przysiad

Wiek: 20 lat wzrost: 175 waga: 68 zasięg stojąc: 225 Zasięg w ataku: 320 Zasięg w bloku: 305 Przysiad: 150 We wcześniejszych postach czytałem, że przysiady mogą źle wpływać na kręgosłup. Jest to prawda, jeśli źle je wykonujecie. Ja ćwiczę przysiady od roku i nic mnie nie boli. A zaczynałem od 90 kg. Polecam to ćwiczenie.

Wiek : 15,5 roku Wzrost :182cm Waga : 66-68 kg Zasięg stojąc : 243cm Zasięg w ataku : 317cm Zasięg w bloku : ? Przysiad : ~60 Zmieniony przez - DwightH12 w dniu 2011-02-06 18:14:49

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cyborgt2 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37-38 OBWÓD BICEPSU: 46 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI [...]

Trochę śmieszne ciężary bierzesz porównując martwy ciąg/przysiad do wyciskania Myślałeś o interwałach zamiast ciągłego biegu? Jak już wspomniano, ogranicz treningi do 3x, góra 4 (preferuję 3), daj z 2x interwały, zainwestuj w dietę i chudnij

Witam no i do rzeczy. pt trening Nogi 3s przysiad przedni 50 kg 10 pow prostowanie nóg siedząc 50 kg 15pow uginanie nóg leżąc 50 kg 10pow przywodzenie nóg do wewnątrz 15 kg 10pow wspięcia no palce na jednej nodze 15 pow Dieta to samo co w czwartek zamiast kurczaka była wołowina BETA BOLIC zazwyczaj przy treningu góry ciała czułem dość dobrze [...]

[...] barki) - sztangielki bez dodatkowego obciążenia (3 obwody) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) - plus sztangielki trzymane na wysokości klatki piersiowej (3 obwody) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) - 12 x 4 kg (3 obwody) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) - 12 x wyprostowane nogi, 12 x zgięte [...]

każda partia na każdym treningu po jednym ćwiczeniu.duże partie 3s, małe(biceps, triceps 2s) ewentualnie na przysiad zamiast 3 można zarzucić 4s.

no prosze prosze jak chudniesz niedlugo zatrzymasz sie w udach i plecach i tylko pas bedzie spadac Dodaj trzecia serie Jak idzie tobie cwiczenie zlozonych cwiczen? MC przysiad itd ? PS za biust nie odpowiadam

Oj juz mialam pisac.wczoraj nie wiem co mi bylo ale od poludnia nic nie jadlam,wogole mi sie nie chcialo i na rzyganie mnie bralo,a co dziwne do dzis rana wcale nie burczalo w brzuchu,zjadlam na sniadanie owsianke,ale kilka lyzek.Poszlam na trening,jakas slaba.Przyszla @.Po treningu zjadlam na szczescie normalny posilek,ale jakos tak dziwnie sie [...]

Ok Edit programu 1. Przysiad 3s 12 10 8 2. Rumunski Martwy ciag 3s 12 10 8 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8 4. Wioslowanie w opadzie 3s 12 10 8 5. Wyciskanie z klatki w staniu 2s 12 10 8 6. Podciaganie na drazku podchwytem? 3s maxy? 7. Wspiecia na palce 2s ok 3x40 powtorzen z 18 kg obciazenia. 8. Brzuszki na lawce skosniej 3x30 10 [...]

Brzuch po treningu, dni nietreningowe są po to, żeby odpoczywać. Trening, skorygowałbym go: A MARTWY CIAG 3S wyciskanie plaska 12-10-8-6 //3S TUTAJ WIOSLO HANTLEM 3S wyciskanie sztangi z klatki 12-10-8 suwnica 12-10-8 // TZN? NA NOGI? wioslo hantla 12-10-8-6 /JAK NAPISALEM WYZEJ uginanie przedramion ze sztanga i francuskie lezac jako superserie [...]

