przysiad

robiłażem.... %-) pytaj Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-09-09 14:01:12 - Te 5 serii w MC i w przysiadzie mam jeszcze poprzedzić jakąś serią rozgrzewkową? Czy w tych 5 się to zawiera? - przysiad bułgarski domyślam się, że na początek wystarczy ciężar ciała %-) I gdybyś dysponowała filmikami tychże co trudniejszych ćwiczeń, to byłabym [...]

[...] ale była zawsze. Po prostu piewszy raz mam 5 serii w ćwiczeniu, stąd moje pytanie :) Co do filmików, to np. wiosłowanie sztangą w opadzie? Widziałam na YT z K** i całkiem ogarnięte to tłumaczenie było i technika. Więc myślę, że będzie okej. A przysiad z nogami szeroko to jak bardzo szeroko?? Zbliżone jak do MC sumo? Dziękuję dziewczyny! };-)

[...] (typ budowy): ciezko okreslic ale raczej szczuply 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: przy tej wadze rekord 119 - sila nie stanowi problemow -martwy ciąg: 140 -przysiad: nie pamietam bo dawno nie sprawdzalem maxów

Nie było Mnie parę dni ale miałam permanentne zakwasy i nie ledwo się ruszałam nigdy tak nie było. U Mnie tydzień będzie od środy do środy bo jakoś tak mi się dziwnie zaczęło... 08-09-2013 TRENING: 1a. Wznosy 3x8-20... 3*15*cc 1b.podciaganie3x3-8... 1p+5o /5o/4o 2a. Wypady 3x10...3*10*5kg na rękę 2b.PP 3x6... 1*6*15kg/1*6*17,5kg/1*6*22,5kg 3. [...]

nie wiem o co lata z tą ankietą. :P Więc dodaję więcej informacji o sobie: Typ budowy:endomorfik Staż treningowy:9 miesięcy (wciągu tego czasu skok z 60 kg na 70kg). Trening 4 razy w tygodniu po 50-60 min, pracuje fizycznie. Suplementacja: Carbo hiteca, białko wpc łowieckie, do tego jeśli przejdzie dieta to kreatyna i aminokwasy. Wyniki siłowe: [...]

staz od pazdziernika z lekkimi przerwami teraz non stop 4 miesiac leci. Mc 140x1 przysiad 100x1 wl 80x1 W kazdym cwiczeniu widze progres a klatka nic. Próbowałem na rózne sposoby dropsety, oszukiwane a tu nic teraz próbuje na taki sposób Zmieniony przez - szuki1996 w dniu 2013-09-09 18:57:46

[...] po czym kopiemy low kicka i na odwrót patrzymy się na nogi, ale kopiemy high kicka). (po 5x na zmianę z partnerem) Lekka siłówka 3 rundy na czas (1 obwód: pompki, scyzoryki, przysiad wyrzut nóg do tylu i wyskok) + Na koniec parę rund biegu bokserskiego po 3-4 sec na malsa oraz ostatnia runda na maksa przez 10 sekund. Trening bardzo wyczerpujący [...]

06.09. 30 km rowerem w godzinę 2730 220/90/260 07.09 Przed śniadaniem 1000 skakanek, miał być basen ale zamknięty do połowy września. Pojechałem na mecz brata i wyszedł DNT. 2930 200/110/295 Upchnąłem w bilansie spora porcję domowej pizzy. :-P 08.09 Przed śniadaniem 4 km intensywnej jazdy rowerem. Po południu HIIT + 7 km biegu. 2990 187/134/265 [...]

[...] Crosstrainer ct850, 90kg zelaza Dieta : zroznicowana z tedencja wysoko bialkowa (2.5g/kmc) Przeciwskazania medyczne : nieznane, tendencje do robienia szybkiej masy z dopalaczem Zażywane suplementy : zestawy witamin Ostatnio przerabiany plan: ? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: cała ankieta

[...] CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] Napoje: 3,5l wody, dwie kawy rozpuszczalne + śmietanka 20g. Suple: selen 100, glukozamina. TRENING Rozpoczęłam wczoraj trening nr 3 by Obli Rozgrzewka: 10 min rowerek, przysiady na „sucho”, wymachy itp. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy r:8x37,5kg / 10x47,5kg / 10x52,5kg / 10x60kg / 8x62,5kg / 8x62,5kg Nie wiedziałam jak rozłożyć [...]

Czy ktoś mógłby mi wrzucić filmik z prawidłowym wyciskiem sztangi w staniu? 2. Gdzie dokładnie ma leżeć sztanga podczas przysiadu? Bo u mnie leży trochę za kapturami i nie wiem czy to dobrze. Sztangę umiejscawiasz w zależności od rodzaju przysiadu, może być ustawiona na samym szczycie czworobocznego a może być zdecydowanie niżej jak poprzeglądasz [...]

[...] 8X14kg 8X14 8x14 10X14kg 10X14 10X14 10X12kg 8X14 8X14 10X12 kg 10x12kg 10X12kg 5. wznosy tułowia z opadu 3X15 6.plank maks czas nieliczony-krótko, krócej progres w przysiadzie cieszy tym bardziej ze lekko przeziębiona jestem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c9d371bb31b476a8db52e65c1c44970.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2013-09-10 20:34:38

Staż treningowy na siłowni : Rok Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam .

[...] http://potreningu.pl/profil/syli#/date/2013-09-05 TRENINIG MC po III serii padaka Przysiad i wypady Miałam się cofnąć z ciężarem ale za dużo założyłam przy pierwszej serii przysiadu i w sumie dobrze poszło. Będę starać się zwiększać liczbę powtórzeń i zostanę na tym ciężarze. Po przysiadach wypady idą opornie,walka o ostatnie powtórzenia w [...]

przysiad - 80 martwy - 80 wyciskanie - 70

Szczególnie weźmy pod uwagę wyciskanie 70 kg a jedynie 80kg przysiad... Na samych podstawach trzeba się skupić . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-09-10 17:15:19

[...] (spięcia) 3x20 plecy - dociąganie brzucha do klatki piersiowej 3x15 lędźwie - wyprost tułowia na ławce rzymskiej - 3x15 triceps - wyprost przedramienia wyciąg górny 3x15 barki - wznosy bokiem hantli- 3x15 m. brzucha skośne skrętoskłony - 3x30 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):brak

10.09.13 DNT Tak jak przewidywałam wszystko mnie boli, nogi strasznie twarde a jutro mam byłgary i przysiad}:-( Chyba jednak nie jest źle z tą techniką w wiośle sztangą, bo plecy tez z zakwasami:-D Dzisiaj miał być bieg, ale niestety nawet chodzenie jest trudne o bieganiu nawet nie chciałam myśleć:-) MISKA suple - prolaktyna [...]