przysiad

[...] Trening 3 Podrzut 50/5 60/3 70/2 80/2,2,2,2 Unoszenie na boki 8,8,8,8 Przysiad 40/8 50/6 60/6,6,6,6,6,6 Suwnica 8,6,6,6 Uginanie nóg 8,8,8 Co tydień dodaje: 5kg na przysiad i martwy a 2,5 kg na ławe co dwa tygodnie 2,5 kg na podrzut i rwanie i tutaj chciałbym podziękować Senegroth'owi za pomoc. Wielki dizęki soga niestety nie dam bo [...]

[...] bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: delikatny porost owłosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Coś względnie nieszkodliwego, na dobrej jakosci mase, nie chce aby mnie roz******liło w ****, zastanawiałem sie nad propem 1-6 100mg e2d. Czekam na [...]

zdjecia bede musial zrobic Trening : Poniedzialek KLATKA wyciskanie na skosie sztanga 4 serie Aktualnie skos 45 stopni gdyz poprzednio cwiczylem na 30 3 serie pompek na poreczach 4 serie wyciskania na maszynie na plaskiej lawce 3 serie wyciskania sztangi glowa w dol LIczba ruchow w kazdej serii 10-6 BICEPS: Uginanie rak z prostym gryfem 3 [...]

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : mylisz sie

[...] ( zdobywanie masy bardzo bardzo wolne ale zdobyta masa utrzymuje sie na stalym poziomie) Stan zdrowia dobry Brak tendencji do łysienia Wyniki siłowe: klatka 140kg x1 przysiad nie znam maxa martwy ciąg 165kg Przemiana materii bardzo szybka Dodatkowa suplementacja : kreatyna, carbo, bialko wszystko kupowane tutaj Pytanie :Prosze o [...]

[...] problemem są wtedy z reguły, słabe mięśnie pleców czy nierównomierna siła między przodem a tyłem uda,, co może powodować niestabilność kolana. Ale przy mądrym podejściu do przysiadów jest to jeden z najlepszych sposobów zwiększania siły, masy, kondycji i zdrowia. Dzięki nim wzmacniasz bowiem kości, więc będą Ci one służyły nawet, gdy Twoje dziś [...]

[...] miesni nie sluzą, jednak sile przyzwoitą pozwalają wypracować.Postanowilem sprawdzić, jak te ćwiczenia przelożą sie na wolny cieżar i zrobilem sobie wyciskanie leząc i przysiad na ilosc powtórzen.Waze 82kg, więc zaokraglilem ciezar do 85kg i tyle zalozylem na sztangę.12 powtorzeń w wyciskaniu i 20 w przysiadach z obciążeniem ciala moze nie [...]

[...] karku<10,10,8,8> 40 kg sztanga 2.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia<8,8,8,8,8> 24kg sztanga 3.wznosy ramion stojąc<8,8,8,8> ~8,5 kg sztangielka nogi: 1.przysiad<10,10,10,8,8> 50 kg<wiecej sam nie jestem w stanie wrzucic na barki:) 2.wykroki ze sztangielkami<12,12,12,12> 2 razy 17 kg sztangielka 3.wyprosty [...]

[...] Pon, Sr, Pt, Trening Sobota i Czw?Wt? Dostepny sprzet to: laweczka, sztanga, i hantelki, niestety nie ma drazka ;c Zmodyfikowana propozycja chwilowego trening to: 10ki przysiad wyciskanie na lawce skosnej drazek podchwytem // czy zamiast tego moze byc podciaganie sztangi w opadzie? barki sztangielkami biceps sztanga/hantle mlotkowym [...]

Mi ladnie poszlo po tym przysiad ze sztana 4s 10 pow suwiennica 4s10 pow wykroki ze sztangielkami 4s 10 pow Sprubuj a napewno urosna i pamietaj jedz duzo na zdrowie!

[...] odciazasz kolano, a chyba nie takie bylo zalozenie treningu. Ja cwicze podobnie jak ty malysz666, tylko ze na koniec nie robie superserii tylko to oddzielnie i po 3 serie serie kazdego cwiczenia, z tym ze przysiad i wyciskanie z 2 seriami rozgrzewkowymi (20 i 15 powtorzen, a potem 12,10,8) prostowanie i uginanie robie z jedna seria dogrzewajaca.

