przysiad

[...] Bo wyniki masz na prawdę bardzo fajne jak na Twoją wagę. Czasem te proporcje naszego ciała są kiepskie, ale z tego co piszesz to gdzieś mobilności Ci brakuje jeśli chodzi o przysiad, bo jeśli pomaga Ci podłożenie krążka pod pięty to ja bym się doszukiwał problemu gdzieś w okolicach stawu skokowego. Warto by było nad tym popracować bo i tak [...]

Cześć, czy ktoś z was ma ten zestaw i mógłby udzielić opinii? I czy stojaki wielopoziomowe nadadzą się do ćwiczeń takich jak wyciskanie OHP, przysiad? :) https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27865-Zestaw-MH24-Lawka-regulowana-stojaki-wielopoziomowe-Marbo-Sport.html

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: cwicze sylwetkowo, nie na rekordy -martwy ciąg: -przysiad: /SFD/2020/5/31/312c84725aed48a5bb62d46c3e663e6e.jpg Zmieniony przez - PomazanyJohny w dniu 2020-05-31 14:49:55 Zmieniony przez - PomazanyJohny w dniu 2020-05-31 [...]

Posladki u mnie nie sa gorace tylko duze i co jak mam tam powiedziec ze zrobilem przysiad i cos peklo? Bo przeciez nie bede mowil ze zastrzyk sobie zrobiłem :) Po ibuprofenie jest troszke lepiej.

[...] mini cut 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2750 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: rekordow nie robię -przysiad: 180

30.05 Trening dołu 1.przysiad 10x15kg 6x30kg 6x45kg 5x55kg 2x64kg 2x75kg 3x83.5kg 3x85.5kg 3x89kg 2x91kg 2.dzien dobry (12x37kg)x4 3.mc rumuński (8x65kg)x3 4.HT jednonóż (8x47kg)x3 5.monster walk 4x20 Ping pong między seriami Kroki:5350 Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet z serkiem wiejskim i jabłkiem 2.Pierogi z [...]

[...] sztangi (na barki) 4s 12-15 powtórzeń B. 1. MC 4x 12-15 powtórzeń 2. Co tu dać zamiast wiosłowania ? mozesz powtorzyc drazek 3. Wyciskanie leżąc 4s 12-15 powtórzeń 4. High Pull 4s 12-15 powtórzeń + jakieś dodatki na biceps i triceps Tylko czy jest sens robić przysiad i martwy ciąg z dużą ilością powtórzeń i niskim ciężarem ?? jasne ze tak :)

[...] 2. Co tu dać zamiast wiosłowania ? 3. Wyciskanie leżąc 4s 12-15 powtórzeń 4. High Pull 4s 12-15 powtórzeń + jakieś dodatki na biceps i triceps Tylko czy jest sens robić przysiad i martwy ciąg z dużą ilością powtórzeń i niskim ciężarem ?? Zmieniony przez - karbon_1991 w dniu 2020-05-30 19:55:58 Zmieniony przez - karbon_1991 w dniu 2020-05-30 [...]

[...] zacznę liczyć bf mam ok. 9-10% Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : mono stała suplementacja Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Chciałem dodać ankietę ale mi się nie dodała więc naprawiam błąd :) mieszkam że starszymi osobami więc nie [...]

Możesz jak najbardziej tak trenować jak by nie patrzeć goblet squat jest też formą przysiadu i to na prawdę bardzo fajną. Jednak trening jaki zaproponowałeś jest spoko masz na prawdę fajne ćwiczenia goblet, masz wykorki, masz żurawia jeśli dasz radę bo to trudne i wymagające ćwiczenie, ale bardzo skuteczne. Plan jest solidny więc jak tylko [...]

