przysiad

moze byc ale osobiscie nie widzialem nigdy i nigdzie by ktos robil jump squaty ze sztanga trzymana z przodu...tak samo przysiad przedni WEDLUG MNIE jest gorszy do budowania wyskoku niz tylni. Plan jest PUMY, widzialem go juz dawno. Nie widzi mi sie takze robienie dzien po dniu ciezkiego treningu a tym bardziej robienie przysiadow 2x w tyg i [...]

5B przysiad 60 x 5 80 x 5 100 x 5 120 x 5 140 x 5 160 x 5 180 x 2 Ostatnio doszedlem do 150 x 2, forma rosnie jak poj**ana 8-) Wyrownalem swoja zyciowke raw treningowa. Zmienilem tez troche technike, troche szerzej staje przez co nie czuje tak kolana ;-) Martwy ciag 60 x 5 90 x 5 110 x 5 130 x 5 150 x 5 170 x 5 190 x 5 210 x 4 Ostanio 200 x [...]

[...] 9. CEL CYKLU:masa - ostrożna 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 24 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 110

http://www.google.pl/search?q=przysiad+zwieszony&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a&channel=rcs 3 link od góry

1-6 Szósty dzień antykortyzolowy Wreszcie sie wyspałam i powróciłam między żywych 8-) Trenio Push, 3s x8 rozgrzewka z różowymi hantelkami A1. przysiad 30kg/ 34kg/ 36kg/ 38kg Yeah! Kota nie ma myszy harcują hehe cieć siedział z nosem w fejsie to sobie poszalałam piruety ze złomem A2. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 37kg/ 38kg/ .... no i tak [...]

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ??

Siema all z którymi się jeszcze dziś nie witałem, panowie pytanie A: Podciąganie nachwytem (mogą być negatywy nie jestem pewny) 3x max Wykroki 3x12 Dipsy 3x ????? Wyciskanie hantli stojąc 3x12 Pompki tyłem 2x12 Uginanie ramion w podporze o kolano 2x12 Wspięcia na palcach 2s ok 30 powtórzeń B: Wiosłowanie hantlą w opadzie 3x12 Przysiad [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): niewiem ale szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 max 120 seria x8 -martwy ciąg: 170 max 130 seria x12 -przysiad:170max 140 seria x10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d67e25100342482886a0f80fbf83c69d.jpg Zmieniony przez - kapsel.ie w dniu 2012-06-02 06:44:52

ANKIETA *1. WIEK: 18 *2. WAGA: 78 *3. WZROST: 183 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 70 - wyciskanie leżąc: 80 - martwy ciąg: 90 5. WYMIARY: - biceps: 36 - klatka: 95 - udo: 57 - biodra: 93 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: Masa mięśniowa *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA [...]

Dzień 12 Piątek – 1.06.12 – DT Dieta i Suple HC -2kapsy fire fit I 5jajek II 90g ryżu, 200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo, -2 kapsy fire fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA na treningu po treningu -100g rodzynek, 190g bananów,45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 110g ryżu brązowego,200g piersi IV 5jajek, 20g masła, [...]

Przekombinowałeś :-) "Wracam po ok. 10miesiącach przerwy od siłowni" Byłeś już na treningu jesteś wstanie określić obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? Poza tym zanim założysz temat zapoznaj się z regulaminem w dziale który mówi jasno że jest obowiązkowa ankieta w dziale .

Wow jaki pro filmik!!! Co to za kawałek w tle? jeszcze takie pytanko: ile robisz serii w poszczególnych mikrocyklach? jak było a nie doczytałem to sory 15 powtórzeń – 1 seria, 10 powtórzeń – 2 serie, 5 powtórzeń – 3 serie na każde ćwiczenie. Kawałek w tle: Tymi / Żółty – Gniew MC- robisz z tego praktycznie martwy ciąg na sztywnych nogach. [...]

[...] 19,5kg x12 19,5kg x12 Wyciskanie sztangi skos dolny 45kg x12 45kg x12 45kg x12 45kg x12 + 40kg x7 + 35kg x12 + 28kg x16 Dipsy Klatkowe cc x5 cc x4 cc x4 cc x4 Znów rekord w przysiadzie, za tydzień dokładam - tak samo we wspięciach, 100kg tuż tuż :D Progres też widać w wyciskaniu hantli na skosie, za tydzień postaram się jeszcze na więcej [...]

gratulacje! przysiad 104x elegancko, ja bez obciążenia tyle bym nie zrobił ;p

[...] i triceps na jednej sesji . 3. Nogi: Wypychanie nóg na suwnicy 2s Prostowanie siedząc 2s takie ćwiczenia nie występują w FBW ( automaty raczej na dalszą drogę rozwoju ) 4. przysiad i martwy podrząd to zabójstwo . ITD.... nie chce mi się opisywać dokładnie po zrobiłem to i skasowałem przez przypadek %-) "Na początek kilka słów o mnie. Wracam po [...]

[...] sztangielek siedząc (barki)7,8,8x12 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)2,2,2x12 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)x12 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda)nie był z piłka tylko ze sztangą z 2,5, ale żle wstawałam i z 1,25- na obie strony x12 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy [...]

Na klate cwicze wyciskanie 40 kg. Martwy ciag to 25 kg. Mój plan treningowy Pon-Klata/Triceps Klata - wczesniej rozpisana Triceps Pompki w podporze tyłem 4x10 Wyciskanie francuskie leżąc 4 x 10 Wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 4 x 10 Środa - Barki/Biceps Barki Wyciskanie sztangi z przed głowy 3x10 Unoszenie ramion w przód ze [...]

[...] nogi wasko 4 x 35/37,5/40/42,4 (4 x 30/35/40/42,5) 2. Combo 4x4 MC snatch grip/Romanian/Sumo 4 x 40/45/50/55 bez zmian 3a. combo3x8 na noge krotki wypad/dlugi wypad/ przysiad wykroczny ze sztangą 20 kg 3b. uginanie nóg 40kg 12/12/11(40kg x 11/11/10) 3. suwnica nogi wysoko x100 40kg x 30/30/40 + orbitrek 17 min Kurcze muszę się nauczyć [...]

3 dni offu. PT, SB, ND ---> wyprułam się z sił, osłabienie przed okresem, rwące bary i bicepsy. Od poniedziałku rezygnuję z oficjalnego udziału w konkursie i kontynuuję konkurs z dopiskiem PRIVATE. Powodem jest chęć przygazowania redukcji, co wymaga zmiany treningów i założeń dietetycznych, a to nie idzie w parze z założeniami zabawy konkursowej. [...]

[...] + stretching + rura Ćwiczy mi się coraz gorzej ostatnie kilka dni i muszę się zmuszać trochę do chodzenia na siłownię @@-) Boli mnie prawy przywodziciel i źle robi mi się przysiady a uginanie nóg już całkiem fatalnie. Nie chce marudzić, ale jestem tak potwornie zmęczona i obolała każdego dnia, że ledwo zipię #-P [...]