przysiad

ej chłopaki czy ten kalkulator to prawda bo obliczyłem sobie tak masa 72kg przysiad koło 110 może ciut wiecej i wyszło mi 65 cm dosiężnego zmiejsca(i tyle mam naprawde) a naskok mam około 75 cm i obliczyłem że przy tej masie jak bym brał już 140kg w siadzie to bym miał 81 cm dosiężnego myślicie że to prawda????????? prosze pavlo,priorunus,wojtkov [...]

A: 1. przysiad 3s 2. wiosłowanie 3s 3. wyciskanie hantli na płaskiej 3s 4. wspięcia na łydki 3s 5. uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3s 6. brzuszki 4s B: 1. MC proste nogi 3s 2. wiosłowanie hantlą jednorącz 3s 3. Rozpietki 3s 4. wyciskanie zza pleców(barki) 3s 5. wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s 6. brzuszki 4s jakies modyfikacje [...]

CZWARTEK: 15B (55,65,75) Trening robiony o innej porze niż zwykle (godz. 14) i w szybkim tempie (siady, kark plus wspięcia w pół godziny) 1. Przysiady przednie (+1 - przysiad tylny), na zmianę z karkiem: 45kg x15 55kg x15 65kg x15 75kg x14+1 85kg x12+1 -(poprzednio nieważne - reset psychiczny) 2. Wspięcia na palce ze sztangą na plecach: 95kg x20 [...]

.......................... Suple – tak jaki pisałem – tym razem z Ergo Pharm – przynamniej wiekszoc: bialka aminki dopalacze Dawkowanie: + oczywiscie 0-3,witaminki,zimc,magnes i troche innych. ............................................... ….a trening – powrót do split’a: piatek AERO [...]

[...] to rozluzniasz brzuch A dlaczego w thrustersach wykonujesz ruch do przodu skoro powienien byc nad glowe, nie ma mozliwosci leciec do przodu, nie mowiac juz o prawidlowym przysiadzie. De facto thrusters to nic innego jak przysiad + push press Jak lubisz jakies cwiczenia to je wstaw sobie, nie wazne teraz ktore dokladnie wykonujesz, wazne by [...]

link mi się zagubił odpowiedni, plan wygląda tak: przysiad 3s. x 5p. wyciskanie klatka/barki 3s. X 5p. podciąganie na drążku (nachwyt/podchwyt) 3s. x max ciężar zwiększaj co trening, w wszystkich seriach(poza rozgrzewkowymi) ciężar stały, trening ten zwiększa przede wszystkim siłę i masę, za jakiś czas przejdź na fbw z 6 ćwiczeniami traktora z [...]

[...] jeśc przez te fbw skrócone (z ciekawości go zrobiłem bo sie zrobiła ostatnio moda na fbw skrócone na początku męczone przez traktora) moim zdaniem też nie jest dobrze łączyć przysiad i mc na jednej sesji nie powinno być w planie A i B przysiadów tylko w 1 zestawie Gregoru wczoraj była trąba powietrzna w Mielcu prawda widziałes ? QUEBLO osobiście [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 121 -martwy ciąg: 140 -przysiad: robie lekkim obciazeniem

Płeć : Mężczyzna (tylko takie dane na ta chwile moge podac tyle mniej wiecej znam,+- ewentualnie jak bede wiedzial wszystko to podam ale zalezy mu na czasie( chodzi o zamuwienie nie moze czekac) Wiek : 25 Waga : 90-93 Wzrost : 175-179 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 43-44 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki :43 Staż na siłowni : ponad 3 [...]

Proponuje nabyć drążek i zacząć się podciągać. odciaganie to jak przysiad dla górnej polowy ciała. Poza tym działa rozciagajaco na krengosłup. Sam to weim ze swojego dośwuiadczenia bo nabawilem śię kiedyś kontuzji w odcinku lędźwiowym po prówbie bicia rekordu w wyciskaiu stojąc. Podciaganie pomoglo mi w rehabilitacji. Nie musisz biegać rower też [...]