[...] 8x 47,5 6x 52,5 (poprzednio 50x6) 15x 27,5 Po treningu 20 minut na rowerku. Komentarze: 3 dzień treningowy pod rząd, mc-ppress i siady Wciąż mocno zmeczone prostowniki - przysiady - Hmmmm. No niestety asekurant nie wiedział, że posiadam coś takiego jak "okrzyk mocy" i po prostu wstanę Chciał dobrze, nie mam mu za złe - ale po tym [...]

Ta diety nie mam ale stosuje sie do 10 zasad czy cos takiego, obecnie moj trening do FBW 3x tygodniowo + brzuszki 1. Przysiad 3s 12 10 8 2. Rumunski Martwy ciag 3s 12 10 8 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8 4. Wioslowanie w opadzie 3s 12 10 8 5. Wyciskanie z klatki w staniu 2s 12 10 8 6. Podciaganie na drazku podchwytem? 3s maxy? 7. [...]

Do sprawdzenia: Plan 3 razy w tygodniu: 1. Przysiad na suwnicy (inaczej nie mam jak) 3x15 2. Klasyczny martwy ciąg 3x15 3. Wyciskanie na płaskiej (sztanga)3x15 4. Podciąganie końca sztangi w opadzie 3x15 5. Wyciskanie na barki siedząc na suwnicy lub hantlami 3x15 6. Podciąganie się na drążku (podchwytem) 3x max No i pytania do tego: [...]

TRENING link do poprzedniego http://www.sfd.pl/zouza_%2F%2F_pain_is_only_temporary_czyli_d.pa_2011_in_progress_%25_-t682909-s26.html#post3 1a przysiad z obciążeniem (sztanga) 10x10 sztanga 10kg + 2x3,5kg talerze 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 100x10kg zagryzłam zęby i dało rade, ale ciężko 2. Wypady dalekie 4x 8-10 4s po 8 powtórzeń, obiążenie: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pentium@ WIEK: 20 WZROST: 165 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy CAŁKOWITY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSA:41 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER:82 OBWÓD KLATKI [...]

Filonka jestes chora bierzesz leki w duzych iloscich, hormony, to nie pozostaje bez wplywu, niestety, na to nie poradzimy nic i moze sie zdarzyc ze bedziesz musiala zawsze malo jesc, chociaz widac ze w okolicach 1600kcal jest stabilizacja wiec nie bedzie tak zle. Przysiad, tak, jezeli masz problemy z nadgarstkiem sprobuj tej pierwszej techniki. [...]

witam.DZISIAJ JAK JUZ WSPOMNIALEM WOLNE, ALE PRZYGOTOWALEM TRENING NA JUTR A O TO ON Przeczytalem podany art. o progresji i mam zamira ja stosowac jak sugerujesz a wiec Przysiad ze sztanga12-10-8-6 50-55-57-60kg Podciaganie 4*max /DAJ 3S wyciskanie sztangi skos 12-10-8-6 /3S 50-55-60kg unoszenie bokiem 12-10-8 /LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK [...]

szybkie pytanie.... trenuję 4x week piłkę nożną i 2x basen Do tego chciałbym zwiększyć swoją siłę ogólną (w głównych bojach tzn. przysiad, mc, wl oraz podciąganie na drązku i dipsy) Jest sens dorzucić 3x week siłownie, czy będzie to zbyt duży wysiłek ?? Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2011-02-08 17:22:12

[...] się, że na tył jest jedno ćwiczenie więcej. Fronty fajnie weszły :) Łydki coś słabo dostają. Może ciężaru dowalić. Zawsze robiłem 10-20kg więcej niż w ostatniej serii przysiadu, ale w sumie teraz robię na wyższym stopniu. Trzeba w nie trochę masy wpakować bo chudziutkie. Coś długo mi schodzą te treningi. FILMIKI: przysiad - ostatnia seria [...]