło z worka. http://www.youtube.com/watch?v=0B3_lZWkWJo [...]

W początkowej fazie ćwiczenia też jest z tym źle? A jeśli chodzi o prowadzenie barków, to da radę coś powiedzieć? Od razu wrzucam do poprawy przysiad. Szczerze mówiąc, wydawało mi się, ze fazę negatywną wykonuję dużo wolniej, ale dopiero na filmiku wyszło szydło z worka. http://www.youtube.com/watch?v=0B3_lZWkWJo [...]

zwiększenie siły w "nogach", przysiad to moja słaba strona ;)

mam klasyczny przysiad + wykroki - trening a1, a w a2 chcialem dac martwy na prostych + box squat :)

[...] Wyciskanie hantli - http://youtu.be/1UrEauBzjcI Fronty w cholerę to ciężkie a tylko 75kg, ciężko o oddech a jeszcze sztanga gniecie po gardle. http://youtu.be/sDxBB97lp8M Francuz leżąc za głowę http://youtu.be/pjNaHa03Zjg Hack przysiad nie wiem czy da radę z tej perspektywy coś ocenić http://youtu.be/LssUkaOxuR4 Jakby ktoś miał czas i chęci.

No tak, i ćwiczyć tylko wyłącznie martwy ciąg i przysiad, bo kulturyści to p***y itd

[...] dołozyc. Miałem w wakacje sporą przerwe, duze spadki wróciłem na siłownie i powoli dochodze w tym cwiczeniu do tego stopnia ze cięzko juz cos dołozyc. W martwym ciągu i przysiadzie progresja siłowa idzie bardzo dobrze a na klate znowu zaczyna stopowac przy podobnym, jak dla mnie dosc małym obciązeniu. Miska jest cały czas dopiętą a siła na [...]