Dzien 17 dieta: kcal:1700 Trening: Wytrzymałosciowy : 6 obowdow bez przerwy -100 skoków na skakance -10 burpee -10 push up - 10 przysiadow (takich bez obciazenia) 1 min odpoczynku 1)skok z kolanami 1 min 2)wejscie na stopień 1 min 3)skoki dwoma nogami z boku na bok 1min 4) rowerek 1 min 5)skip A 1 min 6)rowerek 1 min 7) skok dwoma nogami [...]

[...] uklada sie ich codziennie- ja sam dzis chyba ze trzy- a tu znowu to samo w tej Twojej "ankiecie" nie ma za wiele -a to mnie "uderzyło" juz na maxa; "przysiad- nie robię"... i jak tu plan rozpisać; prostowanie i uginanie na maszynach nie rozbuduje nóg nawet u chuderlawych panienek- a co dopiero u chłopa z prawie dwa [...]

No zdjecia smieszne, ale sie nie wkurzaj, stoisz na wewnetrznej czesci stopy i jestes wychylona do przodu. wiesz co mozesz zrobic? Nakrec filmik i pozniej z niego zrob troche klatek po kolei calego ruchu i wklej Masz bardzo ladne nogi - w ogole zgrabna z ciebie dziewczyna, o dlugich smuklych lydkach... Dobrze ci idzie sumo, paski sobie zakladaj [...]

z moim planem chodzilo mi ze moze sobie wybrac jak sie czuje lepiej nie musi koniecznie przysiady a potem wioslo zreszta bardziej najszersze pracuja przy wiosle. chce to niech zrobic przysiad i podciaganie. MC i podciaganie na drazku tak samo. Sprawa indywidualna... co do pytan autora: planem cwicz 8-10 tyg Wracajac do mojego pierwszego planu [...]

[...] bo szukam juz dlugi czas odpowiedzi, rozmawialem z rehabilitantem swoim lecz nic konkretnego mi nie powiedzial. Mianowicie, gdy rozstawiam nogi na szerokosc ramion i robie przysiad w zdrowie nodze rzepke mam na wysokosci 2 palca u stopy, natomiast w tej po rekonstrukcji na duzym palcu czyli tak jakby lekko jest skrecona albo udo albo stopa w [...]

[...] 20kg*5 40kg*5 60kg*5 80kg*5 100kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5 150kg*2 (ost. 145kg*3) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 170kg*20 190kg*33 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN +20kg od przysiadów 90kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5 150kg*5 160kg*5 170kg*5 (ost. 165kg*5) 4. UGINANIE NADGARSTKÓW 40kg*10 50kg*10 60kg*10 70kg*10 80kg*4 (ostatnio 78kg*10) 2 [...]

[...] na boki w pozycji pochylonej (latanko %) ) 30kg x 12 + 8kg x 12 40kg x 12 + 8kg x 12 50kg x 10 + 8kg x 12 Haaa dzisiaj trening na dworze . Moglem wreszcie doyebac na przysiady . Tylnie poszly mocarnie . 150x3 bardzo fajnie i jestem zadowolony . Pokusilem sie jeszcze o 4tego ale to raczej taki pol-przysiad byl bo juz zero mocy i nie [...]

[...] A po cholere jadłeś słodycze jak masz brzuch... A twój profil jest zaiście ciekawy... "Przysiad (kg) Nie robię Dieta? staram się zdrowo odżywiać " Bez przysiadu to ty se mozesz spalić kartke papieru zapalniczką. I te twoje słodycze to "staram sie zdrowo odżywiać"?.... Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-06-27 [...]

[...] klasyka czy nie łączyć zdania są podzielone nie ma twardej reguły, przy najmniej o takiej nie słyszałem. Rippetoe zaleca ostrożnie podchodzić do klasyka na tej samej sesji z przysiadami, więc proponowałbym zmienić wersje ciągu lub potraktować klasyka wyjątkowo łagodnie. A przysiady wl wiosło B przysiady mp mc 1s klasyka lub 3s rdl łydki można [...]

Przysiad/MC Wioslo/Podciaganie na drazku Wl/Dipsy takby Wystraczylo spokojnie na wszystko chcesz to sobie dorzuc jeszcze zolnierskie