[...] trójbojowcy czy ciężarowcy... Wystarcz spojrzeć choćby na Reggiego Busha czy Vernona Davisa. Ten ostatni skacze z miejsca 105 cm, biegnie 40 jardów w 4,38 s, wyciska 230 kg, przysiada 320 kg i podrzuca 170 kg przy wzroście 192 cm i wadze 115 kg (!)... (omijam tu kwestię sterydów, bo w futbolu jest ona oczywista - wyniki mimo to zwalają z nóg). [...]

[...] kosza w jakiejs lidze, a z relacji znajomych sport fajny. Twoj trening, tak jak pisales nie nadaje sie dla poczatkujacych to fakt btw. wyniki dobre ;) co rozumiesz przez przysiad pelny kulturystyczny? typowo dwubojowy? Napisz cos jeszcze o diecie i ew suplementacji ktora chcesz stosowac Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2007-09-22 14:09:14

[...] P. będzie sędzią ) więc ciężko wszytko pogodzić. Od następnego sezonu koncentruje się na futbolu i studiach (sytuacja na uczelni już się ustabilizowała). Jeśli chodzi o przysiad, to sztanga wysoko na kapturach, plecy dość proste, stopy na szerokość barków i tyłek idzie do samej ziemi. Obecnie zresztą robie głównie front-przysiady (przydają [...]

Wczoraj były nogi. Postanowiłem zmniejszyć jednak ciężar w przysiadach. Zostałem na 62kg. W sumie spokojnie zrobię głęboki przysiad w serii z 70,5kg, ale wczoraj zauważyłem coś i wolałem nie ryzykować. Mianowicie szczególnie prawa noga - coś jakby brak odczucia stabilności w stanie kolanowym. Tak, jakbym nie do końca czuł ten obszar. A że kiedyś [...]

[...] francuskie jednorącz, siedząc 3. prostowanie ramion w opadzie tułowia 4. prostowanie ramion z uchwytem linowym na wyciągu, stojąc PIĄTEK uda, łydki, brzuch uda 1. przysiad ze sztangą na karku 2. wykroki ze sztanga 3. prostowanie nóg na maszynie, siedząc 4. martwy ciąg ze sztangą na lekko ugiętych nogach łydki - wspięcia na [...]

[...] 4x12/10/8/6 -uginanie przedramion nachwyt/podchwyt ŚR: plecy, nogi -drążek -martwy ciąg 4x12/10/8/6 -wiosłowanie 4x10 -unoszenie ramion w opadzie tułowia 3x12 -szrugsy 3x20 -przysiad ze sztangą 5x12/10/8/6/4 -syzyfki 3x12 -wspięcia na palce 3x max PIĄTEK: barki, triceps -wyciskanie sztangi zza głowy 4x10 -unoszenoe ramion w przód 3x10 -unoszenie [...]

[...] -wyciskanie francuskie leżąc 3x 10 -pompki w podporze tyłem 3x 12 ( na prawdę nie wiem jak upakować 3 grupy w 1 dzień, więc jesli jest źle to zwrućcie uwagę ) PIĄTEK: nogi -przysiad ze sztangą 4x 12/10/8/6 -syzyfki 3x 10 -nożyce 3x10 -martwy ciąg na prostych nogach 4x 12/10/8/6 -wspięcia na palce w staniu 3x max To by było na tyle. Nigdy [...]

[...] Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3 x 12-6 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 x 10 Wyciskanie francuskie 3 x 12-8 Prostowanie ramienia w opadzie 3 x 10 PIĄTEK: nogi -przysiad ze sztangą 4x 12/10/8/6 -nożyce 3x10 -martwy ciąg na prostych nogach 4x 12/10/8/6 -wspięcia na palce w staniu 3x 15 Nastepnym razem nie zakladaj nowego tematu [...]

[...] nozki tez zarosniete( i nie tylko to :P) patrz pierwszy post 13. PPM &#8211; 2661,9kcal dziennie klata &#8211; ok 110kg martwy ciąg &#8211; w serii 100kg (6razy) przysiad &#8211; w serii 90kg 96razy) Zaniedlugo chcialem brac winstrol ( alchemy 100tabs/10mg ). Moim celem jest przybranie ok 3-4kg dobrej jakości mięśni. Chciałem brac [...]