NIEDZIELA - NOGI 1. Uginanie nóg stojąc - 20,15,12,10 20x5szt / 20x6szt / 15x7szt/ 12x8szt 2. SQ - rampa 8 8x60kg / 8x90kg / 8x110kg / 8x130kg / 8x150kg / 6x180kg / 17x130kg 3. Prostowanie siedząc - 4x15-20 20x10szt / 15x11szt/ 15x12szt / 15x13szt 4. Przysiad bułgarski - 4x12-8 15x12kg / 12x22kg / 10x28kg / 8x28kg 5. Uginanie ze sztangielka [...]

Jem więcej węgli to widać na filmiku i w moich lustrach. Przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/7p 7p 6p czyli dodana jedna seria 8-) https://youtu.be/dvpbbEGabgo zrobiłem 50p brzuszków a zrobię jeszcze 2 serie spięć po 30p

[...] treningowi nóg. Artykuł dodatkowo uzupełnimy o ćwiczenia, jakie powinny znaleźć się w planie każdej osoby trenującej, której zależy na rozwoju nóg.  Najważniejsze ćwiczenia: przysiady wykroki martwy ciąg glute bridge martwy ciąg na sztywnych nogach martwy ciąg sumo martwy ciąg rumuński power clean przysiady bułgarskie zbieranie grzybków Ćwiczenia [...]

Nie wiem jakie masz doświadczenie z treningiem, ale jeśli robiłeś przysiad z ciężarem 170kg to nie jesteś początkujący więc wary by było się pobawić tymi ćwiczeniami podstawowymi i techniką, może pozmieniać wersję, może rozstawy bo gdzieś powinien być jakiś błąd, który uniemożliwia wykonanie. Co do samego planu treningowego to jest on w porządku, [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA:troche tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100w seri -martwy ciąg:nie robie, wioslowania koncem sztangi kolo 100 -przysiad:nie przesadzam 100w seri PYTANIE Witam chcial bym powoli startowac, co roku tak zaczynam i ciagne do sylwestra od czego byscie zaczeli zeby bylo mocno juz na samym [...]

[...] budowy): do tycie więc cale Zycie na redukcji 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie brak, natomiast włosy wszędzie klata nogi na plecach obecnie brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1914 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 (obecnie z 105) -martwy ciąg: 195 -przysiad: 110 (problem z kolanem)

[...] (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wiem ile moge wycisnac ale ostatnio serie robilem 4x12 80kg -martwy ciąg:4x12 75 (problem z dyskiem) -przysiad:seria 4x12 75kg Cwicze crissfit wiec nie spraw.ile moge max. Jestem na 2gim cyklu wale test C+E300 co 5 dni po pierwszym strzale bolalo jak zawsze bo bylo wkuwanie [...]

[...] porost lekki na klacie i brzuchu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Dawno nie patrzyłem max-ów ale napewno -klata: 100kg -martwy ciąg: 105kg -przysiad: 80-90kg Wiem że to resztki, ale na początek to mi wystarczy, chce się tylko upewnić to co mi mówił pokrywa się z prawdą, bo przede wszystkim zdrowie. Zmieniony [...]

29.05.2020 Trening A 1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 12/8/12/8 8/8/8/8 7/8/8/8 7/7/8/8 7/7/7/8 7/7/7/7 6/7/7/7 6/6/7/7 6/6/6/7 6/6/6/6 6/6/6/6 4/6/6/6 4/4/6/6 4/4/4/6 4/4/4/4 4/4/4 4/4/4 4/4 4/4 1b. MC rumuński z miniband 8/12/8/12 czarna+żółta/czarna+czerwona/czarna+czerwona/czarna+czerwona [...]

[...] 3x 12 powt uginanie przedramion ze sztangielkami 3x 12 powt wyciskanie sztangielki francuskie 3x 12 powt plank 2x max unoszenie bioder w leżeniu tyłem 2x 15 powt FBW C przysiad bułgarski 4x 12 powt MC na prostych nogach ze sztangą 3x 15 powt pociąganie 4 x max floor press ze sztangielkami 3x 15 powt wyciskanie sztangielek nad glowe stojac [...]